Má pití kolagenových doplňků skutečně nějaký přínos pro vaši pleť?

Když se mi asi před rokem začaly na stole objevovat kolagenové pilulky a prášky, říkala jsem si, že je to totální kosmetický blábol. Ale kolagenové doplňky nepřestaly přicházet a pak se tento trend dostal do hlavního proudu. Teď si některé mé kamarádky míchají kolagenové doplňky do kávy a koktejlů. Tehdy jsem se rozhodla trochu víc zapátrat a zjistit, jestli vám pití kolagenu opravdu může zajistit mladší a pevnější pleť. Ukázalo se, že moje první reakce nebyla až tak mimo mísu.

Jako kosmetická redaktorka vím, že kolagen je důležitým stavebním prvkem zdravé pleti. „Kolagen je hlavní strukturální bílkovinou kůže, která jí dodává pevnost a tvar,“ říká dermatolog Joshua Zeichner, M.D., ředitel kosmetického a klinického výzkumu v nemocnici Mount Sinai. „Kolagen je jako rám vaší matrace, zatímco elastin jsou pružiny a kyselina hyaluronová je výplň.“ Stejně jako většina věcí v kůži, i kolagenu s přibývajícím věkem ubývá, což je důvod, proč může kůže začít klesat a ochabovat. Kolem 30. roku života se přirozená tvorba kolagenu začíná zpomalovat. Naprosto chápu, proč někteří lidé sypou prášky, aby tomu zabránili. Ale obecně platí, že doplňky stravy pro krásu nesplňují očekávání, takže jsem si nebyla jistá, že je splní i tyto.

Zobrazit více

Lékaři nejsou přesvědčeni o vědeckém přínosu kolagenových doplňků.

„Doplňky stravy jsou divoký západ,“ říká doktorka Dendy Engelmanová, dermatoložka z New Yorku. „Nejsou dobře regulovány, takže můžete v podstatě tvrdit spoustu věcí, které nejsou vědecky podložené nebo prokázané.“ Proč by tyto kolagenové doplňky – nápoje, které stojí 11 až 30 dolarů za lahvičku, nebo pilulky a prášky, jejichž cena se může vyšplhat až na 50 dolarů – měly být jiné?“

Dr. Zeichner si myslí, že nejsou. Odhaduje, že i když by mohly nabídnout určitou okrajovou (a nepřímou) pomoc, kolagen, který jíte nebo pijete, se téměř určitě nedostane do vaší pokožky. „Kolagen se po požití v trávicím traktu rozkládá na aminokyseliny,“ říká pro SELF. „Je nepravděpodobné, že by se do vašeho krevního oběhu dostal celý kolagen. Aminokyseliny však ano a ty slouží jako stavební kameny pro zdravé fungování kožních buněk. Takže požitý kolagen může mít pro pokožku nepřímý přínos.“

Existují důkazy, že řetězce aminokyselin se mohou po požití kolagenu dostat do krevního oběhu, pokud je složka ve formě, kterou může tělo rozložit a vstřebat. To však neznamená, že se odtud dostanou až k vaší pokožce. Doktor Zhaoping Li, ředitel a vedoucí oddělení Centra pro lidskou výživu na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, si nemyslí, že by to vaší pokožce nějak zvlášť pomohlo. Vysvětluje, že aminokyseliny získané rozkladem přijatého kolagenu (stejně jako jiné bílkoviny, které můžete sníst) jsou rozděleny po celém těle podle toho, která oblast je nejvíce potřebuje. Hlavní svaly, jako je srdce, bránice a mozek, jsou na seznamu na prvním místě, protože jsou nezbytné pro jejich fungování. Kůže má mnohem nižší prioritu. „Pokud jich máte nedostatek, dostane je vaše kůže,“ říká doktor Li. „Pokud nemáte nedostatek, pak to vaše kůže nedostane.“ A je pravděpodobné, že pokud se stravujete slušně a zdravě, nemáte kolagenu nedostatek, i když je vaše pleť podstatně méně kyprá, než bývala.

Dr. Li říká, že starší pacienti mohou mít kolagenu nedostatek, a proto mohou mít z požití doplňků stravy určitý prospěch. „Mnoho starších lidí nepřijímá dostatečné množství bílkovin,“ říká. „Doplňky kolagenu jsou celkově prospěšné a zabrání ztrátě svalové a pojivové tkáně pod kůží.“

Dr. Engelmanová svým pacientům pravidelně doporučuje kolagenové doplňky, zejména starším pacientům, kteří mají hodně modřin a fialových skvrn na kůži. „Doporučuji je svým pacientům, kteří jsou staří a náchylní k tvorbě modřin, protože jejich kůže je velmi tenká,“ říká. „Nebudete jim přece předepisovat drahá séra a retinoidy, aby se natírali od hlavy až k patě, takže je to skvělý způsob, jak vybudovat kolagen po celém těle a pomoci pro celkové zdraví pokožky.“

Výzkum prokázal zlepšení pleti díky přípravkům obsahujícím kolagen, ale „není jasné, zda je to kolagenová složka, nebo nějaká jiná složka, například antioxidant, v doplňku, která vysvětluje přínos,“ říká doktorka Zeichnerová. Mějte na paměti, že stejně jako jakýkoli jiný doplněk stravy, ani produkty s požitým kolagenem nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, takže kvalita a bezpečnost těchto doplňků se může lišit.

Existuje spousta dobrých způsobů, jak zvýšit obsah kolagenu, aniž byste museli utrácet peníze za doplňky stravy.

Protože doplňky stravy nejsou nijak ohromně účinné, pokud už máte zásoby kolagenu nízké, je lepší preventivně působit pomocí lokálních produktů. Ale pozor: krémy a séra, které o sobě tvrdí, že obsahují kolagen, nejsou příliš užitečné. „Molekula kolagenu v lokální formě je velmi velká, takže se těžko vstřebává přes epidermis a dostává se do dermis, kde musí žít,“ říká doktor Engelman.

Namísto toho se poohlédněte po produktech, které dokáží ochránit kolagen, který máte, před rozpadem nebo pomohou vašim buňkám vytvořit více kolagenu přirozenou cestou. „Denní opalovací krém chrání kolagen, aby byl základ pokožky co nejpevnější, a lokální antioxidanty jsou jako hasicí přístroje, které hasí záněty způsobující poškození kolagenu,“ říká Dr. Zeichner.

Retinol může pomoci podpořit tvorbu kolagenu. „Deriváty vitaminu A, jako je retinol a retinoidy, vysílají do buňky jaderné signály, které regulují tvorbu kolagenu,“ říká doktor Engelman. „Je to jako nakopnutí křeččího kola, které říká: ‚Hej, musíš pracovat usilovněji a vytvářet pro nás více kolagenu‘.“

Závěr: Každodenní popíjení kolagenových doplňků není spolehlivou cestou k lepší pleti. Lepší je pravidelně používat opalovací krém a retinol.