Jak důsledně jednat:

„Pokud chceme řídit svůj život, musíme v podstatě převzít kontrolu nad svým důsledným jednáním. Není to to, co děláme jednou za čas, co utváří náš život, ale to, co děláme důsledně.“
Anthony Robbins

Možná největším problémem lidí, kteří se snaží něco ve svém životě zlepšit, je to, že vůbec nikdy nepodnikají příliš mnoho akcí.

Možná druhým největším problémem je to, že nepodnikají důsledné akce v delším časovém období.

No, důslednost není zrovna nejvíc sexy nebo vzrušující slovo v oblasti osobního rozvoje. Ale je to ve spojení s časem to, co vám v životě přinese skutečné výsledky.

Držet se programu a dělat něco důsledně – a ne jen když cítíte inspiraci nebo něco podobného – je velmi, velmi silné.

Pro mě je to také – alespoň v současné době – jedna z nejvíce frustrujících částí osobního rozvoje.

Některé dny jdou skvěle. Některé dny opravdu ne. Dost dní skončí někde mezi tím.

Dokázal jsem se stát důslednějším v mnoha oblastech a neexistuje nic jako dokonalost, kdy je každý den prostě úžasný.

Takže nemá smysl usilovat o nějakou iluzorní dokonalost v jakékoli části života. A variace a neúspěchy jsou podnětnou a cennou součástí života. Ale přesto lze dosáhnout zlepšení.

Tyto tipy lze využít k tomu, abyste snáze překonali období, které je nutné k zavedení nového návyku do vašeho života (podle mých zkušeností zhruba 21-45 dní). Lze je použít i po vytvoření návyku, protože i pak budete mít špatné dny nebo uklouznete.

1. Jak si vytvořit nový návyk? Používejte ranní rituál.

To je asi nejúčinnější tip, který jsem v této oblasti zatím našel.

Jednoduše si ráno nastavíte rutinu, kterou provedete hned po probuzení. Funguje to velmi dobře, protože to, co uděláte na začátku dne, často určuje kontext celého dne.

Jako lidé máme silnou tendenci chtít být konzistentní s tím, co jsme dělali předtím. To je jeden z hlavních důvodů, proč špatný začátek často vede ke špatnému dni a dobrý začátek často vede k dobrému dni.

Vše o mých ranních rituálech i ranních rituálech jiných lidí si přečtěte v tomto článku.

2. Dělejte věci, i když se vám nechce.

Vnitřní hlas a pocity můžete ignorovat, pokud chcete. Stejně můžete dělat, co se vám zachce.

3. Neubližujte si.

Uvědomte si, že když zklamete sami sebe a nemyslíte a neděláte to, co opravdu v hloubi duše chcete, ubližujete si tím, že si snižujete sebeúctu.

Cokoli během dne uděláte, vysílá zpětně signály o tom, jaký jste člověk. Dělejte správné věci, například buďte efektivní, laskaví nebo choďte do posilovny, a budete se cítit dobře.

Budete-li líní, negativní nebo prostě jen zlí, budete mít po nějaké době tendenci cítit se hůř. Neuniknete, není úniku před sebou samým. A vždycky za to musíte zaplatit nějakou cenu.

To je silný motivátor k tomu, abyste se stali lepším člověkem.

4. Soustřeďte se na proces a přebírejte zodpovědnost za něj, ne za potenciální výsledky.

Tento postup používám, když cvičím.

V duchu nepřebírám zodpovědnost za výsledky. Přebírám odpovědnost za to, že se dostavím na trénink a cvičím. Výsledky – 26 zhubnutých kilogramů během letošního jara – se stejně dostavily díky této důsledné činnosti.

A to mi usnadňuje tuto činnost, když vím, že je to jediné, na co se musím soustředit. Místo toho, abych polovinu energie a soustředění, které mám k dispozici, spotřeboval na doufání, že „dosáhnu svého cíle opravdu, ale opravdu brzy“.

Soustřeďte se na proces a budete mnohem klidnější a náchylnější k pokračování, než když budete slepě zírat na potenciální výsledky, které nikdy nepřijdou tak rychle, jak byste chtěli, a ze dne na den vás dostanou na emocionální horskou dráhu.

5. Jaké jsou výsledky? Najděte si a dělejte to, co vás baví nebo co děláte rádi.

Vždy je snazší držet se programu, pokud milujete nebo alespoň máte rádi to, co děláte každý týden.

Takže experimentujte a najděte, co vám vyhovuje nejlépe.

6. Opusťte staré představy o sobě.

Před několika lety jsem se viděl jako někdo, kdo nejí zdravé jídlo nebo je sportovec a cvičí. I když jsem to začal dělat trochu víc, stále jsem se tak trochu cítil jako člověk, kterým jsem se cítil, když jsem žil nezdravým způsobem.

Časem jsem o sobě začal stále více přemýšlet jako o někom, kdo je zdravý. Ale stále jsem se pohyboval sem a tam mezi dvěma představami o sobě jako o zdravém člověku a nezdravém člověku.

Takže někdy od začátku letošního roku jsem se zbavil té minulé představy o sobě, která mi tak trochu vyhovovala, ale nepomáhala mi.

Od té doby, co se v mé mysli ustálila představa o sobě jako o zdravém člověku, je pro mě mnohem snazší cvičit a jíst zdravě. Připadá mi to teď jako přirozená věc.

7. Používejte upomínky ve svém okolí.

O tomto konceptu píšu už několik let.

Jde o to, že si jednoduše napíšete na lísteček, na spořič obrazovky v počítači apod. to, z čeho opravdu chcete udělat zvyk nebo přirozenou součást svého života.

Momentálně používám malou nástěnku na zdi, na které mám napsané věci jako „Vydělám 5000 dolarů/měsíc“ a „Nezapomeň se bavit“.

Zjistil jsem, že je to velmi užitečné, abych se udržel na správné cestě, soustředil se na podstatné věci a nenechal se tolik rozptylovat vším kolem sebe.