Nejlepší tipy pro příjemnější sex na dně
Pro všechny z vás, kteří jste nikdy neseděli dole, protože jste si mysleli, že penis vašeho partnera je „příliš velký,“ nebo že anální sex s jakýmkoli partnerem byl příliš bolestivý, nebo že „to prostě neumím“ – měli byste něco vědět.
Bottoming může (a měl by) být úžasný pocit – a je toho hodně, co můžete udělat pro zlepšení svých zkušeností. Zde se dozvíte, co byste měli vědět o svých fyzických schopnostech, jak zkoordinovat svou mysl a tělo, jak se připravit na sex a mnoho dalšího.
Pravdivý/nepravdivý kvíz o tom, jak funguje váš zadek
Tady je rychlý pravdivý/nepravdivý kvíz o zdraví a anatomii pánve. Kolik odpovědí znáte?
- Můj vnější svěrač (zadní otvor) se může roztáhnout/uvolnit
- Mám pod kontrolou, kdy se můj vnější svěrač roztáhne/uvolní
- Můžu stisknout svaly vnějšího svěrače, kdykoli chci
- Můj anální průchod je příliš malý na to, abych se mohl dostat do dna
- Dýchání mi pomáhá uvolnit konečník
- Vždycky mám výkaly (bobky) těsně u vnějšího svěrače
- Nemůžu se dostat do dna, pokud jsem se nevyplachoval
Je něco, čím jste si nebyl jistý? Každou z těchto myšlenek se budeme zabývat v tomto článku. A na konci najdete odpovědi na kvíz.
Anatomie zadečku
Být informován o své anatomii – vědět, kde se co ve vašem těle nachází – je důležitým prvním krokem pro každého, kdo má anální sex.
Při análním sexu se penis (nebo dildo či cokoli jiného) zavádí do konečníku, přes vnější a vnitřní svěrací svaly až do konečníku. Konečník je spojen s esovitým tlustým střevem, kde se shromažďují a ukládají hovínka, než jste připraveni se vykakat.
Může trvat 2-10 hodin, než se naplní a vy se musíte vyprázdnit. To znamená, že mezi okamžikem, kdy se najíte, a okamžikem, kdy se vaše tlusté střevo naplní, uplyne poměrně dlouhá doba (i když existuje několik faktorů, které to mohou ovlivnit).
Vnější a vnitřní svěrače: uvolnění & protažení
Když mluvíme o protažení svalů pro anální sex… o jakých svalech mluvíme?
Vnější a vnitřní svěrače (váš anální otvor) se musí roztáhnout neboli uvolnit, aby umožnily vstup. Vnější svěrač (kosterní svalstvo) můžete vědomě ovládat, zatímco vnitřní svěrač (hladké svalstvo) není pod dobrovolnou kontrolou a může potřebovat další přemlouvání, aby se uvolnil. To je jeden z rozdílů mezi hladkým svalem a kosterním svalem.
Když lidé pociťují při análním sexu bolest, může být zjednodušeným důvodem to, že vnější svěrač není uvolněný předtím, než partnerův penis vnikne dovnitř.
Nervová zakončení
Nervová zakončení vyvolávají pocity prostřednictvím lehkého doteku nebo tlaku tím, že přenášejí informace z vnějšího podnětu do vašeho mozku. Kolem análního otvoru se nachází mnoho nervových zakončení, která mohou vyvolávat rozkoš (nebo bolest).
Předehrání vám může pomoci začít si užívat pocity kolem análního otvoru a také vám pomůže uvolnit svěrač.
Vyzkoušejte toto cvičení doma: Když jste sami nebo s partnerem, použijte lehké doteky nebo peříčka v okolí konečníku, abyste se uvolnili. Používejte různé druhy dotyků, různé druhy tlaku a zkoušejte, co je vám příjemné. Pokračujte tak dlouho, dokud vám to bude příjemné.
