Jak poznat, že jste podvyživení

admin

Podvýživa může vzniknout z různých příčin a je důsledkem toho, že tělo nedostává dostatek potřebných živin. Podvýživa se netýká pouze nemocných lidí nebo lidí v rozvojových zemích. Ačkoli je to pro některé lidi překvapivé, podvýživa zahrnuje jak nadvýživu, tak podvýživu. Do kategorie podvýživy tak mohou spadat i lidé s nadváhou nebo obezitou.

Lidé, kteří trpí nadměrnou výživou, mají obvykle nadváhu nebo jsou obézní. Mohou však být podvyživení, pokud jedí kaloricky vydatnou stravu, ve které chybí základní vitaminy, minerální látky, fytochemikálie nebo antioxidanty.

U osob trpících podvýživou, tedy stavem, kdy se lidé stravují nevhodně nebo mají problémy se vstřebáváním živin z potravy, se však může vyskytovat mnoho různých problémů. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Mezi fyzické příznaky mohou patřit následující:

  • Únava nebo chronické vyčerpání
  • Únavné nebo slabé svaly
  • Snížená schopnost organismu bránit se infekcím nebo nemocem
  • Změny chování

Specifické nedostatky mikroživin, jako je nedostatečný příjem železa nebo vitaminu D ve stravě, jsou spojeny s dalšími fyzickými příznaky, jako je oslabení kostí, kognitivní změny nebo vážnější rizika u těhotných žen. Nedostatek mikroživin se často může vyvíjet po dlouhou dobu a zpočátku má minimální nebo žádné příznaky. U dětí má podvýživa obzvlášť velký dopad a může vést ke zpomalení růstu nebo změnám v jejich chování.

Jak se vyhnout podvýživě

Nejlepší je jíst pestrou stravu složenou z ovoce, zeleniny, ořechů, luštěnin, tuků, sacharidů a zdrojů bílkovin. Pokud však trpíte chronickým onemocněním nebo jste měli akutní problém, chcete najít způsoby, jak zvýšit obsah živin ve stravě nebo zlepšit schopnost vstřebávat potravu, aby nebyla nutná intenzivnější léčba. Některým lidem může být doporučeno užívání doplňků stravy, abyste měli ve stravě dostatek vitaminů a minerálních látek a vyhnuli se tak nedostatku konkrétních mikroživin.

Kdy vyhledat pomoc

Pokud máte obavy, že byste mohli být ohroženi podvýživou, měli byste se poradit s registrovaným dietologem nebo svým lékařem. Okamžitou pozornost byste měli věnovat těm, kteří mají index tělesné hmotnosti (BMI) nižší než 18,5 nebo pokud máte kombinované příznaky, onemocnění nebo problémy s životním prostředím.