Jak napravit nedostatek komunikace ve vztahu

Nedostatek komunikace ve vztahu může zpočátku vypadat jako malý problém. Pokud ho však necháte vyhnít a zůstane nevyřešený, může přerůst v něco mnohem většího, co může do vašeho vztahu vrazit klín. Problémy v komunikaci jsou jen jedním z několika problémů, se kterými se můžete setkat při procházení romantickými vztahy. Je důležité vědět, jak ve vztahu komunikovat, než upadnete do dynamiky, která neumožňuje rozvoj páru.

Důležitost komunikace ve vztahu

Existuje důvod, proč mnoho párů tvrdí, že komunikace je v jejich vztahu klíčová. Schopnost komunikovat s partnerem pomáhá vytvořit zdravou cestu pro řešení problémů nebo hádek. Co víc, komunikace je důležitá v každém vztahu, protože pomáhá porozumět vašemu protějšku na podstatnější a emocionálnější úrovni. To vás nakonec může sblížit a pomoci posílit vaše vzájemné pouto.

Je toho tolik, co můžete sdílet se svým partnerem tím, že s ním jednoduše komunikujete. Sdílet část sebe sama, zejména osobnější aspekty svého života, však může být snazší říct než udělat. Nicméně vytvoření dobrého zvyku komunikovat je krok správným směrem k rozvoji zdravého vztahu.

Co se stane, když váš vztah trpí nedostatkem komunikace?

Špatná komunikace ve vztahu může vás a vaši drahou polovičku rozdělit. Ačkoli to zní extrémně, nedostatek komunikace může vyvolat konflikt, který může váš vztah nenapravitelně poškodit.

Při nedostatečné komunikaci vystavujete svůj vztah riziku, že se v něm budou množit pochybnosti a nejistota. K čemu je dobrý vztah, ve kterém nemůžete se svým partnerem volně a pohodlně hovořit? Pokud problémy s komunikací zastíní dobré stránky vašeho vztahu, připravíte se jen o neúspěch.

Jak napravit komunikaci ve vztahu

Na řešení nedostatku komunikace ve vztahu mohou být různé způsoby. Některé z těchto metod jsou přímočařejší než jiné. Ať už chcete napravit nedostatek komunikace, nebo si prostě chcete s partnerem více povídat, zde je několik tipů, jak ve vztahu vybudovat zdravou komunikační rutinu.

Vytvořte si návyk na aktivní komunikaci s partnerem

Udržování komunikačního návyku nemusí znamenat velké, velkolepé gesto nebo velké posezení každý týden. Při nápravě nedostatku komunikace ve vašem vztahu můžete postupovat po malých krůčcích. Malá konverzace je lepší než žádná komunikace, takže začněte s maličkostmi. Zeptejte se partnera, jaký měl den, nebo ho jen čas od času zkontrolujte.

Některé páry mohou vinit technologie z toho, že způsobují rozkol ve vztahu, ale v tomto případě budou technologie výhodou. Pomocí telefonu nebo sociálních médií zachovejte důslednost v navazování kontaktu s partnerem, i když s vámi fyzicky není. Zanechávejte mu během dne milé zprávy, ať už prostřednictvím textových zpráv nebo komentářů na jeho příbězích na Instagramu.

Tento malý, ale významný kousek úsilí ukáže, jak moc jste do druhé osoby investovali. Navíc to může oběma z vás pomoci lépe si zvyknout na myšlenku otevřít se a pustit k sobě toho druhého, bez ohledu na to, jak nepatrný pokus o komunikaci to může být. To může nakonec vést k tomu, že se vám oběma bude lépe mluvit jeden s druhým, ať už o lehčích tématech, nebo o vážnějších aspektech vašeho vztahu.

Buďte k partnerovi otevření a transparentní

Někteří lidé mohou mít problém s projevováním zranitelnosti ve vztahu. Faktem je, že být ve vztahu vyžaduje, abyste se svým partnerem sdíleli části sebe sama – jak ty dobré, tak ty špatné. Je v pořádku být zranitelný. Ve vztahu se svou drahou polovičkou se uvolněte; skrývání emocí může vést pouze k nedorozuměním a dalším problémům v komunikaci.

Může být děsivé prolamovat těžká nebo citlivá témata, ale pokud budete problém nadále zametat pod koberec, věci se nikdy nevyřeší a nedorozumění budou vznikat i nadále. Nemůžete očekávat, že spolu budete efektivně komunikovat, když jeden nebo oba nejste ochotni se otevřít.

