Kouč zvaný život
Léčba depersonalizační a derealizační poruchy se může zdát nepolapitelná, ale nemusí být daleko, pokud budeme dodržovat tyto 4 klíčové zásady.
Depersonalizační a derealizační porucha je jednou z nejtěžších zkušeností, kterou v životě projdete. Depersonalizace (DP) může způsobit, že se budete cítit sami sobě cizí. Derealizace (DR) způsobuje, že svět kolem vás vypadá zmateně.
Při procházení touto poruchou je velmi snadné být pronásledován extrémními obavami. Když jsem jí procházel já, byl jsem přesvědčen, že se zblázním. Neustále jsem se cítila v nebezpečí. Nemohla jsem o tom mluvit s přáteli ani s rodinou, protože se zdálo, že nikdo zvenčí není schopen tuto zkušenost pochopit.
Každý den jsem začínala hledáním zázračného léku na tuto poruchu. Ke své nespokojenosti jsem nic takového nenašel.
Existovala fóra a internetové skupiny věnované DP/DR, ale tato místa byla většinou zaplněna dalšími lidmi, kteří také hledali pomoc. A někdy byly nálady na těchto fórech a online skupinách tak negativní, že vyčerpávaly i tu malou naději na uzdravení, kterou jsem měl.
Říkal jsem si, že pokud se někdy z DP/DR uzdravím, vytvořím webovou stránku nebo průvodce, kde lidé najdou všechny potřebné informace, aby se mohli uzdravit.
A přesně tak vznikla tato webová stránka. Po letech utrpení se mi konečně podařilo zotavit. Nebylo to zotavení ze dne na den a určitě to nebylo zotavení přímočaré.
Jak asi víte, zotavení z DP/DR je plné neúspěchů. To znamená, že se při zotavování posunete o dva kroky vpřed a o jeden zpět. Týden se cítíte dobře a pak se zase několik dní cítíte hrozně. Tento cyklus se nějakou dobu opakuje, dokud dny, kdy se cítíte dobře, nejsou mnohem delší než vaše „špatné dny.“
Potýkáte se s DP/DR?
DP No More is the only online course you need to recover from depersonalization (DP) and derealization (DR). This is science-backed cure for DP/DR.
Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.
Before we proceed, I’d like to make a few things clear:
- You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
- By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.
The Right Understanding
A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Proto se DP/DR zdá být tak odstrašující, když se s ní setkáváme poprvé.
Problém DP/DR spočívá v tom, že ani vyškolení lékaři a psychologové o ní ve skutečnosti mnoho nevědí. Snadno se tak může stát, že bude falešně diagnostikována a bude se léčit s něčím jiným, například s úzkostí nebo depresí.
Nejprve musíme pochopit, že DP/DR není škodlivá porucha. Tato zkušenost nás nezabije! Nevezme nám zdravý rozum.
DP/DR není nic jiného než ochranný mechanismus.
Ano, to je pravda. DP/DR nás chrání před tím, abychom se v důsledku stresu/traumatu emočně přetížili a zhroutili. DP/DR je produktem soustavného stresu ve vašem životě nebo ji může vyvolat zdrcující trauma.
Když stres vzroste nad naši schopnost ho zvládnout, disociujeme. Je to způsob, jakým nám tělo brání v úplném zhroucení.
Naše biologie a nervový systém hrají zásadní roli při vyvolávání účinků DP/DR. Pochopení této skutečnosti je pro vaše zotavení klíčové.
Správný přístup
Jakmile pochopíte, co vaše DP/DR skutečně je, nebudete ji již vnímat jako děsivého strašáka. Bez tohoto strachu kolem DP/DR se můžete začít trochu uvolňovat. Když se začnete uvolňovat, vaše příznaky začnou jeden po druhém mizet. To proto, že když se začnete uvolňovat, klesne hladina vašeho stresu. Čím méně stresu budete mít, tím méně DP/DR budete prožívat.
Když poprvé zažijete DP/DR, falešně to vnímáte jako něco, co je s vámi špatně. To vás vede k tomu, že s DP/DR bojujete. Snažíte se s ní bojovat. Máte pocit, že pokud to neuděláte, ovládne vás a zničí vám život.
Nic nemůže být vzdálenější pravdě. Ve skutečnosti je to právě boj s DP/DR, který ji ve skutečnosti prodlužuje.
Když s DP/DR bojujete, přidáváte do rovnice další stres. Nejste schopni se uvolnit a nechat se unášet. Neustále přemýšlíte a jste posedlí DP/DR a tím, jak se z něj dostat. Nedopřáváte svému tělu a mysli odpočinek, který tolik potřebují.
Lepší způsob, jak přistupovat k DP/DR, je přijmout ji a dovolit jí. Vím, vím, že to na první pohled zní absurdně. Možná si myslíte, že pokud se necháte unést a nebudete se bránit, pak vás tyto pocity a příznaky ovládnou a udělají vás nešťastnými. Musíte pochopit, že je to chybné myšlení.
