Může cvičení ovlivnit vaši menstruaci?

Menstruační cykly mohou být monstra – slyšíme vás. Takže když se váš čas v posilovně přehoupne přes vaše měsíční období, může být těžké vstát a jít s proudem.

Více než polovina žen ve Velké Británii tvrdí, že přestane cvičit, když se dostaví menstruace, jak vyplývá ze studie společnosti Populus provedené jménem společnosti Orreco. Zda je to kvůli křečím, chutím, špatné náladě nebo tomu otravnému fiasku s tamponem v plavkách, záleží zcela na každém jednotlivci.

I když se cítíte daleko, daleko od čehokoli, co souvisí s fitness, a modlíte se, abyste týden leželi ve fetální poloze, pamatujte na to: Cvičení v období menstruace má své výhody. Někdy to může být dokonce ženská výhoda. Někdy. Pojďme se podívat na vědecké poznatky…

Jak přesně může cvičení ovlivnit vaši menstruaci?

Cvičení může mít jemný nebo extrémní vliv na váš menstruační cyklus v závislosti na tom, jak vaše tělo na fyzickou aktivitu reaguje. Je logické, že menstruace a kondice spolu souvisejí – menstruace je řízena produkcí a regulací hormonů ve vašem těle, zatímco fyzické nároky cvičení hladinu těchto hormonů ovlivňují. To ovlivňuje vaše tělo mnoha způsoby…

Cvičení může zmírnit vaše proudění

Hormonální změny způsobené pravidelným cvičením mohou způsobit, že vaše menstruace bude méně silná. Můžeme si říct aleluja? Jeden z důvodů spočívá v estrogenu a úbytku hmotnosti. Čím více tělesného tuku máte, tím více estrogenu se z tukové tkáně produkuje. Tento nadbytečný hormon může zahušťovat děložní sliznici, takže se v první polovině cyklu hromadí více krve. Když hubnete cvičením, máte v těle méně estrogenu. V důsledku toho se vaše sliznice ztenčí a průtok je lehčí.

Cvičení může způsobit, že křeče budou méně bolestivé

O prostaglandinech jste možná neslyšeli, ale pravděpodobně jste je pocítili. Jsou to zánětlivé látky, které omezují průtok krve do dělohy a jsou zodpovědné za některé případy křečí. Léky proti bolesti, jako je ibuprofen, blokují produkci těchto citlivých menstruačních potíží, ale cvičení je zdravější způsob, jak jim předcházet. Cvičení nejenže zvyšuje průtok krve do dělohy, ale také podněcuje produkci těch dobrých (a bolest zmírňujících) hormonů – krásných, kouzelných endorfinů.

Cvičení může způsobit nepravidelnou menstruaci

Cvičení vyžaduje, abyste využili energii potřebnou ke každodennímu chodu vašeho těla. Když vaše tělo nemá dostatek energie, aby udrželo vaše systémy v chodu, odpálkuje ty nepodstatné – v tomto případě váš reprodukční systém. Oblast v mozku zvaná hypotalamus zpomaluje uvolňování hormonů zodpovědných za ovulaci, takže se vaše menstruace nemusí dostavit, kdy ji očekáváte. K tomu obvykle dochází pouze při intenzivním, namáhavém cvičení a nízkokalorické stravě. Pokud váš cvičební režim výrazně ovlivňuje váš menstruační cyklus, poraďte se se svým lékařem.