Mysli méně, dělej lépe:

Je aktivní mysl zdravá mysl? Většina lidí nebo si myslí, že ano. Ukazuje se však, že naše mysl je sice mocná, ale většinou stojí v cestě našemu úsilí žít naplněný a spokojený život.

V tomto příspěvku na blogu se budu zabývat jinou cestou, jak dosáhnout velkých věcí ve světě, cestou, která je podmíněna tím, že myslíte méně (ne více) a jdete netradiční a méně psychicky náročnou cestou k naplnění svého potenciálu.

Plný potenciál naší mysli

Článek Dr. Mošeho Bara, profesora neurovědy na Harvard Medical School, v New York Times uvádí zvláštní vlastnost mysli:

„Mnoho psychologů předpokládá, že mysl, ponechaná sama sobě, má sklon sledovat dobře zajetou cestu známých asociací. Naše zjištění však naznačují, že když máme čistou mysl, je naším výchozím kognitivním režimem inovativní myšlení, nikoliv rutinní představy.“

Všimněte si závěrečné části výroku: „

Ještě nevíme, kolik myšlenek máme za den. Na internetu se hovoří o čísle 70 000. Pokud je moje vlastní zkušenost správná, je to nepochybně hodně přes tisíc! Dává mi smysl, že všechen tento mentální šum může zakrýt vzácný signál vhledu a moudrosti, který se skrývá dole.

Jestliže je naše mysl přirozeně inovativní a kreativní, jak tvrdí doktor Bar, stojí za to lépe pochopit, co nás nutí takto fungovat po většinu času. Zdá se, že překážkou je všechno to mentální tlachání, které se odehrává nahoře. Podívejme se na problém s naším myšlením podrobněji.

Problém s naším myšlením

Žijeme v pocitu našeho myšlení, ne tak, jak svět skutečně je. To platí pro všechny a neustále. Ani to není špatně. Myšlenky v sobě nesou nejrůznější nápady a poznatky, které nám pomáhají prosadit se ve světě.

Jsem rád, že mohu přemýšlet. Díky tomu mohu psát tato slova. Díky tomu mohu plánovat své cesty. Díky tomu mohu vymýšlet nejrůznější vzrušující hry, které bych mohl hrát, a dobrodružství, za kterými bych se vydal. Pravděpodobně to cítíte stejně. Vaše myšlenky nejsou tak špatné. Ve skutečnosti může být přemýšlení docela příjemné!

Co se však stane, když se zaseknete ve špatném pocitu? Někdo vás odřízne v dopravní zácpě. Váš šéf vás odmítne povýšit. Konkurent vás porazí. Váš koláč vyjede z trouby a vypadá trochu splaskle. Mentální konverzace zesílí a spolu s ní vznikne špatný pocit, který jako by trval věčně.

Žádná z těchto vnějších okolností nenese ve své podstatě negativní kvalitu. Osoba, která vás odřízne, může být chirurg spěchající zachránit život pacienta. Soupeř může být lepší sportovec a více si to zaslouží. Ploše vypadající dort může přesto chutnat úžasně. Přesto se cítíme zmítáni svými pocity z proměnlivých větrů vnějšího světa. To nepředstavuje problém, dokud, no, nemáme pocit, že ano.

Mozog má talent zesilovat negativní jevy; proto máme tendenci přehnaně zdůrazňovat méně než pozitivní myšlenky, které pociťujeme jako mizerné pocity. Bereme své vjemy příliš vážně, místo abychom je považovali za pouhý produkt našeho osobního myšlení, které se liší podle toho, kdo je myslitelem a na které straně postele se probudil!

Jak popisuje duchovní učitel Sydney Banks v knize Osvícený zahradník:

„Vezměte si například ten růžový keř. Všichni se díváme na stejnou rostlinu, ale naše vnímání se liší podle toho, jak každý z nás myslí a vidí. Jeden člověk může vidět vitální růži, druhý růži, které by prospělo trochu prořezat, a třetí může vidět nepořádek, který žádná pozornost nezachrání. Růžový keř se nemění, liší se způsob, jakým ho osobně vnímáme, způsob, jakým každý z nás přemýšlí, který zabarvuje naše vnímání.“

Pravdou je, že to nejsou okolnosti, které vytvářejí to, co cítíme, ať už jde o pozitivní nebo negativní pocity, ale naše myšlení o okolnostech, které nám učarovalo. Kouzlo? Dalo by se říci, že je to kouzlo nebo prokletí, podle toho, jaký pocit se s myšlením pojí.

Strávím tolik času diskusí o povaze našeho myšlení a o tom, jak řídí naše prožívání života, protože toto pochopení je zásadní pro vyřešení toho, jak se ve světě prosadit plodněji. Jestliže nás naše myšlenky častěji než jindy dostávají do potíží, nebylo by logické vidět, že slibným řešením naší svízelné situace je myslet méně?

