Důležitost silného sebevědomí a jak ho získat

Podle: Dylan Buckley

Aktualizováno 16. července 2020

Medicínská recenze: Dylan Buckley, Ph: Tanya Harell

Silné sebevědomí je životně důležité, zejména v dnešní době. S tolika vnějšími vlivy a proměnnými, které mohou během okamžiku změnit náš život a vytrhnout kořeny z místa, kde stojíme, je silný pocit vlastního já tím, co udržuje jedince na zemi a na správném kurzu. Silný smysl pro sebe sama nám umožňuje projít jakoukoli bouří, která nás může potkat, aniž bychom se nechali zviklat větrem změn. Jak ale získat silné sebevědomí? A co je ještě důležitější, co je to silný pocit sebe sama?

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.

Zdroj: pexels.com

Pocit sebe sama je definován jako vnímání sebe sama a uvědomění si toho, kým skutečně jste. Pocit vlastního já každého člověka přímo souvisí s tím, jak se cítí sám se sebou, s úrovní jeho sebeúcty a s jeho sebevědomím nebo jeho nedostatkem. Celkové vnímání sebe sama je pro každého člověka zásadní, protože vytváří základ pro všechny ostatní aspekty a prvky našeho života. Silné sebepojetí často plodí sebedůvěru a ctižádostivost, zatímco křehké sebepojetí vyvolává zbabělost a letargii. V důsledku toho je silný pocit vlastního já naprosto zásadní a stejně tak je důležité vědět, jak ho získat. Pokud o to usilujete, dozvíme se více o tom, jak toho můžete dosáhnout později v průběhu článku.

Jak získat silnější pocit vlastního já

Cesta k sebeuvědomění začíná několika klíčovými kroky a je to cesta, která se neustále vyvíjí. Pokud právě začínáte nebo pokud jste trochu klopýtli a potřebujete pomoc, abyste se vrátili na správnou cestu, zde je několik skvělých tipů, které vám pomohou posílit pocit vlastního já.

Věřte v sebe!

Víra v sebe a sebeláska jsou pro dosažení silného pocitu vlastního já zásadní. Víra v sebe sama je určujícím faktorem silného sebevědomí. Pro každého člověka je zásadní, aby věděl, kým je, důvěřoval svým silným stránkám a schopnostem a věděl, že může dosáhnout všeho, na co si vzpomene a na čem pracuje.

Víra v sebe sama je něco, co vychází zevnitř, nikoli z vnějších zdrojů. Povzbuzení a podpora od ostatních lidí jsou skvělé. Záleží však na tom, čemu věříte vy, ne na tom, co si myslí ostatní. To platí zejména tehdy, když čelíte kritikům a negativním jedincům. Ne každá kritika je špatná kritika, ale vždy se v životě setkáte s lidmi, kteří vám budou mít za zlé vaše názory, přesvědčení, cíle a činy. Není důležité, zda má tato nelibost kořeny v zastrašování nebo ve špatném sebevědomí na jejich straně, protože uražení a malicherní lidé se často budou snažit vás odradit nebo vyvést z míry. Bez ohledu na to, co říká kdokoli jiný, vaše síla pochází z vašeho nitra. Se silným sebevědomím přesně víte, kdo jste a čeho jste schopni, a nikdo jiný vám nemůže říkat opak. Lidé se silným vědomím toho, kým jsou, jsou schopni zůstat neovlivněni energií druhých.

Silné sebevědomí získáte nejprve tím, že si udržíte víru v sebe sama, protože důvěra v sebe sama je dostatečně silná na to, abyste překonali nejrůznější těžkosti, boje a překážky, které se v určitém okamžiku nevyhnutelně objeví. Jedinci, kteří vědí, kdo jsou, a mají tuto osobnost rádi, jsou vybaveni k tomu, aby zvládali výzvy a obtíže. Víra v sebe sama také vytváří naději a plodí pozitivní sebenaplňující se proroctví. Ti, kdo chtějí získat silné sebevědomí, by měli začít nejprve tím, že budou věřit sami sobě a svým schopnostem. Po dosažení tohoto cíle lze přistoupit k dalšímu kroku.

Vědět, kdy říci ne!