Když je třeba něco říct, nebojte se držet zpátky. Váš partner si zaslouží vědět, když vás něco trápí nebo když ve vašem vztahu něco nefunguje. Jak jinak budete moci zmírnit nedostatek komunikace, když ani jeden z vás není schopen se k tomu druhému vůbec vyjádřit?

Najděte správný čas na rozhovor

Na všechno je čas a místo. Když se rozhodujete, kdy je ten správný čas na to, abyste si se svou drahou polovičkou něco vyříkali, myslete nejen na pohodlnost rozvrhu. Jistě, udělat si čas na nápravu nedostatku komunikace ve vztahu může být samo o sobě náročné. Stejně důležité však může být ujistit se, že jste oba skutečně správně naladěni na rozhovor.

Ujistěte se, že ani jeden z vás není naštvaný nebo rozrušený, když žádáte o rozhovor. Ačkoli doporučujeme být k partnerovi otevřený a transparentní, mluvit o věcech, když je jedna strana příliš emocionální, může vést ke špatné komunikaci. Ve vyhrocených chvílích je pravděpodobnější, že řeknete věci, které nemyslíte vážně, takže buďte opatrní, když jsou vaše emoce stále na vzestupu, protože by mohly zastřít váš úsudek a reakce.

Ptejte se

Pokud vy nebo váš partner neumíte číst myšlenky, ani jeden z vás nemůže očekávat, že bude vědět, co si ten druhý v danou chvíli myslí. Poslední věc, kterou chcete dělat, je předpokládat, co váš partner chce, protože váš odhad nebude vždy správný. Klást otázky je v pořádku, takže se na to klidně vyptávejte.

Dotazování vám může pomoci dozvědět se více o preferencích vašeho partnera a naopak. Navíc vám to pomůže vydláždit cestu k navázání dobré komunikace ve vašem vztahu, protože si budete moci mnohem lépe porozumět už jen tím, že si položíte jednu nebo dvě otázky. Díky tomu se můžete vzájemně aktivně zapojit a vyslechnout si i názor toho druhého.

Buďte aktivním posluchačem

Komunikace ve vztahu je víc než jen výměna slov. Být aktivním posluchačem znamená umět si všímat i těch nejmenších detailů v tom, jak váš partner komunikuje. Soustřeďte se na to, co říká a co se snaží sdělit, na rozdíl od pouhého poslouchání slov, která mu vycházejí z úst.

Může být těžké odložit svou hrdost, ale tvrdohlavé prosazování svého tvrzení a odmítání vyslechnout druhého člověka situaci jen zhorší. Nejčastěji může soupeření s tím, že chcete být vyslyšeni, vést pouze k dalšímu umlčování obou stran. S nápravou nedostatku komunikace ve vašem vztahu se nikam nedostanete, pokud ani nedokážete věnovat pozornost tomu, co váš partner říká.

Věnujte pozornost neverbálním signálům

Součástí aktivního naslouchání je schopnost zachytit neverbální chování a signály vašeho partnera. Může se jednat o výrazy obličeje, tón hlasu a oční kontakt. Všímejte si řeči jeho těla při hádkách nebo diskusích i mimo ně. I když to nemusí vyjádřit slovy, jejich neverbální návyky mohou dostatečně vypovídat o tom, jak se cítí.

Na druhé straně spektra může řeč vašeho těla hrát zásadní roli v tom, jak vás partner vnímá. Mějte se na pozoru, protože můžete působit agresivně nebo bez zájmu, aniž byste o tom věděli. To může vést k mnoha nedorozuměním ve vztahu, když si druhá strana špatně vyloží vaši reakci na danou věc.

Všímavost k těmto detailům může překlenout tento nedostatek v komunikaci, protože začnete lépe vnímat neverbální signály svého partnera. Tímto způsobem můžete zabránit tomu, aby se hádka ještě více vyhrotila, a pokusit se věc včas vyřešit.

Najděte rovnováhu mezi nasloucháním a nasloucháním

Zdravý vztah vyžaduje dva na tango, stejně jako je pozitivní komunikace obousměrná. Musíte umět najít rovnováhu mezi nasloucháním partnerovi a sdělením svého názoru. Stejně jako je důležité být aktivním posluchačem, může být stejně důležité zajistit, abyste byli vyslyšeni.

Nezanedbávejte ve vztahu své vlastní potřeby, ale nezapomeňte brát ohled i na pocity a potřeby svého partnera. Pamatujte: vztah je o dávání a přijímání. Neschopnost vyvážit naslouchání i mluvení může nedostatek komunikace mezi vámi a partnerem jen prohloubit.