Jak myslet méně

Provedeme experiment: Zkuste nepřemýšlet o tom, co budete jíst k příštímu jídlu. Nepřemýšlejte o tom, jak dobře bude jídlo chutnat, kde ho budete jíst, s kým ho budete jíst nebo co si dáte jako dezert!

Jak jste úspěšní v tom, že na to nemyslíte?

Ne příliš.

To, co odsuneme, sílí. Naše myšlenky jsou na tom stejně. Není možné přinutit myšlení, aby přestalo. Nikdy se mi to nepodařilo a promarnil jsem spoustu energie, když jsem se o to pokoušel!

Místo toho, abyste se snažili své myšlení odstranit, můžete následovat cestu, kterou vytyčili zkušení meditátoři a duchovní hledači. Jde o podobnou cestu, která dělá zázraky u špičkových manažerů, kteří chtějí zlepšit svou emoční inteligenci, a u elitních sportovců, kteří usilují o špičkový mentální výkon. Jde o to, abyste se dostali ze své vlastní cesty. Když si překážky všimnete, snáze se s ní vypořádáte. Překážkou je vaše nepřetržité mentální tlachání.

Všimněte si svého myšlení a dovolte mu, aby se přes vás přeneslo. Čím méně se budete držet svého myšlení, tím méně vás budou myšlenky tížit. Žádné odsuzování. Žádný příběh. Prostě je pokaždé nechte odejít. Je to proces nechávání jít oproti snaze něco aktivně dělat.

Tady může být neocenitelná meditační praxe. Dr. Barr, jak již bylo zmíněno, označuje meditaci za jeden z mála praktických nástrojů, které máme k dispozici, abychom si vypěstovali klidný a jasný duševní stav:

„Je mi jasné, že tato prastará meditační praxe pomáhá uvolnit mysl a získat bohatší prožitky přítomnosti. Kromě případů, kdy letíte letadlem F-16, prožíváte extrémní strach nebo prožíváte orgasmus, nechává život vaší mysli příliš mnoho prostoru k bloudění.

V důsledku toho zůstává jen malá část vaší mentální kapacity zaměstnána tím, co máte před sebou, a bloudění mysli a přemítání se stává daní za kvalitu vašeho života. Zdokonalení schopnosti odlehčit své mysli, ať už prostřednictvím meditace nebo jiné praxe, s sebou může přinést úžasně zvětšený zážitek ze světa – a jak naznačuje naše studie, i z vaší vlastní mysli.“

Mindfulness a meditační praxe je umění. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak ji provádět. Můžete ji praktikovat při chůzi, jídle, psaní, práci, hraní nebo jakékoli jiné činnosti. I když já osobně rád chodím na klidnou procházku nebo sedím 10-20 minut v tiché meditaci, můžete si pěstovat jakoukoli praxi, která vám bude vyhovovat. Zde zdůrazňuji tři jednoduché způsoby meditace.

Důležité je najít způsob, jak si všímat toho, co se děje ve světě, včetně vašeho myšlení (vaše myšlenky jsou také součástí světa!). Dovolte svým myšlenkám, aby vznikaly a procházely vámi, aniž byste je přežvykovali nebo uvěřili příběhům, které o nich chcete vyprávět. Přirozeně a nevyhnutelně se vaše mysl zklidní a projeví se výhody uvolněného kognitivního stavu.

Jaké výhody? Vyzkoušejte to a přesvědčte se sami!

Závěr

Nejlépe se nám daří, když máme méně starostí. Jsme kreativnější v práci, vynikající sportovci na hřišti a celkově se cítíme lépe. To, co nám stojí v cestě, je přílišné přemýšlení a připoutanost k našim myšlenkám.

Myšlenky mají svůj smysl, ale když se angažujeme ve světě, nejlépe nám poslouží, když budeme přítomni a napojeni na to, co se skutečně děje, a nebudeme trčet pohledem na filmové plátno naší mysli.

Myšlenky sice nemůžeme zastavit, ale můžeme si jich všímat a nezapomínat je pozorovat, ale ne uchopovat. Meditace a praxe všímavosti také dělají zázraky. To, co se díky zklidnění mysli projeví, je kreativnější, inovativnější a uvolněnější stav, který nepochybně povede k pozitivním výsledkům v mnoha oblastech života.

Moderní vědecké výzkumy, například práce doktorů Bara, Golemana, Davidsona a dalších; začínají tyto výhody odhalovat. Ve skutečnosti však není třeba čekat, až se vědecké důkazy doženou, můžete sami experimentovat a zažít výhody, pokud jste ochotni to zkusit.