Věřte tomu nebo ne, ale vědět, kdy říci ne, je pro sebevědomí každého člověka zásadní. Život je nepřeberně plný rozptýlení, požadavků, nároků a dalších povinností. Vědět, kdy odmítnout určité lidi, situace a požadavky, je nezbytné pro získání a udržení pocitu vlastního já. Neschopnost zavděčit se všem a všemu tím, že vždycky řekneme ano, je nesmírně vyčerpávající a sebedestruktivní. Způsobuje to také, že člověk ztrácí ze zřetele, kým je, když se věnuje beznadějné snaze zvládnout všechno.

Zdroj: unsplash.com

Schopnost říkat „ne“ nejenže pomáhá vyhnout se pocitu zahlcení nebo vyhoření, ale také pomáhá člověku dozvědět se více o tom, kým skutečně je. Například pracující rodič bude mít pravděpodobně mnoho požadavků a povinností. Kromě péče o manželku a děti se rodič musí věnovat také svým pracovním povinnostem. To může vyžadovat delší pracovní dobu v některých nočních hodinách, cestování nebo účast na konferencích a obchodních schůzkách v kanceláři. Zatímco nabitý rozvrh a všestranná péče mohou být přínosné a prospěšné, mohou se snadno změnit v toxicitu, pokud jsou dovedeny do extrému.

Představte si například, že výše uvedený pracující rodič je požádán, aby ve středu stihl letadlo do New Yorku na tříhodinovou obchodní schůzku. Středa je však zároveň dnem fotbalového zápasu jejich syna. V tomto okamžiku má nyní rodič na výběr jednu ze tří možností. Buď se zúčastní obchodní schůzky a vynechá fotbalový zápas svého dítěte, nebo se dostaví na fotbalový zápas a obchodní schůzku vynechá, nebo se pokusí stihnout obě akce.

Každá z těchto možností s sebou nese své vlastní důsledky. Účast na obchodní schůzce a vynechání fotbalového zápasu dítěte může zranit city chlapce, který se těší na přítomnost svého rodiče. Stejně tak vystoupení na fotbalovém zápase a vynechání obchodní schůzky v New Yorku může dítě rodiče potěšit, ale zároveň podráždit kolegy a zaměstnavatele rodiče. Pokus o obě snahy může fungovat, ale pokud se rodič bude i nadále prosazovat a říkat ano všemu nebo všem, nakonec vyhoří nebo se dočká jiných nežádoucích výsledků.

Vědět, kdy říci ne, je nejdůležitější pro to, aby měl a získal silné sebevědomí. Poskytuje vám hranice a pomáhá vám pochopit, co je pro vás nejdůležitější. Také vážně snižuje stres a posiluje jasné myšlení. Silné sebevědomí je do značné míry závislé na vnitřním rozpoložení člověka. V neposlední řadě je dobré vědět, kdy říci ne. Lidé, kteří mají ve vašem životě skutečně být, pochopí, že nikdo nemůže vždycky na všechno říkat ano. Limity a hranice jsou pro mysl dobré.

Rozvíjejte své koníčky a zájmy!

Koníčky a zájmy jsou zdravé, život obohacující činnosti. Nejenže snižují stres, zvyšují sebevědomí a bojují proti nudě, ale koníčky také umožňují každému člověku zjistit více o tom, kdo je a co ho baví. Poznání sebe sama je rozhodující pro vnímání sebe sama. Koneckonců, jak můžete vědět, kdo jste, když nevíte, co rádi děláte ve svém volném čase?“

Koníčky jsou také skvělou činností, která vám může pomoci setkat se s podobně smýšlejícími lidmi, kteří mají podobné zájmy. I to pomáhá člověku získat silné sebevědomí. Přátelé, spolupracovníci a další lidé, se kterými sdílíte čas, mají obrovský vliv na to, jak se vám v životě daří a jak vnímáte sami sebe. Staré známé rčení „jsi tak dobrý, jak dobrou máš společnost“ zůstává pravdivější než kdy jindy.

Až budete pracovat na posílení svého smyslu pro sebe, zeptejte se sami sebe, co vás činí šťastnými. Co děláte rádi? Baví vás umění nebo tělesné sporty? Rádi cestujete a vydáváte se na nová místa po celém světě? Jakmile určíte svůj koníček, věnujte se mu pravidelně, navštěvujte související kurzy a navazujte kontakty s lidmi, které vaše oblíbené činnosti také baví.

Zdroj: unsplash.com

Udělejte si čas sami na sebe!

