Co je to T3, T4 a TSH?

admin

Otázky, které byste měli položit svému endokrinologovi:

  • Jaké testy potřebuji ke kontrole hladiny štítné žlázy?
  • Jaké jsou normální rozsahy jednotlivých hormonů?
  • Jsou mé hladiny T3, T4 a TSH normální?
  • Svědčí mé příznaky o poruše štítné žlázy?
  • Jak lze případné problémy s hladinami upravit pomocí léků nebo změny životního stylu?
  • Mají léky nějaké vedlejší účinky?
  • Jak dlouho trvá, než léky začnou účinkovat?

Podpora zdravé štítné žlázy

Teď, když máte základní přehled o funkci štítné žlázy, vás možná zajímá, zda existují způsoby, jak podpořit zdraví štítné žlázy – kromě léků. To je důležité, protože někdy může chvíli trvat, než léky napraví hormonální nerovnováhu. V takovém případě je další nejlepší věcí, kterou můžete udělat, úprava vašich životních návyků.
Zvládání stresu: Protože existuje souvislost mezi zdravím nadledvinek a štítné žlázy, je moudré dostat pod kontrolu hladinu stresu. Pokud jste chronicky ve stresu, může se u vás projevit adrenální únava – přetížení nadledvinového systému -, která spustí v těle uvolňování hormonů jako způsob, jak se s ní vyrovnat. Tento chronický stres může zhoršit problémy se štítnou žlázou, což vede k nerovnováze hladin hormonů. Jste v chronickém stresu? Můžete zaznamenat zpomalení metabolismu a přibývání na váze – a stres může ještě více snížit hladinu T3 a T4. Může také ovlivnit přeměnu T4 na T3.
Z tohoto důvodu je klíčové najít si pravidelný rituál zvládání stresu. Tím může být každodenní jóga, meditace nebo přestávka na psaní deníku, při které se odpojíte od všech rušivých vlivů a stresorů a jednoduše se soustředíte na svůj dech a emoční pohodu. Bylo prokázáno, že pravidelné procházky přírodou – označované také jako earthing nebo lesní koupel – přinášejí snížení stresu i na fyziologické úrovni.

Dobře se stravujte: Stravování: Neexistuje jediná „dieta pro štítnou žlázu“, ale existují potraviny, které mohou podpořit naše celkové zdraví. Zaměřte se na konzumaci výživných, pestrých a plnohodnotných potravin. Ty by měly zahrnovat ovoce, zeleninu, tučné ryby, fazole, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Zásobte se zdravými tuky, jako je avokádo a olivový olej. Sáhněte po potravinách bohatých na vlákninu, jako je mrkev, čočka a banány.

Vyhněte se potravinám, které nejsou výživné nebo jsou plné prázdných kalorií; ty jen prohlubují případné pocity únavy nebo letargie způsobené problémy se štítnou žlázou. Vynechejte a omezte zpracované potraviny (cokoli v sáčku nebo krabičce), sladkosti, limonády a nezdravé potraviny. Pokud jde o doplňky stravy, dejte si pozor na výrobky, které obsahují skrytý T3, který může zvýšit vaši hladinu. Před užíváním jakýchkoli doplňků se nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Důležitý je pohyb: Cvičení má zásadní význam – je však důležité, abyste každé cvičení konzultovali se svým lékařem. U pacientů s hypertyreózou (kteří již mají rozjetý metabolismus) se totiž při nadměrném cvičení mohou vyskytnout problémy se srdcem. Na druhou stranu pacienti s hypotyreózou mohou chtít počkat, dokud jejich léky nezkontrolují hladinu thryoidu, než začnou s novým cvičením.
To znamená, že cvičení je důležité – zejména pro pacienty s hypotyreózou, jejichž metabolismus se zpomalil. Jedna studie publikovaná v časopise Archives of Medicine and Health Science zjistila, že pacienti s hypotyreózou „by měli pravidelně cvičit spolu s náhradou tyroxinu, aby se zlepšila funkce štítné žlázy“. Podívejte se na cvičení s nižší zátěží, jako je každodenní chůze, turistika, plavání nebo silový trénink.
Nakonec byste měli úzce spolupracovat se svým lékařem a sledovat hladinu hormonů štítné žlázy. Může trvat nějaký čas a úpravu léků, než najdete to, co vám vyhovuje – ale je důležité, abyste to udělali.

Zdroje

Americká asociace pro štítnou žlázu: Thyroid Function Tests

Eating for a healthy thryoid

Stress and Hormones
ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

Thyroid and exercise risks