Jak přežít manželství bez lásky

Většina lidí se bere, když jsou zamilovaní. Je však možné, že se manželé nakonec přestanou milovat. Zamilovaná manželství, která trvají dlouhou dobu, mají obvykle manželské partnery, kteří jsou odhodláni na svém vztahu pilně pracovat. Manželští partneři, kteří spolu špatně komunikují a důsledně neposilují své citové vazby, se časem s větší pravděpodobností ocitnou v manželství bez lásky.

Jste v manželství bez lásky?

Manželští partneři se málokdy přestanou milovat ze dne na den. I když je možné, že manželé zažijí náhlou životní změnu, která negativně ovlivní jejich vztah, mnoho lidí, kteří uvádějí, že žijí v manželství bez lásky, přiznává, že se na svůj vztah jednoduše zapomněli soustředit. Zaneprázdněnost starostmi o život, děti nebo kariéru může manželské partnery připravit o čas, který potřebují k péči o svůj vztah. V mnoha případech manželé předpokládají, že láska, kterou k sobě chovají, je automaticky přenese přes životní vzestupy a pády. Bohužel tento předpoklad není pravdivý.

Manželství bez lásky bývají zbavena laskavosti, radosti a vášně. Není neobvyklé, že partneři mají pocit, že jejich manželství je spíše funkční než intimní. Jak poznáte, že žijete v manželství bez lásky? Zvažte šest níže uvedených stylů komunikace a chování. Výzkumy naznačují, že na základě těchto vztahových rysů lze předpovědět konec manželství.

Kritika

Jelikož se v manželství setkávají různí lidé s jedinečnými potřebami, přáními a schopnostmi, budou se vyskytovat situace, kdy manželé udělají nebo řeknou věci, které jejich partnera urazí. To může způsobit, že si jejich manželský partner čas od času postěžuje nebo vysloví kritiku. Tyto stížnosti však nejsou totéž co kritika.

Kritika je vyjádřený nesouhlas s něčím nebo někým kvůli vnímaným nedostatkům nebo chybám. Zatímco stížnosti a kritika jsou podávány v reakci na konkrétní problém, kritika je osobním útokem na charakter manželského partnera. Ačkoli se v každém manželství objevuje určitá míra kritiky, v manželstvích bez lásky je kritika obecně velmi častá a intenzivní.

V manželství bez lásky může být kritika zaměřena na jednoho z partnerů nebo se partneři mohou v kritice střídat. Manželé, kteří jsou kritizováni, se mohou cítit zranění a odmítnutí. Pokud jsou negativní vzorce kritiky ponechány bez kontroly, mohou vést k rozvoji pohrdání.

Pohrdání

Lidé, kteří uvízli v manželství bez lásky, se k sobě nakonec mohou začít chovat pohrdavě. Pohrdání je pocit, že někdo nebo něco nestojí ani za úvahu. Manžel nebo manželka mohou projevovat opovržení vůči svému manželovi nebo manželce nadávkami, sarkasmem, posměchem, výsměchem, koulením očima nebo jinými projevy, které vyjadřují neúctu. Pohrdání se používá k tomu, aby se útočník cítil morálně nadřazený a obviněný se cítil bezcenný.

Pohrdání je poháněno dlouhodobým negativním smýšlením o svém manželském partnerovi. Je to nejspolehlivější prediktor rozvodu. Pohrdání může pohnout partnery v manželství k tomu, aby učinili důležitá rozhodnutí bez předchozí konzultace s partnerem. Klinické studie ukazují, že pohrdavá manželství mohou dokonce podkopávat fyzické zdraví obou partnerů.

Obranářství

Obranářství je forma sebeobrany, kdy se člověk snaží odvrátit kritiku, odhalení svých nedostatků nebo jiné domnělé útoky. Dochází k ní tehdy, když se jeden z partnerů cítí nespravedlivě obviňován a používá výmluvy, aby přiměl svého partnera v manželství ustoupit. Obrana není pozitivní komunikační strategií, protože může vyvolat dojem, že obviněný partner nechce přijmout odpovědnost za své chyby. Může také vyvolat v kritizovaném partnerovi pocit, že jeho obavy nejsou brány vážně.

Manželský partner, který reaguje defenzivně, se může snažit svalit vinu za případné chyby na svého partnera. Zatímco neobranná reakce může vést k lepšímu porozumění a vyřešení konfliktu, přetrvávající defenziva může způsobit zhoršení situace, pokud se kritický partner neomluví nebo od problému neupustí.