Věřit si, vědět, jak a kdy říct ne, a objevit své koníčky, to vše jsou vynikající způsoby, jak pochopit a získat silný pocit vlastního já. Jedním z nejméně diskutovaných, ale paradoxně zřejmých způsobů, jak získat dobré vnímání sebe sama, je však mít čas pro sebe. To nelze zaměňovat se sebeizolací nebo odříznutím se od rodinných příslušníků, přátel či spolupracovníků, ale čas od času strávit čas o samotě je zdravé a výrazně přispívá k pocitu vlastní identity.

Udělat si čas pro sebe je jednodušší, než se zdá. Příležitostné trávení času o samotě může být tak jednoduché jako procházka v parku, cvičení v posilovně, návštěva kina nebo dokonce návštěva muzea. Možností je nepřeberné množství a to, jak si čas pro sebe uděláte, záleží jen na vás. Zdravá dávka samoty však umožňuje sebereflexi, plánování budoucnosti a hlubší pochopení života. Každá z výše uvedených individuálních aktivit zostří vaše vnímání sebe sama a zároveň zlepší kvalitu vašeho života.

Pěstování sebeuvědomění a sebedůvěry

Rozvoj sebeuvědomění je rozsáhlé téma a existuje mnoho cvičení, což vám může ztížit určení toho, co byste měli denně dělat, abyste si zajistili správný postup. Pro začátek vám přinášíme tři cvičení, která můžete pravidelně provádět, abyste se dozvěděli více o tom, kdo jste, a posílili si sebevědomí!

1. Proveďte vnitřní inventuru svých hodnot, přesvědčení a přání

Každý člověk má nějakou osobnost, ale nemusí přesně vědět, z čeho se tato osobnost skládá. Udělejte si čas, sedněte si s deníkem a tužkou a papírem a zjistěte, kdo jste. V co věříte? Jaké jsou vaše hodnoty? Co chcete od života? Jaké jsou vaše silné stránky? Slabé stránky? Zjistit více o každém aspektu sebe sama zabere čas, ale je to možné.

1. Proměňte svůj cíl v akci

Všichni máme přesvědčení a důvody, proč něco děláme, ale často se odsuneme na druhou kolej, abychom přežili. Jakmile budete mít lepší představu o tom, kdo jste a co chcete, začněte jednat. Vyzvěte sami sebe a každý den podnikejte malé kroky, které vás přiblíží k vašim cílům. Vše, za co stojí za to bojovat, vyžaduje velké úsilí a vy za to stojíte!“

1. Opakujte si pozitivní afirmace

Pozitivní afirmace se v posledních letech staly poměrně populárními, a to z dobrého důvodu. Tyto každodenní afirmace vám pomohou zvýšit sebevědomí a dodají vám pocit, že můžete dosáhnout toho, co chcete. Na internetu najdete spoustu návrhů, ale můžete si také podle potřeby vytvořit nějaké vlastní.

Zdroj: unsplash.com

Život je zajímavá cesta a my jako lidské bytosti se neustále měníme a vyvíjíme. Když budete pracovat na tom, abyste buď posílili, nebo získali silné sebevědomí, velmi dobře vám poslouží víra v to, kým jste, znalost toho, jak odmítat určité nabídky, a věnování se koníčkům a času o samotě. Ne vždy však můžeme vše zvládnout sami, a to je více než v pořádku. Vědět, kdy vyhledat pomoc druhých, je velmi dobré. Svědčí to o síle a iniciativě, což jsou oba zásadní prvky nadšeného vnímání sebe sama.

Pokud budete vy nebo někdo z vašich blízkých někdy potřebovat další pomoc nebo vedení na své cestě za sebepoznáním, neváhejte se obrátit na BetterHelp. Náš vyškolený a talentovaný tým sociálních pracovníků, poradců a terapeutů je zde, aby vám pomohl při získávání silnějšího pocitu sebe sama a své identity. Online poradenství vám navíc dává možnost vynechat návštěvu kanceláře a získat pomoc podle vlastního rozvrhu od licencovaných terapeutů, kteří získali cennou zpětnou vazbu od svých klientů.

Najděte si terapeuta nebo léčebné centrum, které vám pomůže rozvinout smysl pro vaše problémy s identitou

Náš svět se stal tak složitým, že není divu, že lidé neznají své skutečné hodnoty a mají problémy s identitou. Rozvoj silného smyslu pro osobní identitu je oblastí osobního růstu, na které chce mnoho lidí pracovat.

