Co je fyzická aktivita?

admin

Fyzickou aktivitu lze definovat jako jakýkoli pohyb těla, který vyžaduje energetický výdej. Patří sem jakýkoli pohyb, který během dne vykonáváte, s výjimkou klidného sezení nebo ležení. Za fyzickou aktivitu lze považovat například chůzi do třídy, chůzi po schodech, sekání trávníku, a dokonce i úklid domácnosti. Cvičení je druh fyzické aktivity, ale ne každá fyzická aktivita je cvičením. Cvičení je plánovaná, strukturovaná a opakovaná činnost za účelem zlepšení nebo udržení fyzické kondice.

Proč bych měl být fyzicky aktivní?

Boj proti obezitě:

Více než třetina dospělých v USA (35,7 %) je obézní. Zjednodušeně řečeno, obezita je nadměrné hromadění tuku, které poškozuje zdraví. Obezita má celou řadu zdravotních komplikací;

  • Plicní onemocnění
  • Rakovina
  • Mrtvice
  • Onemocnění žlučníku
  • Diabetes
  • A mnoho dalších.

Příčina obezity u dvou lidí je málokdy stejná – svou roli hraje genetika, životní styl, a dokonce i viry.

Boj s obezitou mohou ovlivnit některé rizikové faktory. Mezi modifikovatelné rizikové faktory související s obezitou patří fyzická aktivita, nadměrný příjem kalorií a nízký socioekonomický status. Existují také nemodifikovatelné rizikové faktory: věk, dědičnost, etnický/rasový původ, kultura a metabolismus.

Obezita je v naší zemi rostoucí epidemií. Změna začíná u nás. Používání tohoto průvodce pohybovou aktivitou vám může poskytnout správné kroky na cestě k okolí, městu a národu bez obezity.

Co říkají odborníci:

Pravidelné provádění pohybové aktivity pomůže zlepšit celkové zdraví a kondici a také snížit riziko mnoha chronických onemocnění (Center for Disease Control, 2010).

  • Zdraví: Světová zdravotnická asociace ji definuje takto: „Zdraví je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoliv pouze nepřítomnost nemoci nebo vady.“
  • ZDRAVOTNÍ KONDICE: Americká akademie sportovní medicíny definuje zdravotní kondici jako soubor vlastností, které člověk již má nebo na kterých pracuje. Ta se rozvíjí prostřednictvím fyzické aktivity a napomáhá vykonávat každodenní funkce s elánem a bez únavy.
  • CHRONICKÉ CHOROBY: Stav, který zhoršuje každodenní život, snižuje délku a kvalitu života. Mezi příklady patří rakovina, srdeční choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba.

Co to pro vás znamená?

  • Přínosy fyzické aktivity
    • Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky II. typu, některých druhů rakoviny a dalších chronických onemocnění
    • Pomáhá při kontrole hmotnosti
    • Zpevňuje kosti a svaly
    • Zlepšuje duševní zdraví, náladu a úroveň energie
    • Zlepšuje kvalitu života

.