Buďte velkorysí ve své náklonnosti

Projevování větší náklonnosti vůči partnerovi je skvělý způsob, jak vyjádřit své pocity a dát partnerovi pocit, že je více milován a oceňován. Tím si k vám vypěstuje větší pohodu, což mu může pomoci otevřít se vám na mnohem hlubší a citové úrovni. To může vést k většímu množství příležitostí pro otevřenou komunikaci mezi vámi dvěma.

I když pro vás nedostatek komunikace není problém, projevování náklonnosti slovy nebo činy je zdravá praxe, kterou stojí za to udržovat v každém vztahu. I projevení náklonnosti prostřednictvím jednoduchého gesta může mít velký význam. Jen se ujistěte, že když vyjadřujete náklonnost, je to nezávislé na okolnostech nebo atmosféře, ve které se nacházíte.

Být náklonný znamená víc než jen snažit se urovnat vztahy po hádce. Je to víc než něco, co projevujete také jen v romantickém prostředí. Náklonnost je něco, co byste měli nabízet bez ohledu na příležitost, takže si vytvořte zvyk dávat partnerovi najevo, jak moc ho máte rádi. To může posílit nejen komunikaci, ale i váš vztah jako páru obecně.

Vytyčte si hranice

Vymezení hranic je klíčové v každém zdravém vztahu. Když si nastavíte hranice, jste schopni naučit se respektovat rozdíly mezi vámi a vaším partnerem. Mohou vám také pomoci lépe pochopit různé úhly pohledu, což může být prospěšné během hádek nebo nedorozumění. Zdravé hranice vám oběma mohou pomoci k tomu, abyste spolu mohli pohodlněji mluvit, protože si budete vědomi toho, o jakých tématech lze hovořit a o jakých ne. To vám v konečném důsledku může pomoci vyhnout se nedorozuměním.

Ujistěte se však, že hranice, které stanovíte, vašeho partnera neodradí. I když je jednou polovinou toho, co tvoří váš vztah, stále je to jeho osoba. Při nastavování hranic ve vašem vztahu se tedy vyvarujte extrémů. Nejenže jim tím berete možnost jednat, ale také tím zakládáte fungování kontrolujícího a toxického vztahu.

Přemýšlejte o hranicích jako o vodítku, které vám pomůže manévrovat v komunikaci ve vztahu. Nejsou určeny k tomu, aby vás a vašeho partnera omezovaly. Místo toho mají pomoci zdokonalit dobré komunikační dovednosti a nastolit hlubší pocit respektu a lásky mezi vámi a vaším protějškem.

Vyhraďte si na sebe čas

Komunikace bude snazší, když se budete s partnerem cítit propojeni a v pohodě. Najděte si čas na práci na vašem aktuálním vztahu, ať už jde o tříbení drobných problémů, nebo jen o společně strávený čas. Povídání vám může pomoci pokročit ve vašem vztahu mílovými kroky, tak proč všechnu tu tvrdou práci nedoplnit něčím, co může ještě více upevnit vaše společné pouto?

Trávení času se svou drahou polovičkou vám pomůže cítit se s ní blíže. To vám zase může pomoci cítit se v jejich společnosti příjemněji. V důsledku toho můžete být ochotnější se partnerovi otevřít a sdílet s ním více osobních myšlenek a pocitů.

Nedostatečná komunikace ve vztahu může někdy pramenit z pocitu, že je vám nepříjemné nechat své zdi padnout. Pomozte svému partnerovi (i sobě) uvolnit se tím, že budete trávit čas společně a vytvoříte si bezpečný a přívětivý prostor pro komunikaci a vzájemný růst.

Řešení problémů s komunikací ve vztazích vyžaduje více než jen skutečné mluvení. Vztahy mohou být složité, takže náprava nedostatku komunikace bude vyžadovat hodně tvrdé práce a odhodlání od obou stran. Nevadí, pokud hned od začátku nevíte, jak efektivně komunikovat. Pokud vynakládáte úsilí na zlepšení komunikačních dovedností a pracujete na svém vztahu, už tím dáváte svému partnerovi najevo, že jste v tom spolu na dlouhou dobu.

Jestliže jste však vyčerpali veškeré své úsilí a věci stále nefungují, může to být známkou toho, že se k sobě nehodíte. Když už dospějete do fáze, kdy budete muset věci mezi vámi dvěma ukončit, snažte se vše ukončit v dobrém, abyste nezůstali ve zlém.