MILUJEŠ MĚ? JAK PŘESTAT VE VZTAHU POTŘEBOVAT UJIŠTĚNÍ

15 listopadu, 2021admin

Konečně mohu říci, že tyto otázky už většinou nekladu. Už nevyhledávám neustálé ujišťování o jeho lásce ke mně. Už necítím nejistotu ve vztahu. A příběh má šťastný konec. Přes tento problém jsem se dostala. Dostali jsme se přes něj společně. Nyní jsme již více než 3 roky manželé a jsme na lepším a láskyplnějším místě než kdykoli předtím.

To neznamená, že jsem *úplně vyléčená.* I když neustálá potřeba ujišťování možná zmizela, čas od času se úzkost znovu objeví a já zjistím, že se vracím ke starému chování. Jo, pořád se to stává. (Viz dále: Úzkost ve vztazích)

To proto, že na sobě stále pracuji. Naštěstí tyto chvíle úzkosti už nikdy nejsou tak intenzivní a vysilující jako kdysi. Vypracoval jsem si nástroje a prostředky, jak se s nimi vypořádat. A také mi pomáhá, že mám nesmírně milujícího (a trpělivého) partnera, který se naučil, jak mi pomoci cítit se bezpečněji.

V mnoha ohledech jsem se teď osvobodila od potřeby ujišťování a jsem mnohem šťastnější a klidnější.

Ale proč jsem taková byla? Proč trvalo tak dlouho, než jsem se s tím vyrovnala? Jak je to s hledáním neustálého ujišťování? A pro ostatní, které zajímá, jak se ve vztahu cítit bezpečně, co můžete udělat, abyste se uzdravili?“

V tomto příspěvku vám povím svůj příběh, jak jsem zjistila, jak přestat potřebovat ujišťování od svého přítele, a co mi pomohlo růst. Mám praktické, reálné tipy, jak přestat ve vztahu vyhledávat ujištění, takže se připoutejte a pojďme se do toho společně ponořit.

PS: Tento příspěvek si budete chtít přečíst jako další: Co je to skutečná láska? – praktický průvodce pro lidi se srdcem

Obsah

Potřeba ujišťování je vlastně univerzální, lidská. To je dobrá zpráva. Znamená to, že hledání útěchy a bezpečí jsou zcela normální věci, které děláme všichni.

Je to tehdy, když nás všechno to ujišťování ve skutečnosti neuklidňuje, a věci začínají být problematické. Pak upadáme do vzorce, kdy si stále dokola klademe stejné otázky a hledáme kouzelné řešení, konečnou odpověď nebo jedinou věc, která nám konečně pomůže cítit se lépe. Věc, která nám konečně dodá pocit jistoty.

Brzy však zjistíme, že tento druh nekonečného hledání je marný a poptávka po balzámu na naši úzkost je bezvýsledná.

Hledání ujištění se neomezuje pouze na vztahy. Lidé hledají ujištění pro celou řadu obav a prostřednictvím nejrůznějších médií. Někteří lidé hledají ujištění u přátel nebo rodiny v souvislosti se svými osobními obavami.

Jiní hledají ujištění prostřednictvím nepřetržitého googlování, ať už se jedná o zdravotní starosti nebo jakýkoli jiný problém. Někdy si myslíme, že když budeme dostatečně dlouho a usilovně pátrat, najdeme odpověď.

Nebo v mém případě, když se svého partnera ještě JEDNOU zeptám, jestli mě opravdu miluje, budu se konečně cítit bezpečně.

DALŠÍ ČTENÍ: 8 skutečných cílů ve vztahu, které by měly mít všechny páry

PROČ POTŘEBUJI VE VZTAHU STÁLÉ UJIŠTĚNÍ?“

Tento příběh je velmi osobní na to, abych se o něj podělila na rozsáhlých, bezbřehých interwebech, ale myslím, že nechat ostatní slyšet, jak to bylo u mě, by jim mohlo pomoci. Pokud jste se někdy potýkali s překonáváním nejistoty ve vztahu nebo jste přemýšleli, jak přestat potřebovat neustálé ujišťování, doufám, že vás tento příspěvek potěší a pomůže vám.

Váš příběh může být podobný tomu mému. Nebo může být úplně jiný.

Nejsem psycholog, ale vím, že jsem v dětství neměl o lásku nouzi. Moje maminka mě nesmírně milovala, byla velmi láskyplná a zajistila mi každou potřebu. Nikdy jsem neměl pocit, že bych nebyl milován nebo že by o mě nebylo postaráno.

Můj otec zemřel, když mi byly sotva tři roky. Nemám na něj ani na jeho smrt žádné skutečné vzpomínky, a abych byl upřímný, nikdy jsem se kvůli tomu necítil „aktivně“ smutný. Je to jako slyšet o odchodu vzdáleného příbuzného, kterého jste nikdy neviděli. A moje máma byla úžasná samoživitelka, takže jsem nedostatek druhého rodiče nepociťovala. Ale možná se tato představa ztráty integrovala do mého vnímavého mozku. Možná to přispělo k mým budoucím obavám z opuštění.

