Jak určit typ nožní klenby

Přemýšlíte o pořízení nových sportovních bot? Před nákupem si nezapomeňte ověřit typ své nožní klenby.

Nejste si jisti typem své nožní klenby? Chcete-li to zjistit, ponořte nohu do vody. Pak si stoupněte na kousek lepenky a prozkoumejte otisk, který po ní zůstane. Po prozkoumání otisku použijte tabulku Určete svou klenbu nohy.

NORMÁLNÍ Klenba (STŘEDNÍ)

Pokud je střední část vaší klenby vyplněna přibližně z poloviny, znamená to, že máte normální klenbu. Vaše klenba přirozeně podpírá váhu vašeho těla a při normální zátěži se pronacuje (stáčí dovnitř). Hledejte boty s pevnou střední částí podrážky a rovnou až polokřivou špičkou. Lastura označuje tvar podrážky a došlapu, kolem kterého je bota postavena, a mírní stabilitu zadní části chodidla.

PLATKÁ Klenba (NÍZKÁ)

Pokud váš došlap vypadá jako celé chodidlo, máte plochou klenbu. Vaše chodidlo se při chůzi nebo běhu pravděpodobně stáčí dovnitř (pronace). Vaše nízká klenba může přispívat ke svalovému napětí a kloubním problémům. Mohla by se vám hodit obuv pro chůzi s rovným došlapem a kontrolou pohybu, která vám pomůže stabilizovat chodidlo.

VYSOKÁ Klenba (NÍZKÁ)

Pokud je z vašeho došlapu vidět jen málo, máte pravděpodobně vysokou klenbu. Vysoká klenba může přispívat k nadměrnému namáhání kloubů a svalů. Vaše chodidla nemusí dobře tlumit nárazy, zejména pokud provádíte hodně nárazových nebo skokanských činností. Při hledání obuvi se zaměřte na odpružení, které by kompenzovalo váš nedostatečný přirozený útlum nárazů. V některých případech může pomoci také zakřivený opatek.

Nejdůležitější ze všeho je však pohodlí. Několik studií prokázalo, že neexistuje jedna nejlepší bota nebo určitý typ chodidla, a pohodlí a správný střih by měly být hlavními kritérii, kterými se budete řídit při výběru nové sportovní obuvi.