Cviky na posílení svalů pokleslých víček
Pokud si začínáte všímat, že vaše oči vypadají ochableji a unaveněji nebo že se vám víčka zdají těžká, mohou vám pomoci cviky na pokleslá víčka.
Ačkoli nebyly provedeny žádné vědecké studie, které by ověřily, jak dobře by to mohlo fungovat, vědci vědí, že častější používání jakéhokoli svalu může působit proti účinkům svalové slabosti a zhoršení stavu, což často vede k větší svalové síle a zvednutému vzhledu v cílové oblasti.
Zahřívání
Bylo prokázáno, že čištění, zahřívání a jemné masírování očních víček, a to i bez cvičení, zvyšuje krevní oběh a nervové reakce. Připravuje také víčka na záměrné cvičení tím, že svaly jsou měkčí a pružnější.
Základní stimulace svalů
Pomoci snížit ptózu může i samotná přímá stimulace, a to buď soustředěným pohybem oka, nebo použitím stimulačního zařízení, například elektrického zubního kartáčku.
Mechanický tlak kartáčku nutí k reakci malé svaly víčka. Stimulaci víček věnujte každý den několik minut, a to i v případě, že se rozhodnete vyzkoušet pokaždé více než jednu metodu.
Odporové cvičení
Podle Národní asociace pro cévní mozkovou příhodu může nucení víček ke cvičení každou hodinu zlepšit pokles víček. Svaly očních víček můžete procvičit tak, že zvednete obočí, položíte pod něj prst a několik sekund je držíte nahoře a zároveň se je snažíte zavřít. Tím vytvoříte odpor podobný vzpírání. Rychlé, násilné mrkání a převracení očí také procvičuje svaly očních víček.
Jogínské oční cvičení Trataka
Jogínské oční cvičení Trataka, určené pro celkové zdraví očí a zlepšení zraku, je mezi ájurvédskou komunitou proslulé. Protože pohyb očí souvisí s pohybem očních víček, může být toto cvičení prospěšné.
Chcete-li tuto metodu cvičit, upněte oko nebo oči s poklesem víček na určitý předmět a zírejte na něj, aniž byste odvrátili pohled, tak dlouho, jak jste schopni. Budete přitom cítit, jak vaše oční svaly pracují.
Cvičení s náplastí na oko
Pokud vám klesá pouze jedno víčko, můžete mít tendenci používat druhé oko pro náročnější úkoly, stejně jako byste používali zdravou ruku nebo nohu místo té, která je zraněná.
Abyste zajistili, že slabší víčko bude mít co nejvíce přirozeného cvičení, můžete si dobré oko zakrýt náplastí. To znamená, že během dne budete provádět některá cvičení víček, aniž byste si to uvědomovali.