Byl jsem něco, co by se dalo nazvat citlivým dítětem. Přestože jsem byla téměř vždy šťastná, stačilo málo, aby mě něco rozrušilo, a velmi snadno jsem se rozplakala. V dětství jsem měla spoustu obav a úzkostí a nesnášela jsem konflikty.

V průběhu let se toho moc nezměnilo. Stále nesnáším konflikty a za každou cenu se jim vyhýbám.

Někde na cestě jsem si vypěstoval rovnítko mezi konfliktem a nedostatkem lásky. Netuším, jak to vzniklo. Jestli něco, tak to možná byla moje přecitlivělost, díky které jsem si velmi dobře uvědomoval pocity lidí a uvědomoval si, „co kdyby“ v životě. Pak jsem ve 23 letech zažila bolestný a nečekaný rozchod se svým čtyřletým přítelem.

Zjistila jsem, že někdo přede mnou může skrývat své skutečné city a pak najednou z mého života úplně zmizet. Je velmi pravděpodobné, že právě tehdy jsem se vydala cestou pocitu nejistoty ve vztahu a kdy začalo mé hledání ujištění.

PROČ POTŘEBUJI VE SVÉM VZTAHU UJIŠTĚNÍ, KDYŽ JE TAK DOBRÝ?

Nathan a já jsme spolu začali chodit v roce 2012 a netrvalo dlouho a začala jsem vyšilovat.

Nepomohlo ani to, že první rok a půl jsme byli na dálku. Taková situace může být strašně náročná a v mysli úzkostného člověka způsobit spoušť. A zatímco já se pohybuji rychle a mám sklon hned skočit „po všem“, Nathan je ve vztazích mnohem pomalejší a přemýšlivější člověk. Postupoval uvážlivě a opatrně. Nebyl si „jistý“ tak rychle jako já, a pro mou úzkostnou mysl to byla hrůza!“

V mnoha ohledech jsme do vztahu vstupovali z opačných konců spektra.

Naše styly připoutání, osobnosti a každý z našich samostatných úzkostí šly proti sobě. On je velký introvert. Já jsem extrovert.

Tlačila jsem na pilu. On se odtahoval.

Je to člověk, který potřebuje čas, aby si utřídil myšlenky; který neřekne nic, pokud to nemyslí opravdu vážně. Já jsem člověk, který potřebuje neustálé ujišťování (nebo jsem jím alespoň bývala) a chci ho hned.

Takže, jak si asi umíte představit, vedlo to k bolestným chvílím. A i přes ně jsme se sbližovali a stále více se milovali.

Ale pro mě to bylo čím dál horší.

Tady jsem měla milého a milujícího partnera, který tu byl pro mě, žil se mnou, rozhodl se se mnou cestovat po světě a mnoho dalšího, a já jsem nemohla přestat pochybovat o jeho lásce ke mně nebo žádat neustálé ujišťování o jeho citech.

Možná si říkáte, no, možná vás váš partner ve skutečnosti nemiloval a nedával vám to najevo. Nebo byl možná citově nedostupný. Nic nemůže být dále od pravdy.

Někdy mohou existovat zcela reálné známky toho, že vás daná osoba nemiluje nebo si vás neváží tím správným způsobem. Pokud je k vám partner neustále neupřímný, znevažuje vás na veřejnosti nebo v soukromí, chová se panovačně, slovně vás uráží nebo si vás neváží, jsou takové věci poměrně zřejmé.

To jsou jasné vztahové červené vlajky a není divu, že si nejste jisti láskou svého partnera. (Samozřejmě s klapkami na očích z poblouznění mohou tyto negativní věci zůstat z velké části nepovšimnuty. Dobrou radou je občas se zeptat svých přátel, co si o tom myslí. Tito lidé vám kryjí záda a dají vám vědět, pokud se k vám partner nechová tak, jak si zasloužíte)

Ale to nebyl tento případ.
Přečtěte si další:

Jak přestat ve vztahu přemýšlet

I když jsem byla nejvíce úzkostná, logicky jsem si uvědomovala, že Nathan je neuvěřitelně milující, velkorysý, trpělivý, laskavý, milující a uctivý. Nikdy nezvýšil hlas ve vzteku, nikdy mě neponižoval, nikdy nebyl a není krutý. Je to skutečně úžasný člověk.

Oh, a je nezbytné zmínit, že mi Nathan poskytl TUNY UJIŠTĚNÍ. To je ten problém s cyklem úzkosti a hledání ujištění. I když Nathan říkal přesně ta slova, která jsem chtěla slyšet, a svými činy mi dával najevo, že mu na mně záleží, pořád to nestačilo.

Takže i když jsem cítila úzkost z toho, „jestli mě můj partner miluje“, vždycky jsem věděla, že se nezakládá na pravdě. Vztah byl nádherný. Tak jsem věděla, že se musím obrátit dovnitř, abych napravila to, co se hroutí.

Už nechci být tou dívkou, která neustále potřebuje ujišťování.

Jak jsem tedy přestala?

Jak přestat ve vztahu potřebovat ujištění

Zní to jako klišé, ale nejlepší způsob, jak přestat neustále potřebovat ujištění, je naučit se mít ráda sama sebe.

