Odpověď na otázku, kolik banánů můžete denně sníst a jaké jsou jejich výhody

Jaká je odpověď na otázku, kolik banánů můžete denně sníst a jaké jsou jejich výhody? Protože na jedné straně je pravda, že banány jsou ovoce bohaté na vitamíny a na sali minerály, jako je draslík, a také bohaté na vodu, čímž usnadňují trávení a střevní tranzit. Na druhou stranu však banán nepatří mezi ovoce, které lze považovat za nízkokalorické. Stačí říci, že 100 gramů banánu odpovídá přibližně 90 kaloriím, a proto bychom banány měli jíst denně s mírou.

Tady je odpověď na otázku, kolik banánů můžete denně sníst a jaké jsou jejich výhody

Pro dodržování zdravé a vyvážené stravy je vždy nejvhodnější denní strava s velkým množstvím ovoce a zeleniny, ale počet banánů, které můžete denně sníst, závisí také na vašem životním stylu.

Přestože je to vždy a pouze výživový poradce, kdo poskytne nejsprávnější odpověď pro svůj jídelníček, ve skutečnosti by ti, kteří vedou sedavý způsob života, teoreticky neměli jíst více než 2 banány denně. Právě proto, že kalorický příjem je v porovnání s ostatním ovocem vyšší.

Jinak je tomu u těch, kteří naopak denně sportují na amatérské nebo dokonce závodní úrovni. V takovém případě totiž může být konzumace 3-4 banánů během dne ideální pro doplnění cukrů. A také vlákniny, vitaminů a minerálních solí.

Takové stravování je špatné, proto

Stejně jako u jiných potravin vždy záleží na množství a životním stylu. A proto je dieta s banány, kdy jich sníte mnoho za den a vzdáte se například konzumace těstovin, a to v potřebném množství, a masa, jednoznačně chybou. Zdravá a vyvážená strava totiž nikdy nezahrnuje nadměrnou konzumaci jediné potraviny. V opačném případě budou tělu chybět další cenné a základní živiny pro udržení dobrého zdraví.