Když máte slabý smysl pro svou identitu, může vás to brzdit ve vzdělávání i v kariéře. Může to také oslabit vaše vztahy s rodinnými příslušníky. Pokud jste se rozhodli věnovat pozornost problémům se svou identitou a začít rozvíjet silné vědomí toho, kdo jste, nemusíte to dělat sami a nemusíte čekat, až se to rozvine v plnohodnotnou krizi identity. Stačí, když si najdete terapeuta nebo vyhledáte léčebné centrum a požádáte o vyšetření pro řešení problémů s identitou. Zpravidla stačí vyplnit požadovaná pole v dotazníku. To je váš první krok k rozvoji osobního růstu. Terapeut vám také může pomoci najít podpůrnou skupinu, která vám pomůže mezi jednotlivými schůzkami.

Lidé s poruchami příjmu potravy mají obvykle špatný pocit identity. Poruchy příjmu potravy jsou závažným problémem a rodinní příslušníci by měli věnovat pozornost příznakům nezdravého stravování u lidí, které znají, protože může jít o otázku života a smrti. Existují specifické typy terapie a specifický typ léčebného centra, které se specializují na poruchy příjmu potravy. Osoba, která se potýká s poruchou příjmu potravy, by měla vyhledat terapeuta, který se na tyto poruchy specializuje. Součástí terapeutického programu může být i pomoc s rozvojem silného pocitu identity. K dispozici jsou také velmi dobré podpůrné skupiny pro osoby s poruchami příjmu potravy a jejich rodinné příslušníky.

Protože existuje mnoho různých typů terapie poruch příjmu potravy a problémů s identitou, terapeut najde léčebný program, který je přizpůsoben potřebám pacienta. Některé typy terapie poruch příjmu potravy zahrnují psychodynamickou psychoterapii, interpersonální psychoterapii, rodinnou léčbu, léčbu založenou na důkazech, dialektickou behaviorální terapii, kognitivně behaviorální terapii a terapii přijetí a závazku. Pokud tyto typy terapie, což jsou domácí a komunitní typy terapie, nestačí k vyřešení poruchy příjmu potravy nebo problémů s identitou, existují další lidé a místa, kde lze získat další pomoc při poruše příjmu potravy a rozvinout pocit identity, který je silnější. Při hledání léčby může být vhodné najít léčebné centrum, které je lůžkové, nebo léčebné centrum, které je částečně lůžkové.

Jakmile začnete třídit typy terapie, nakonec si vytvoříte smysl pro svou identitu a najdete systém podpory, který ji udrží silnou. Nejdůležitější je vyhledat pomoc, pokud ji potřebujete, a dodržovat předepsanou léčbu.

Hodnocení poradce

„Marysue mi byla velkou oporou na cestě sebepoznání a uzdravení. Je milá, trpělivá, profesionální a především příjemná lidská bytost, které na mně záleží. Děkuji.“

„Nedokážu vyjádřit, jak moc mi Cindi pomohla za posledních několik týdnů, kdy jsem ji měla jako poradkyni. Pomohla mi lépe pochopit mé stavy, pomohla mi urovnat některé věci z minulosti a dala mi skvělé techniky zvládání, které budu používat v budoucnu. Byla jsem u mnoha psychiatrů, ale nikdo nebyl tak moudrý, starostlivý a ohleduplný jako Cindi. Pomohla mi uvědomit si o sobě věci, které jsem nikdy nevěděla. Cindi, pokud to někdy budeš číst, moc ti děkuji za všechno, co děláš. Jsi úžasná.“

Závěr

Získání sebepoznání a sebedůvěry si vyžádá čas a energii, ale výsledky za ten strávený čas více než stojí. S důvěrou ve své schopnosti, pevným směrem a hodnotnými životními cíli budete ve svém životě, jednání a přesvědčení nezastavitelní!

Často kladené otázky (FAQ)

Co to znamená nemít pocit vlastního já?

Když má člověk pocit, že nemá pocit vlastního já, nemusí chápat, kdo je jako osobnost. Člověk se může cítit ztracený nebo mimo své místo ve společnosti. Někdy může mít člověk problémy s duševním zdravím, které mu pomohou definovat, kdo je jako jedinečná osoba. Bez smyslu pro sebe může mít člověk pocit slabosti, prázdnoty nebo spoluzávislosti na druhých. Můžete pochybovat o sobě a svých schopnostech a zároveň nevědět mnoho o schopnostech, které máte a které vás činí jedinečnými.