Vím, že myšlenka sebelásky může působit frou-frou. Nejsem typ, který by stál před zrcadlem, objímal se a říkal si, že jsem krásná a hodná. Ale musela jsem podniknout kroky, abych se naučila mít se ráda a důvěřovat si. A v podstatě všechno ostatní na této cestě vychází z této jediné myšlenky. Pokračujme dál.

DĚLEJTE SI ČAS NA SEBE

Péče o sebe je opravdu důležitá a na cestě k sebelásce je nezbytná. Musíte se zaměřit na svou celkovou pohodu. Od lepšího stravování přes užívání si jednoduchých potěšení, jako jsou horké koupele a dobré knihy, až po to, abyste si občas dopřáli pohyb. To jsou obrovské způsoby, jak bojovat s úzkostí. Když je vaše mysl čistá, je méně prostoru pro děsivé myšlenky, které se kolem vás točí.

ZAMĚŘTE SE NA SEBE

Musíte trávit čas sami se sebou. Naučte se mít radost z vlastní společnosti. Skvělým nástrojem je meditace, která vám pomůže zůstat na zemi a umožní vám prozkoumat, co se děje uvnitř. Musel jsem se naučit najít si čas na ztišení a soustředění. Rozptýlení každodenního života rozhodně přispívá k mé úzkosti, když propukne.

DALŠÍ ČTENÍ: 9 tipů, jak se vypořádat s úzkostí z odloučení ve vztahu

VYZKOUŠEJTE ŽURNALING

Ráda píšu a psaní deníku o mých obavách a pocitech mi velmi pomohlo. Pomohlo mi to je rozpitvat (aniž bych žádala o ujištění zvenčí) a umožnilo mi to vidět realitu, když jsem se zasekla ve svých obavách. Jasně mi to ukázalo fakta a pomohlo mi to pochopit, že se ve vztahu cítím nejistě bezdůvodně.

VYTVOŘTE SI VNITŘNÍ VAZBU

Nalezení nástrojů, které vám pomohou, je zásadní. Součástí mého deníku byla praxe, která mi změnila život a nazývá se Inner Bonding. Určitě si ji vyzkoušejte, protože může opravdu něco změnit.

Pro mě to znamenalo identifikovat a spojit se s několika různými „částmi“ sebe sama, včetně mého Vnitřního dítěte, mého Zraněného já a mého Milujícího dospělého. Můj Milující Dospělý mi pomohl zorientovat se v mých obavách a nejistotách a umlčet mé Zraněné Já založené na strachu.

V podstatě to pro mě byl způsob, jak se stát svým vlastním utěšitelem, poskytovatelem ujištění a moudrým duchem. Zajímavé je, že Milující Dospělý byl ve mně neustále, ale teprve s kontemplativní praxí objevil, jak vyjít ven a nechat mě, abych mu důvěřoval. Tento krok byl pravděpodobně tou nejdůležitější věcí, kterou jsem udělal, abych se uzdravil ze svého hledání ujištění.

UČIT SE DŮVĚŘOVAT ZPĚT

Koneckonců, i když se to týkalo mě a mých vlastních problémů, musel jsem se podívat na to, jak jsem přistupoval ke svému vztahu. Udělala jsem to prostřednictvím deníku, sebereflexe a terapie.

Uvědomila jsem si, že jsem se tolik bála „co kdyby“, že jsem nedokázala Nathanovi plně důvěřovat. A nezáleželo na tom, že Nathan je ten nejdůvěryhodnější člověk, jakého jsem kdy potkala. Neměla jsem důvod si myslet, že mě hodlá opustit nebo mi ublížit.

Láska je děsivá a vždycky je to riziko, ale musíte do toho jít naplno. Musíte si dovolit být zranitelní. Nakonec můj mozek dostihl mé srdce a já mu prostě začala víc a víc důvěřovat.

Vyřešte, jak se vypořádat s nejistotou

Nejistota je jednou z těch věcí, na které se vaše úzkost tak snadno chytá. Nezřídka se vám stává, že ve vztahu zanechává pocity nejistoty ve stylu „co když“.

Co když vy nebo váš partner zemřete? Co když vás jeden z vás podvede? Co když se budete chtít rozvést? Jednoduchou pravdou je, že nemůžete žít svůj život přemýšlením o tom, co se může nebo nemusí stát. Jediné, co můžete udělat, je udělat to nejlepší s informacemi, které v danou chvíli máte.

A pokud se váš partner v minulosti projevil jako spolehlivý, důvěryhodný a milující člověk, pak s největší pravděpodobností bude takové chování jen pokračovat!

Přes nejistotu, která je vztahům vlastní, když se rozhodnete se někomu zavázat, musíte se prostě zavázat, že budete tvrdě pracovat, milovat prostřednictvím činů a vydržíte ve vztahu přes všechny jeho zkoušky a útrapy. Nemuseli bychom si dávat slib, kdybychom věděli, že všechno půjde hladce, že?“

Nejistota a úzkost jdou ruku v ruce, ale někdy se prostě musíte odhodlat. (Přečtěte si vynikající knihu Feel the Fear and Do it Anyway).