Stonewalling

Stonewalling nastává, když jeden z manželských partnerů (posluchač) odmítá komunikovat nebo komunikovat s druhým. Mezi běžné způsoby chování patří odvrácení se od mluvčího, naladění se na mluvčího, zapojení se do rušivé činnosti nebo předstírání zaneprázdněnosti. Vyčkávání má negativní dopad na dlouhodobé zdraví manželství, protože důležité otázky nemusí být řešeny přímo. Stonewalling se obvykle projevuje jako reakce na pohrdání, když se posluchač cítí emocionálně přetížený.

Nedostatek intimity

Sex a intimita jsou pro dlouhodobé zdraví manželství životně důležité. Ačkoli muži i ženy mají fyzické i emocionální potřeby, muži se častěji sbližují na fyzické úrovni, zatímco ženy se obecně snáze sbližují na úrovni emocionální. Tyto rozdíly v intimitě mezi pohlavími souvisejí se sociálním naprogramováním, kterého se mužům a ženám dostává v průběhu dospívání. Mnoho manželů má sexuální role a normy, které si stanovují, a ty jsou spojeny s jejich schopností uspokojit své ženy. Ve společnosti, kde jsou ženy vychovávány jako pečovatelky, mohou manželky vyžadovat náklonnost a intimitu, aby se cítily být svými muži oceňovány a ceněny.

V manželství bez lásky obvykle chybí sex a intimita. Pro manžele to může být hlavní příčinou frustrace a úzkosti. Nedostatek sexu může přispívat k tomu, že manželé ztrácejí sebedůvěru a cítí se ve vztahu nejistí. Podobně i manželky mohou být frustrované, pokud jsou jejich manželé odtažití nebo nevšímaví k jejich citovým potřebám.

Čas strávený odděleně

Jedinci, kteří uvízli v manželství bez lásky, častěji tráví čas mimo sebe. To může být způsobeno tím, že manželští partneři ztrácejí zájem o potřeby a aktivity toho druhého, nebo se může jednat o strategii ke snížení mezilidských konfliktů. I když některé páry mohou uvažovat tak, že je nejlepší vyhnout se emočně vypjatým hádkám a jiným negativním interakcím, nadměrný čas strávený odděleně manželství z dlouhodobého hlediska nepomůže. Naopak tento přístup brání párům řešit problémy, které mohou vyžadovat naléhavou pozornost.

Jak můžete začít pracovat na svém nešťastném manželství

Nesplněná očekávání nebo změny okolností mohou způsobit, že se mezi manželskými partnery nahromadí nelibost. Pokud se neřeší, může dojít k oslabení citových vazeb mezi manželskými partnery a oba jedinci se mohou od sebe vzdálit. Existují však účinné kroky, které můžete podniknout ke zlepšení manželství bez lásky. Zvažte užitečné návrhy uvedené níže.

Zhodnoťte své priority

V manželství bez lásky nezřídka převládají negativní emoce. V některých případech mohou negativní pocity bránit manželským partnerům vidět širší souvislosti a činit moudrá rozhodnutí. Pokud chcete zlepšit své manželství, věnujte čas zhodnocení svých priorit, když nejste emocionálně nabití. Vztahová rozhodnutí učiněná v zápalu okamžiku se mohou zdát nyní přijatelná, ale mohou také ohrozit vaše dlouhodobé štěstí.

Konkretizujte své potřeby a přání

Místo výroků „ty“ a soustředění se na partnerovy chyby se vyjadřujte pomocí výroků „já“. Mluvte o svých pocitech, potřebách a přáních pozitivním způsobem. To vám pomůže vyjádřit své obavy a zároveň zachovat úctu k partnerovi.

Například:

Kritika: „Pořád se soustředíš jen na sebe!“

Zdravá komunikace: „Cítím se trochu přehlížený. Můžeme si, prosím, promluvit o něčem, co se mi dnes stalo?“

Konkretizujte, jak můžete k problému přispět vy

Ačkoli je často snazší vidět nedostatky vašeho partnera, můžete být na vině problémů ve vašem vztahu i vy. Je důležité, abyste převzali odpovědnost za své projevy a činy. Pokuste se určit, jakou roli hrajete v tom, že přispíváte k manželským potížím, omluvte se partnerovi a proveďte pozitivní úpravy, které pomohou situaci napravit. Uznáním a řešením vlastních chyb dáte najevo, že váš vztah je důležitější než vaše ego.