Přijmete-li DP/DR a dovolíte-li mu, přestanete bojovat. Říkáte svému tělu, že tato porucha NENÍ hrozbou. Je to jen normální ochranný mechanismus. Řeknete svému tělu a mysli, že se vlastně mohou uvolnit. Už se tím nemusíte stresovat. Tehdy tělo a mysl dostanou šanci se uzdravit.
O tomto přístupu přijetí a o tom, proč může být někdy těžké přijmout svou DP/DR, jsem již dlouze psal. Určitě si o této praxi přečtěte, byla hlavní součástí mého zotavení.
Vhodný životní styl
Jakmile pochopíte pravou podstatu DP/DR a jakmile začnete praktikovat přijetí (místo boje), začnete pozorovat určitá zlepšení. Váš životní styl však určuje vaše šance na úplné zotavení více než cokoli jiného.
Podívejte se, když zažijete DP/DR, je přirozené, že se váš život do jisté míry rozpadne. Nemůžete dělat všechny věci, které jste předtím normálně zvládali. Zpočátku je to v pořádku, ale nedovolte, aby se to stalo vaším novým životním stylem.
Nepropadejte pasti pocitu, že kvůli DP/DR nemůžete nic dělat. Tehdy lidé začínají rezignovat na každodenní zdravotní rutinu. Začnou vstávat pozdě nebo chodit spát opravdu pozdě. Přestanou chodit do posilovny nebo se správně stravovat.
Napravte svůj životní styl. Pokud jste nikdy dobře necvičili nebo se správně nestravovali, pak je nyní čas s tím začít.
Váš život je nyní v chaotickém režimu. To, co potřebujete, je nějaký řád ve vašem životě. Bez něj se s DP/DR zaseknete na dlouhou dobu.
Začněte čelit svým potížím, včetně DP/DR. Máte na to vnitřní sílu.
Pěstujte si zdravou rutinu. Rutiny jsou nyní vaším nejlepším přítelem. Choďte brzy spát a vstávejte po vydatném spánku. Spánek je regenerační a pomáhá při uzdravování vašeho těla i mysli.
Nejezte hodně nezdravého jídla. Zkuste si doma uvařit zdravé jídlo. Vaření může být přirozeným způsobem, jak se zbavit myšlenek na DP/DR.
Také nebuďte doma připoutáni jen k počítači nebo televizi. Snažte se vyjít ven, i když vám okolní svět připadá děsivý a bizarní. Tím, že se vystavíte svým obavám, je můžete překonat.
Správný přístup
Lidé při snaze zotavit se z DP/DR často hledají léky zvenčí. Myslí si, že by mohla existovat nějaká pilulka nebo experimentální metoda, která by jejich nemoc okamžitě vyléčila, ale neuvědomují si, že léčba je většinou vnitřní.
Mít správný postoj je velkou součástí této vnitřní léčby. Pokud jste tváří v tvář DP/DR neustále beznadějní, pak vám bude trvat déle, než se uzdravíte.
Já to chápu. Někdy své pocity nemáte pod kontrolou. Někdy vás beznaděj zaplaví, protože jste byli DP/DR dlouho týráni.
Nežádám po vás, abyste byli vždy veselí, i když se cítíte smutní a vystrašení. Místo toho vás žádám, abyste si osvojili postoj jít vpřed i tváří v tvář obtížím. I kdyby to mělo znamenat, že budete dělat jen jeden malý krůček před druhým.
Neztrácejte naději. Mnozí z nás, kteří prošli touto zvláštní poruchou, se zotavili a nyní vedou plně funkční život. Váš příběh nebude jiný. Spoléhejte na svou vnitřní sílu. Začněte věřit, že sílu máte, a ta se objeví. Dostanete se z toho.
Pokud se budete cítit smutně nebo beznadějně, přijměte tyto pocity, ale nevěřte falešně, že se nikdy nezotavíte. Kdykoli jsem se ocitl tváří v tvář zoufalství, říkal jsem si: „Je to na nic, ale jednou se z té poruchy dostanu.“
Někdy vám může poslech správných afirmací pomoci zvýšit sebevědomí a podpořit naději na uzdravení.
Přijměte postoj „mám to“ a uvidíte, jak daleko vás to dostane.
Vyléčení DP/DR je nakonec jednoduché, ale ne snadné. Dodržování těchto zásad vyžaduje práci a úsilí, ale pokud vynaložíte potřebné úsilí a práci, vaše uzdravení nebude daleko.
Pokud se právě teď cítíte zdrceni a potřebujete průvodce, který vám pomůže dostat se k cíli, pak se podívejte na DP No More. Je to můj stěžejní online kurz pro zotavení z DP/DR. Zahrnuje výše uvedené čtyři principy a naučí vás krok za krokem, jak se z DP/DR uzdravit. I wish you the very best in your recovery!
