Jak najít své štěstí – PsychAlive
Jak najít své štěstí
Všichni jsme viděli nějakou verzi této scény: dítě na hřišti, pokryté zmrzlinou, s čelenkou. Je obklopeno zábavnými hračkami, rozjívenými rodiči a dalšími šťastně křičícími dětmi. A přestože se zdá, že její svět je přesně takový, jaký by si přála, je vedle sebe a vzlyká v naprosté úzkosti. Nejde mi o to ilustrovat jednoduché tvrzení, že štěstí se nedá koupit nebo že rozmazlovat své děti je špatné. Chci tím naznačit, že většina z nás se od té holčičky na hřišti až tak moc neliší. Mnozí z nás jdou za štěstím úplně špatně.
Přes to, čemu možná věříme, dost často ve skutečnosti o vlastní štěstí vůbec neusilujeme. Mnozí z nás se neznají natolik dobře, aby si dokázali představit, co vlastně chtějí. Podřizujeme se představám a ideálům naší společnosti, rodiny a dalším vlivům, které mohou přehlušit náš vlastní pohled na věc. Celý život opakujeme vzorce a plníme recepty z minulosti, které nám v přítomnosti neslouží. V různé míře se nám nedaří odlišit se, oddělit se od omezujících vnějších vlivů a uvědomit si svou jedinečnou hodnotu ve světě kolem nás. Když k nám tyto vnější síly proniknou a nenápadně nás předběhnou, skončíme u hledání cizí představy o štěstí.
Klíč k vlastnímu štěstí je ukryt uvnitř procesu rozpoznávání a rozlišování od těchto sil. Samozřejmě existují věci, které nás formovaly pozitivně. Existují vlastnosti, které jsme si osvojili a které nás posilují a zvyšují naše sebevědomí. Diferenciace však nespočívá v tom, že se oddělíte od společnosti nebo se zbavíte pozitivních společenských vzorů. Jde o odlupování nežádoucích vrstev, které nás chrání před dosažením našeho jedinečného osudu a před životem, po kterém toužíme.
V tomto procesu diferenciace existují čtyři zásadní kroky, které vyvinul můj otec, psycholog Dr. Robert Firestone. Tyto kroky podrobněji vysvětluji na svém blogu „Stát se svým skutečným já“, nicméně ve zkratce zahrnují následující:
- Oddělení se od destruktivních postojů, které k nám byly směřovány a které jsme internalizovali
- Diferenciace od negativních rysů našich rodičů a vlivných vychovatelů
- Odstranění starých obranných mechanismů, které jsme si vybudovali, abychom se vyrovnali s negativními událostmi z dětství
- Vyvinutí vlastního hodnotového systému a přístupu k životu
Existuje mnoho vlivů z našeho raného prostředí, které internalizujeme, opakujeme nebo se jim přizpůsobujeme. Představte si například, že jste měli narcistického rodiče, který se choval nadřazeně a dominantně. Možná se chlubila sama sebou, zatímco vás shazovala nebo zcela přehlížela. Když jste vyrůstali, mohli jste převzít její pohled na sebe sama. Začnete mít zlé myšlenky nebo „kritické vnitřní hlasy“, které vám budou říkat, že jste méněcenní nebo že jste bezvýznamní a jen zabíráte místo.
Můžete také riskovat, že budete opakovat negativní rysy svého rodiče, a v takovém případě si všimnete, že máte vlastní myšlenky nebo pocity nadřazenosti či oprávněnosti. Možná se budete chovat stejně povýšeně a kriticky vůči svým dětem. A konečně, pokud ve vás vyrůstání s narcistickým rodičem vyvolávalo pocit nedostatečnosti, možná bylo vaší obranou vyhýbat se konfrontacím, stáhnout se do své ulity nebo se vyhýbat vystupování. Díky těmto přizpůsobením jste se možná ve své domácnosti cítili bezpečně, ale je pravděpodobné, že tytéž rysy vám v dospělosti mohou ubližovat nebo vás brzdit.