Někteří lidé mohou být v oblasti řitního otvoru přecitlivělí a může jim prospět cvičení na snížení citlivosti. K desenzibilizaci vám pomůže, když v okolí řitního otvoru nejprve vyvinete hluboký, široký tlak (plochou rukou), který pomůže uklidnit nervová zakončení. Poté doteky zmírněte, jak je uvedeno výše, a uvidíte, zda se vám podaří zmírnit svou mysl a naučit se užívat si doteky v okolí konečníku.
Pánevní dno
Termín „pánevní dno“ se nejčastěji používá při rozhovorech se ženami v souvislosti s problémy souvisejícími s těhotenstvím. Pánevní dno má však každý a je složitě propojeno s tím, jak močíte, jak kakáte, s vaší „jadernou stabilitou“ a erektilní funkcí (u lidí s penisem). Samotné pánevní dno označuje svaly, které podpírají orgány v pánvi.
Cítí většina lidí svaly pánevního dna? Není to pravděpodobné. Ale stejně jako cítíte pohyb natahujícího se kolena (tento smysl pro pohyb vašeho těla se nazývá kinestetické uvědomění nebo propriocepce) a můžete identifikovat čtyřhlavý sval stehenní, který tento pohyb vykonává, můžete si uvědomit svaly pánevního dna.
Pánevní dno má 3 stavy pohybu: neutrální, stažený nebo zvednutý (často známý jako Kegel) a nesený. Tyto stavy jsou také spojeny s různými stavy mysli: velmi uvolněný, normální každodenní a vysoký stres nebo úzkost.
Při přípravě na anální sex a sex na dně je nejlepší být uvolněný – a také si začít hrát se stahováním, uvolňováním a spouštěním svalů pánevního dna.
Tvar konečníku
Váš konečník není rovná trubka – v konečníku je ohyb zvaný „anorektální úhel“. Představte si na chvíli dlouhý balónek, který je asi 10 cm od svého konce stočen do úhlu 90 stupňů. To je tvar vašeho konečníku, který umožňuje zadržovat hovínka, dokud nebudete připraveni jít na záchod.
Při análním sexu je nejlepší, když se anorektální úhel mírně uvolní, takže se konečník stane více lineárním. Pomozte tomu tím, že budete při sexu používat svaly pánevního dna, abyste je udrželi.
Váš konečník: Jsou v něm bobky?
Jednou z věcí, kterou lidé předpokládají, je, že v konečníku jsou výkaly (bobky) právě uvnitř jejich vnitřního svěrače (jejich zadního otvoru). Obecně je to nepravda! Vaše výkaly jsou uloženy v tlustém střevě, dokud nejste připraveni použít toaletu. Když sedíte na záchodě, trus putuje z tlustého střeva přes konečník ven. Někteří lidé stále dávají před análním sexem přednost výplachu konečníku (více o tom později), ale měli byste vědět, že i když výplach neprovádíte, nemusí být v konečníku žádné hovínko (v závislosti na konzistenci).
Pokud se chystáte na anální sex, myslím, že je důležité, abyste se smířili s myšlenkou, že ano, hovno, vychází z vašeho zadku. Pokud se této představy bojíš, můžeš zůstat u orálního sexu nebo můžeš pracovat na tom, aby ses smířil s myšlenkou, že se to může stát. Pokud se příliš obáváte toho, že se při sexu objeví hovínko, uvedete svůj organismus do stavu úzkosti, který může negativně ovlivnit váš sex (vím to, protože se mi to stávalo).
Váš stav mysli
Naše anální kontrola se skládá z dobrovolných i nedobrovolných svalů. Pokud máte strach, úzkost, obavy nebo obavy, převezme vládu váš sympatický („bojuj nebo uteč“) nervový systém – což může mít za následek velmi negativní zážitek, který si vaše tělo bude pamatovat.
Proto je důležité věnovat čas relaxaci, přípravě a správnému rozpoložení mysli, abyste si sex užili.
