Infračervené sauny teď frčí. Jsou ale bezpečné?

Sauny, potní lázně, parní lázně – všichni se rádi pořádně zapotíme. Je to relaxační a omlazující, nemluvě o tom, že teplo je již dlouho spojováno s řadou zdraví prospěšných účinků napříč mnoha kulturami.

Nejnovějším trendem, který způsobuje zvyšování teploty – a to doslova – jsou infrasauny. Nejenže se na pobřeží objevují samostatná studia infrasaun, ale nyní se do hry zapojují i fitness studia, která do svých zařízení instalují sauny. Díky hlubokému pronikavému teplu celebrity a milovníci wellness propagují infračervené záření jako lepší způsob detoxikace, relaxace, úlevy od bolesti a hubnutí, a navíc jako rychlou cestu k lepší pleti.

Je však za teplem pravda, nebo je to jen snůška horkého vzduchu? Tady je to, co byste měli vědět o šílenství kolem infrasaun.

RELEVANTNÍ:

„Prochází kůží, přes svaly, šlachy a podkožní vrstvu.“

Nejprve krátký návrat do hodin fyziky na střední škole. Infračervené světlo má delší vlnovou délku než viditelné světlo – ve spektru leží hned za červeným světlem – a pouhým okem ho nevidíte. Existují tři kategorie infračerveného záření: blízké infračervené záření, střední infračervené záření a vzdálené infračervené záření.

Tyto nové vlnové sauny používají k vytváření tepla vzdálené infračervené světlo. Na rozdíl od tradičních saun, které ohřívají vzduch kolem vás, tyto horké boxy využívají ke zvýšení tělesné teploty zářivou energii. „Pocit je cítit pod kůží,“ říká Dr. Michael Hamblin, PhD, docent na Harvard Medical School a hlavní výzkumník Wellmanova centra pro fotomedicínu v Massachusettské všeobecné nemocnici. „Prochází kůží, přes svaly, šlachy a podkožní vrstvu.“

Výsledkem je intenzivní pocení a zvýšená tepová frekvence při nižší teplotě – mezi 100 až 140 stupni ve srovnání s teplotou blížící se 200 stupňům v běžné sauně. To znamená, že zážitek nebude tak dusivý, ale bude vám dost horko.

Nemocnice již léta používají infračervené topné prvky v novorozeneckých lůžkách, aby udržely novorozence v teple. A pokud jste chodili na hot jógu v Y7, pak můžete infračervenému teplu poděkovat za svůj zpocený vinyasa flow.

RELEVANTNÍ:

Některé studie zjistily, že infračervené sauny mohou být neinvazivním způsobem léčby chronických srdečních problémů, normalizují krevní tlak a chrání před oxidačním stresem, čímž zabraňují zužování a tvrdnutí tepen. Jiné studie zjistily, že infračervené teplo může zlepšit kvalitu života dospělých s cukrovkou 2. typu a snížit bolesti spojené s fibromyalgií a revmatoidní artritidou. „Dálkové infračervené záření může být dobré pro úlevu od bolesti a regeneraci po cvičení a může mít protizánětlivé účinky,“ říká doktor Hamblin.

„Tento koncept detoxikace není založen na žádných vědeckých faktech.“

I přes potenciální přínosy používání infrasauny je však většina studií na lidech malá a nabízí neprůkazné důkazy, včetně dlouhodobých účinků. Vědci si nejsou jisti, jak přesně funguje a jaké změny v těle způsobuje. Navíc není jasné, zda je infračervené teplo lepší než tradiční terapie.

Příklad léčba bolesti. Podle doktora Houmana Daneshe, ředitele oddělení integrativní léčby bolesti v nemocnici Mount Sinai, může infračervené teplo pomoci při bolestech kloubů. „Teplo a led jsou poměrně povrchové a nedostanou se do kloubu tolik jako infračervená terapie,“ říká, kterou může fyzioterapeut aplikovat prostřednictvím polštářků umístěných nad určenou oblastí. „Přesto však teplo a led obvykle přinášejí dostatečnou úlevu.“ U většiny bolestí Dr. Danesh doporučuje místo infračervené terapie zůstat u osvědčené léčby teplem a ledem, protahování a návštěvy fyzioterapeuta.

RELEVANTNÍ:

Největší úspěch infrasaunových studií spočívá v tom, že se díky hluboko pronikajícímu teplu dvacetkrát více zapotíte a vyplavíte toxiny z těžkých kovů, což vám zajistí lepší detoxikaci? Doktor Hamlin říká, že to prostě není pravda. „Tento koncept detoxikace není založen na žádných vědeckých faktech,“ říká. Pocení je jedním z hlavních způsobů regulace teploty v těle. Místo toho jsou to vaše játra a ledviny, které mají za úkol odstraňovat z těla odpadní látky, a ty odvádějí docela dobrou práci samy o sobě.

Infračervené sauny:

Ok, uznáváme, že infrasauny mohou být příjemné. Pokud vás tepelná terapie uklidňuje a uvolňuje, můžete ji vyzkoušet. Jen si nebalte kufry a nestěhujte se dovnitř. „Všechno můžete přehnat,“ říká doktor Hamblin. „Pokud to s něčím přeženete, má to obecně menší účinek.“ Takže možná zůstaňte u občasného 15 až 30minutového sezení, říká doktor Hamblin. A protože se pravděpodobně zapotíte, nezapomeňte se hydratovat.

RELEVANTNÍ:

Pokud máte problémy se srdcem, jste těhotná nebo nemocná, nemusí být tato léčba pro vás vhodná. Nezapomeňte se předem poradit se svým lékařem.

Doktor Danesh také varuje před používáním infračervené terapie k samoléčbě chronických onemocnění. „Nemyslím si, že by se to mělo provádět v lázních. Měla by se provádět pod dohledem zdravotníka, například fyzioterapeuta, pokud o ni máte zájem. Je to součást multimodálního přístupu k léčbě problému,“ říká doktor Danesh. „Myslím, že snažit se vzít jeden nástroj ze sady nástrojů a používat ho na všechno není nutně ten nejlepší přístup.“

Bottom line: Dr. Danesh doporučuje opatrnost. Infrasauny přirovnává k soláriím. „Při tak častém používání jsme neznali určité komplikace, jako je rakovina kůže,“ říká. „Když to budete dělat třikrát týdně sami na celém těle, co se může stát? To nikdo neví.“