Tyto rané vlivy na náš život činí z prvních tří kroků diferenciace důležité předstupně k prožití šťastné existence, která odráží to, kým skutečně chceme být. Jakmile se zbavíme těchto vrstev, jsme schopni učinit čtvrtý krok a zeptat se sami sebe, kým skutečně jsme. Co s námi rezonuje a dává našemu životu smysl? Tento poslední krok je o nalezení našeho štěstí. Jaké kroky můžeme všichni podniknout, abychom odhalili, co od života chceme? Může se zdát ironické vyzdvihovat obecné principy štěstí, když naznačuji, že klíč ke štěstí je pro každého jedince jedinečný. V tomto procesu rozlišování však existují určité zásady duševního zdraví, které si každý může osvojit, aby lépe našel svůj vlastní pocit radosti a naplnění. Mezi ně patří:
- Štěstí neplyne z toho, že své dny naplníme zábavnými věcmi. Studie ukazují, že nejšťastnější lidé jsou ti, kteří hledají smysl, na rozdíl od pouhého potěšení. Vyhledávání vzrušení a okamžitého uspokojení nefunguje, protože nabízí náplast a krátkodobé povznesení, které nás nenaplňuje na hlubší úrovni. Když vedeme život, který má pro nás konkrétní smysl, cítíme se spokojenější a radostnější.
- Štěstí zahrnuje transcendentní cíle. Lidé jsou obecně šťastnější, když si vytvářejí cíle, které je přesahují. Tito jedinci projevují péči a zájem o druhé a praktikují velkorysost. Studie ukazují, že lidé mají větší potěšení z dávání než z dostávání a že štědrost může vést k delšímu a šťastnějšímu životu.
- Abychom mohli usilovat o štěstí, musíme si uvědomit svou osobní sílu. Je důležité si důsledně připomínat, jak hluboký vliv máme na svůj osud jen my sami. To znamená jednak odhodit zavazadla z minulosti, jednak odolat jakémukoli nutkání hrát si na oběť. Když si uvědomíme svou moc, získáme mnohem silnější pocit odolnosti a lépe zvládneme všechny těžkosti, které se objeví. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že mít pocit moci ve svém životě je jedním z klíčových faktorů odolnosti.
- Štěstí zahrnuje zralost. Součástí toho, abyste byli silným, diferencovaným já, je vyhnout se hraní rodičovských nebo dětských rolí ve vztahu k ostatním. Nemůžeme ovládat druhé, pouze sami sebe, takže rodičovské chování vůči okolí povede k vyšší míře nespokojenosti a zabrání nám soustředit se na změny, které můžeme provést. Na druhou stranu být dětinský a dovolit druhým, aby nás ovládali, zase podkopává naši sílu a potenciál.
- Štěstí má svou cenu. Abychom cítili více radosti, musíme být ochotni cítit více všeho. Nemůžeme selektivně otupovat bolest, aniž bychom zároveň otupovali radost, vzrušení a potěšení. Lidský stav je bolestivý a my musíme být ochotni cítit svůj smutek, hněv a obavy, abychom mohli žít vitální a vášnivou existenci.
- Štěstí znamená být ochoten se vyvíjet. Nejživější jsme, když se rozšiřujeme a zkoušíme nové věci. Vzpomeňte si na zamilovaný pár. Vzájemně si rozšiřují své světy. Jsou otevření novým zážitkům, aktivitám, emocím a přátelům. Co se stane, když upadnou do rutiny a začnou si navzájem ukládat omezení? Jejich světy se začnou zmenšovat. Zůstávají uvnitř, vytvářejí si pravidla a ztrácejí pocit nezávislosti, a dokonce i přitažlivosti. Štěstí znamená udržet si zájem o nové a živé volby, které ve vás udrží jiskru.
Při pohledu na tyto zásady si rychle uvědomíme, že hledání štěstí není sobecké. Když jsme autentickými, šťastnými a spokojenými jedinci, jsme mnohem lepší pro lidi kolem nás i pro celou společnost. Jsme lepšími rodiči, lepšími partnery, lepšími šéfy, spolupracovníky, přáteli a občany. Když jdeme po cestě, kterou jsme si sami vytýčili, můžeme očekávat, že do naší hlavy proniknou staré vlivy a zaplaví nás kritické vnitřní hlasy. Najít své štěstí však znamená umlčet tyto démony a oslavit jedinečnou a hodnotnou lidskou bytost, která se pod nimi skrývá. Jak řekl spisovatel Howard Thurman: „“Neptejte se sami sebe, co svět potřebuje. Zeptejte se sami sebe, co vás naplňuje životem, a pak to jděte dělat. Protože svět potřebuje lidi, kteří ožili.“
Podívejte se na toto video na bílé tabuli o diferenciaci
Přijďte se podívat na bezplatnou hodinovou prezentaci Dr. Lisy Firestone „Přetrhněte řetěz: Jak žít život, který chcete“ nebo na její čtyřtýdenní e-kurz, který začíná letos v březnu „Staňte se svým pravým já.“
O autorce
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
Reply