Každý jsme jiný
Mějte na paměti, že každé naše tělo je jinak stavěné. Je zcela běžné, že jako lékař bez mrknutí oka vidíte drobné rozdíly v anatomii. JE TO NORMÁLNÍ. Můj řitní otvor je v trochu jiné poloze než ten váš. Můj úhel prostaty je jiný než u muže po mé pravici. Moje ohebnost je jiná než u člověka po mé levici. Obrázek si uděláte sami. To znamená, že se nám všem mohou líbit mírně (nebo výrazně) odlišné sexuální polohy a způsoby dna. Sex podle šablony nemusí vždy fungovat. Buďte ochotni s partnerem komunikovat a zkoušet různé polohy, dokud nepřijdete na to, jak si to společně užít.
Příprava na vstup
Když už jsme probrali anatomii, pojďme si povědět něco o tom, jak se dostat do polohy a připravit se na spodní sex.
Někteří lidé se před análním sexem rádi vysprchují. Obvykle trvá několik hodin, než se jídlo přesune do dolní části střev, takže se nebojte, pokud jste jedli těsně před tím, než se chcete vykouřit. Pokud nemáte dráždivý tračník, nebude se jídlo dostávat ven příliš brzy. Mějte však na paměti, že kofein a potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou pohyblivost do dolních střev urychlit. Pokud se chystáte na výplach, nechte si před sexem nějaký čas (třeba hodinu).
O uvolnění jsme již hovořili. Spojení mysli s tělem je zásadní pro vytváření pozitivních zážitků, takže uvědomění si toho, v jakém stavu je vaše mysl, vyjádří, jak reaguje vaše tělo. Nejlepší je, když jste plně uvolnění – a to se týká i vašeho konečníku. Hluboké dýchání může pomoci, ale hlavně je nejdůležitější důvěra k partnerovi.
Položení lubrikantu kolem vnějšího svěrače může snížit riziko natržení. (Roztržení může zvýšit riziko přenosu HIV a pohlavně přenosných chorob.) Lubrikant může také pomoci s pohodlím!
Když váš vrchní partner začne zavádět, přitlačte. Cože, cože?!
To je pravda. Zatlačte ven, zatímco váš vrchní díl zasouvá dovnitř. Když budete snášet dolů přes pánev, aniž byste zatínali vnější svěrač (zde přichází ke slovu kontrola svalů pánevního dna), umožní to, aby váš anorektální úhel byl lineárnější, protože svaly pánevního dna budou uvolněné. Pokud má váš partner větší nebo silnější penis nebo dildo, pokračujte v přikládání, dokud se nebudete cítit pohodlně. Snižování umožňuje svalům, aby se prodloužily a přizpůsobily měnícím se velikostem. Horní část bude cítit menší odpor a bude pro něj snazší do vás vstoupit.
Ostatní je snadné, pokud je to příjemné. Zůstaňte uvolnění a užívejte si jízdu, jak nejlépe umíte!
Střídejte polohy tak často (nebo tak málo), jak budete chtít. Nezapomeňte, že nyní víte, jak ovládat vnější svaly svěrače a svaly pánevního dna, takže můžete kdykoli kontrolovat tlak kolem partnerova penisu. Mám tím na mysli, že můžete stáhnout jeho penis a vyvíjet tlak zevnitř (na vnitřní svěrač s lehkým Kegalem) a také více u báze (přes vnější svěrač s pevnějším Kegalem). Měňte tempo a délku kontrakce při jeho pronikání do vás a sex můžete povýšit na nový zážitek!
Pravdivé/nepravdivé odpovědi v kvízu
- Můj vnější svěrač (anální otvor) se může roztáhnout/uvolnit: Pravda
- Mám možnost ovlivnit, kdy se můj vnější svěrač roztáhne/uvolní: True
- I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
- My anal passage is too small to bottom: False
- Breathing helps my anus relax: True
- There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
- I cannot bottom if I didn’t douche: False