Bez pocitu vlastního já si udržujete nízké sebevědomí, cítíte se odloučeni od ostatních a je pravděpodobnější, že vás budou ostatní využívat. Člověk nemusí mít jasnou identitu toho, kdo je, což ztěžuje stanovování cílů, řízení priorit a dokonce i oddělování myšlenek a pocitů od ostatních.

Co znamená mít silný pocit sebe sama?

Mít silný pocit sebe sama znamená, že se dokážete odlišit od ostatních. Přijímáte skutečnost, že jste jiní, a zároveň si více uvědomujete sami sebe. Víte, jak chcete využít svůj čas, jaké lidi chcete mít ve svém životě a jak činit rozhodnutí, která vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Někdo se silným sebevědomím rozumí tomu, jak se spojit se svým vnitřním já. Než na nějakou situaci zareaguje, udělá krok zpět a posoudí své možnosti, než začne reagovat. Znají důsledky svého jednání, zejména pokud rozhodovací proces uspěchají. Jejich sebeuvědomění je vede směrem, který je udržuje ve spojení s jejich vnitřním já, aby snížili riziko, že udělají rozhodnutí, kterých by později mohli litovat.

Výzvy budete vnímat jako způsob sebezdokonalování a poznávání toho, kdo jste. Když se o sobě dozvíte více, oceníte osobní vlastnosti, které chcete začlenit do svého každodenního života, například své nápady. Nevadí vám, že s vámi lidé nesouhlasí, ale odhlédnete od takových překážek a zaměříte se na činy, které jsou v souladu s vašimi záměry.

Proč je pro člověka důležitá identita?

Identita je pro člověka zásadní, protože určuje, kdo jste a jakým směrem se chcete v životě ubírat. Je zásadní pro rozvoj pocitu vlastní identity, protože ovlivňuje vaše myšlenky a chování. Je to aspekt toho, jak vnímáte sami sebe, a odráží osobní přesvědčení. Říká ostatním, jaký jste člověk. To, jak se identifikujete, by nemělo souviset s materiálními věcmi nebo s tím, jak vás ostatní označují. Pochopení vaší identity vám umožní rozvíjet se jako osobnost prostřednictvím charakteristik, které definují vaši identitu, jako je inteligence, síla a kreativita. To, jak sami sebe vnímáte, hraje roli v tom, čemu o sobě věříte a jak to přijímají ostatní.

Jak získat silné sebevědomí?

Poznejte osobní hodnoty a používejte je při rozhodování v životě. Zamyslete se nad hodnotami, které máte a které vám pomohou dostat se tam, kde chcete být. Měly by vám dodávat sebedůvěru, energii a pomáhat vám soustředit se na produktivitu. Stanovte si hranice tím, že budete znát své hranice a budete si stát za svým. Může to zahrnovat říkání „ne“ a pochopení toho, jak vyvážit svůj čas a priority. Vyvarujte se toho, abyste se nechali vést názory druhých. Vybírejte si své vlivy, abyste nebyli lidem po chuti.

Lidé budou chtít být ve vaší blízkosti, když budete šťastní. Pochopte svou vlastní hodnotu, abyste omezili spoluzávislost. Naučte se přijímat sami sebe a dejte tomu čas. Zaměřte se na provádění činností, které udržují vaše emocionální a fyzické chování správným směrem. Uveďte negativní myšlenky na pravou míru tím, že se jim naučíte čelit prostřednictvím opatření, jako je terapie rozhovorem a mindfulness. Užívejte si čas strávený o samotě tím, že se budete věnovat činnostem, jako je psaní deníku, abyste se znovu spojili se svým vnitřním já a zvýšili si sebevědomí.

Jak se máte rádi?

Máte se rádi tím, že přijímáte to, kým jste jako osobnost. Naučte se přijímat věci, které na sobě nemůžete změnit. Respektujete se tím, že děláte rozhodnutí, která prospívají vašemu blahu. Identifikujete se jako člověk s jedinečným pohledem na sebe sama a pro ostatní se to odráží jako pozitivní sebehodnocení. Pokud se vás někdo zeptá, dokážete vlastními slovy vysvětlit, proč se máte rádi, a nemusíte se za svou odpověď stydět.