Proveďte rozhovor bez obviňování na neutrální půdě

Když máte manželské problémy, je obvykle dobré si o věcech promluvit. Typ rozhovoru, který povedete, však může rozhodnout o tom, zda váš vztah zůstane neporušený, nebo ne. Vyjádřete své obavy, očekávání a závazky, aniž byste partnerovi přisuzovali vinu. Pokud má některý z vás doma výraznou výhodu (například jeden z partnerů může být právoplatným majitelem domu), může být nejlepší vést rozhovor v místní kavárně, parku nebo na jiném neutrálním místě.

Začněte v malém

Ačkoli může být vzrušující odvézt svou manželskou polovičku na romantické útočiště, drobné pravidelné projevy lásky a uznání mohou být pro vaše manželství z dlouhodobého hlediska přínosnější. Zeptat se, co si váš partner myslí o určité záležitosti, nestojí ani korunu, ale ukazuje to váš zájem o něj. Pokud se ve vašem manželství vyskytuje určitá míra nelibosti, můžete ji snížit tím, že partnerovi empaticky nasloucháte, když chce komunikovat. A když si váš partner dovolí být zranitelný, vaše ochota poskytnout mu uklidňující a podpůrné reakce může posílit vaše citové vazby.

Dejte tomu čas

Stejně jako obvykle trvá nějakou dobu, než se člověk odmiluje, může trvat i náprava manželství bez lásky. Klíčem k úspěchu je trpělivost, zejména pokud oba upřímně toužíte zůstat spolu. Vy i váš manželský partner si můžete být nejistí, zda pozitivní úpravy, které provedete, budou fungovat nebo zda se vám podaří znovu získat lásku, kterou jste měli na začátku. Nicméně je nezbytné, abyste si dali dostatek času na to, abyste to zjistili.

Vyhledejte pomoc zvenčí

Pokud se potýkáte s manželskými problémy, je k dispozici odborná pomoc. Pokud se domníváte, že své problémy nezvládnete sami, můžete vyhledat pomoc licencovaného manželského a rodinného terapeuta (LMFT). Kvalifikovaný manželský poradce může vám i vašemu partnerovi pomoci identifikovat příčiny vašich problémů a najít zdravé způsoby jejich řešení.

Měli byste zůstat, nebo odejít?

Mnoho lidí, kteří se ocitli v manželství bez lásky, si není jisto, zda mají zůstat, nebo odejít. Přestože mají pravděpodobně vážné problémy ve vztahu, mohou dát přednost tomu, aby jejich manželství zůstalo neporušené. Pokud nejste rozhodnuti, co byste měli udělat, může vám pomoci, když se zamyslíte nad výhodami a nevýhodami setrvání nebo odchodu. Níže jsou uvedeny běžné důvody, proč lidé dávají přednost jedné možnosti před druhou.

Důvody, proč lidé zůstávají

Mezi nejčastější důvody, proč lidé zůstávají v manželství bez lásky, patří např:

• Bezpečí jejich dětí (to je zdaleka nejoblíbenější důvod)
• Potřeba společnosti
• Finanční jistota
• Obava z toho, co by o rozvodu mohli říci ostatní jedinci
• Neochota rozdělit majetek při rozvodu
• Problémy spojené s novým začátkem
• Přilnutí k in-laws
• Mutual friends
• Fear other potential partners may find them unattractive
• Shame
• Embarrassment

Reasons People Split

Some of the most common reasons marriage mates choose to separate include:

• Domestic violence
• Infidelity
• Lack of sex
• Repeated or prolonged absences
• Anger issues
• Frequent lying
• Contemptuous behavior
• Selfishness
• Prioritizing the needs of other people above the needs of their spouse
• Financial stinginess or wastefulness
• Drug or alcohol addiction
• Keeping secrets
• Differences in parenting style
• Unfulfilled expectations

What to Decide

You and your partner should decide whether or not to end your marriage. Although religious leaders, family members, or friends may offer advice, none of these individuals really knows your circumstances or what is best for you in the long run. Manželští poradci se obvykle vyhýbají tomu, aby manželským partnerům říkali, zda mají zůstat spolu, nebo se rozejít. Nejlepší je, když konečné rozhodnutí při zvažování tak závažného životního rozhodnutí učiní manželští partneři.

Nikdo neplánuje mít manželství bez lásky. Přesto se mnoho párů v této smutné situaci časem ocitne. Pokud žijete v manželství bez lásky, je důležité si uvědomit, že pomoc je k dispozici. S odbornou pomocí a nasazením můžete vy i váš manželský partner znovu zažehnout lásku, o které jste si mysleli, že je navždy ztracená.