Kouření ve společnosti:

Je období dovolených, a tak se mnozí z nás baví o něco více než obvykle.

To znamená více jídla, více alkoholu, více probdělých nocí a pro některé z nás to může znamenat i příležitostné kouření.

Jak moc škodlivé je občasné kouření?

Představa, že kouření v malé míře neškodí, je nebezpečný mýtus, říká profesor David Currow z Cancer Institute NSW.

Společenští kuřáci se podle něj často nepovažují za kuřáky, takže nevěří, že se na ně vztahují zdravotní varování o kouření.

Podstatné však je, že každá cigareta vystavuje vaše tělo škodlivým chemikáliím.

„Neexistuje bezpečná míra kouření. Navíc se negativní účinky na zdraví sčítají po celý život,“ řekl.

Simon Chapman, emeritní profesor na Fakultě veřejného zdraví na Univerzitě v Sydney, řekl: „Všichni jsme si vědomi, že kouření má negativní vliv na zdraví: „Kouření malého počtu cigaret, řekněme méně než čtyř denně nebo jednou týdně, zvyšuje riziko .

„Ne v takové míře, jako kdybyste kouřili 30 cigaret denně. Ale ve srovnání s někým, kdo nekouří, si každý, kdo kouří čtyři cigarety denně nebo ještě méně, namlouvá, že mu nehrozí žádné další riziko.“

Mimořádné účinky

Jakmile si potáhnete z cigarety, dochází ve vašem těle ke změnám, včetně:

• Můžete se cítit uvolněněji, ale váš krevní tlak a srdeční tep se začnou zvyšovat.
• Vaše srdce začne pumpovat jinak a průtok krve kapilárami se sníží.
• Ve vašem krevním oběhu se zvýší hladina jedovatého plynu, který se nazývá oxid uhelnatý. To znamená, že se do mozku, svalů a dalších orgánů dostává méně kyslíku.

• Drobné řasinky podobné prstům, které udržují vaše dýchací cesty čisté od hlenů a nečistot, jsou „omráčeny“ chemickými látkami obsaženými v kouři, takže neplní svou funkci tak dobře.

Méně kouření, méně rakoviny?

I když kouříte jen občas, stále jste vystaveni dlouhodobým rizikům.

Kromě rakoviny plic je s kouřením spojeno nejméně 13 dalších druhů rakoviny.

Kouření poškozuje DNA v buňkách, včetně klíčových genů, které vás chrání před rakovinou.

Je pravda, že čím více kouříte, tím více poškození DNA neboli mutací vytvoříte.

„Ale není to váš kumulativní součet 40 000 mutací, který vám zaručí rakovinu. Jde o to, že máte správnou kombinaci mutací,“ řekl profesor Curnow.

„Takže můžete kouřit méně než člověk vedle vás, ale může se stát, že právě vy narazíte na geny, které znamenají, že dostanete rakovinu plic nebo některou z celé řady dalších rakovin.“

Jedna až čtyři cigarety denně téměř ztrojnásobují riziko úmrtí na rakovinu plic.

A zdá se, že kouření ve společnosti je obzvláště škodlivé pro vaše srdce, stejně škodlivé jako běžné kouření.

Studie prokázaly, že lehcí a občasní kuřáci mají téměř stejné riziko onemocnění srdce jako lidé, kteří kouří denně, uvedl profesor Currow.

Kouření podle něj poškozuje velmi jemné cévy, které jsou životně důležité pro udržení zdravého srdce. Poškození stejných drobných cév přispívá také k poruchám erekce u mužů.

„Víme, že tyto cévy jsou náchylné k poškození již při vystavení neuvěřitelně nízkému počtu cigaret,“ řekl.“

Příležitostná cigareta je spojena i s řadou dalších onemocnění: šedým zákalem, sníženou plodností, zvýšeným rizikem mimoděložního těhotenství a slabými kostmi, ukázal přehled několika studií.

Šikmá plocha

Přímé zdravotní dopady jsou však jen částí problému s kouřením ve společnosti.

Protože je kouření vysoce návykové, může se „malé“ kouření až příliš snadno změnit v kouření větší.

Profesor Currow uvedl, že u kuřáků, kteří kouří více než tři krabičky měsíčně, je stejná pravděpodobnost, že budou kouřit i po 14 letech, jako u kuřáků, kteří kouří denně.

Poznamenává, že mnoho kuřáků, kteří kouří ve společnosti, kouří spíše nárazově, než že by si dali jen jednu nebo dvě cigarety.

„V současné době nemáme možnost zjistit, jak snadno se člověk stane závislým na nikotinu, až po události, kdy se závislým stane,“ řekl.

Jedinou bezpečnou strategií je podle něj nekouřit vůbec.

Profesor Chapman souhlasí.

„Devadesát procent kuřáků lituje, že vůbec začali. Počet těch, kteří říkají: ‚Ano, kouřím rád. Znám rizika a nechci přestat,‘ je pravděpodobně méně než jeden z deseti,“ řekl.

Přestože počet kuřáků má klesající tendenci, není jasné, zda se míra sociálních kuřáků v Austrálii mění.

Z průzkumu National Drug Strategy Household Survey (2016) vyplývá, že z Australanů starších 14 let kouří denně 12,2 %, 1 % kouří týdně a další 1 % kouří méně než jednou týdně.

Trend kaváren se šiškou

Jednou z forem společenského kouření, která je relativně novým trendem, je, když se lidé scházejí, aby kouřili tabák v šiškách nebo vodních dýmkách, známých také jako vodní dýmky.

Tato praxe, která vznikla v některých arabských zemích, se před několika lety ujala v Austrálii, uvedl profesor Currow.

V současné době existují kavárny a salony s vodními dýmkami, kde lidé kouří společně a někdy se dělí o stejnou šišu, řekl.

Někdy se kouř ochucuje tím, že se propouští přes kousek ovoce, například manga nebo ananasu.

„Ale hodina společenského kouření u šišy se rovná 50 nebo 100 cigaretám. Během krátké doby můžete být vystaveni velmi významnému riziku.“

Kicking the habit

Dobrou zprávou je, že jakmile přestaneme kouřit, tělo se začne zotavovat.

Do 12 hodin od poslední cigarety je hladina oxidu uhelnatého v krvi mnohem nižší a po roce bude riziko ischemické choroby srdeční poloviční než kdysi u kuřáků.

Pokud přestanete kouřit před 35. rokem věku, bude vaše průměrná délka života téměř stejná jako u někoho, kdo nikdy nekouřil.

Pokud jste společenský kuřák a chcete přestat kouřit, může vám pomoci požádat přátele, aby vás od kouření ve společnosti zrazovali.

Omezit konzumaci alkoholu může pomoci i některým společenským kuřákům, kteří mají tendenci kouřit více, když pijí.

Mohli byste myslet i na lidi ve svém okolí, kteří musí dýchat kouř, který ve společenských situacích vydechujete. Některé výzkumy naznačují, že to je pro společenské kuřáky silnější motivace k tomu, aby přestali kouřit, než osvěta o zdravotních dopadech na sebe sama.

„Sociální kuřáci říkají: ‚Nejsem závislý‘. Pokud tomu tak skutečně je, odejděte od toho,“ řekl profesor Currow.

Pokud zjistíte, že máte problém od toho odejít, je k dispozici pomoc.