Mít rád sám sebe zahrnuje přijímání těch nejlepších rozhodnutí, která vám umožní žít zdravý a šťastný život. Zahrnuje péči o vaše tělo, mysl a duši. Jste si vědomi toho, koho pouštíte do svého života. Jste si vědomi činů, které následují po rozhodnutích, jež učiníte. Láska k sobě dává ostatním najevo, že si věříte, což je nezbytné pro zdravé vztahy a plnění osobních cílů.

Jak přestat být tak nejistý?“

Jak se přestat cítit nejistý, zahrnuje konfrontaci s negativními myšlenkami, které o sobě máte. Takové myšlenky ovlivňují mnoho oblastí života, včetně sociálního, emocionálního a fyzického chování. Musíte pochopit potřebné způsoby, jak změnit to, jak sami sebe vnímáte. Zaměřte se na věci, které děláte dobře, a na způsoby, kterými jste pomohli ostatním. Pečujte o sebe tím, že se budete správně stravovat, najdete si čas na sebe a budete zkoumat soucit se sebou samým, abyste si vybudovali sebeúctu. Přijměte, že jste jiní a děláte chyby. Naučte se smát trapným momentům a cítit se dobře ve své kůži. Naučte se sebeodpuštění, jak ustoupit a podívat se na své myšlenky a jak se zaměřit na pozitivní aspekty negativní zkušenosti.

Obklopte se lidmi, které máte rádi, a lidmi, kteří vás přijmou takové, jací jste. Odcházejte od situací, které vyvolávají nízké sebevědomí a negativní pocity. Přemýšlejte o dobrých věcech, které se ve vašem životě dějí, například o pochvalách od druhých, dosažených úspěších a o tom, čeho si na sobě vážíte. Věnujte se činnostem, které přinášejí štěstí, od koníčků až po učení se dovednostem a pomoc druhým. Postupně pracujte na budování svého sebevědomí. Spolupracujte s poradcem nebo terapeutem, abyste překonali své obavy a získali nástroje, které prospějí vašemu duševnímu zdraví.

Jak láska k sobě mění váš život?

Láska k sobě mění váš život tím, že otevírá nové možnosti a příležitosti. Láska k sobě samému vám pomůže otevřít se věcem ve světě kolem vás. Poznáte nové lidi, vyzkoušíte nové věci, dozvíte se o sobě více a prohloubíte svůj potenciál. Uvidíte, že existují lidé, kteří se stejně jako vy snaží prosadit díky sebelásce.

Získáte větší sebedůvěru být sami sebou, čímž si vybudujete vlastní hodnotu. Pomůže vám to přijmout lásku a péči, kterou vám věnují ostatní. Nespokojíte se s méně a budete chtít to, co si zasloužíte. Dovolíte si být šťastní tím, že budete dělat věci, které vám přinášejí radost. Získáte sílu, která vám pomůže zůstat ve spojení se svými emocemi, i když se cítíte smutní. Vaše myšlenky a činy vám pomáhají sbírat odvahu, kterou potřebujete k tomu, abyste prošli životem.

Jak najdu své pravé já?

Nalezení svého pravého já zahrnuje naladění se na svůj vnitřní hlas, uznání toho, kdo jste, a přijetí sebe sama takového, jaký jste. Najděte hodnotu v dovednostech, talentech a zájmech, které máte. Vidět hodnotu v tom, v čem jste dobří a čeho si na vás ostatní cení. Všímejte si lidí kolem sebe a toho, jak ovlivňují vaše myšlenky a chování. Rozpoznejte, kdy se cítíte dobře. Všímejte si nezdravých myšlenek a jednání lidí, které znáte. Naučte se opouštět představy, které o vás lidé mají. Nemusíte se líbit druhým, abyste byli šťastní.

Věnujte čas sami sobě prostřednictvím všímavosti, meditace a relaxačních technik. Využijte čas o samotě k tomu, abyste se zaměřili na pozitivní myšlenky, osobní pravdy a způsoby, jak pocítit celistvost. Naučte se, jak být emocionálně a duševně zdravý. Pracujte na budování svého sebevědomí a sebeúcty. Promluvte si s terapeutem nebo poradcem, který vám pomůže orientovat se v procesu sebepoznávání. Nebojte se být sami sebou. Obklopte se lidmi, kteří pro vás chtějí to nejlepší. Trávte čas s lidmi, kteří mohou být vzorem pro to, kde chcete ve svém životě být.