Pět nejlepších mužských a ženských těl celebrit, která by lidé chtěli mít

• Ultimate Performance se podělil o pět nejlepších žen, s J Lo na prvním místě
• Nejoblíbenějším mužským tělem je vypracovaná postava Chrise Hemswortha
• FEMAIL se podělil o dietní a cvičební triky pěti nejlepších mužů a žen

Přední společnost zabývající se osobním tréninkem odhalila pět nejlepších mužských a ženských celebrit, kterým se lidé touží podobat – přičemž příslušná první místa obsadili Chris Hemsworth a Jennifer Lopez.

Ultimate Performance požádala tisíce lidí v Austrálii a po celém světě, aby jmenovali postavy, které nejvíce obdivují.

Při výběru pěti nejlepších žen zjistila, že více žen než kdy jindy touží po vysportované postavě jako J Lo (číslo jedna), Jennifer Aniston (číslo dvě) a hvězda Wonder Woman Gal Gadot (číslo pět).

‚For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,‘ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.

So how can you train like the top five female and male celebrities?

JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE

Who are the top five women?

* Číslo jedna: Jennifer Lopez

* Číslo dvě: Jennifer Aniston

* Číslo tři: Jessica Alba

* Číslo čtyři: Beyoncé Carterová

* Číslo pět: Gal Gadot

Popová zpěvačka a všestranná superstar Jennifer Lopez není cizí, že na svém těle tvrdě pracuje.

Padesátiletá zpěvačka se údajně dostala do formy pro poločasovou show Super Bowlu tak, že do svého tréninkového plánu zařadila jin, aerial, vinyasa jógu, battleropes, box, bootcamp, barre, pilates a TRX.

J Lo na sociálních sítích uvedla, že se při cvičení často zaměřuje na trojici svalových skupin.

Přísahá také, že jí hodně bílkovin a zeleniny a vyhýbá se smaženému jídlu a cukru.

JENNIFER ANISTON – ČÍSLO DVA

V 51 letech Jennifer Aniston nadále vzdoruje svému věku a vypadá neuvěřitelně.

Pokud jde o cvičení, přísahá na kombinaci každodenních sezení jógy, boxu, kardia a meditace.

„Mám spinningové kolo, eliptický trenažér a běžecký pás – a kardio cvičím alespoň 20 minut denně. I ten krátký úsek má velký význam,‘ řekla Jennifer.

Používá také hladovku 16:8, což znamená, že osm hodin denně jí a zbylých 16 hodin se postí.

Jennifer již dříve pro Radio Times uvedla: „Držím přerušovaný půst, takže ráno nejím.“

„Všimla jsem si velkého rozdílu, když jsem 16 hodin vydržela bez pevné stravy.‘

JESSICA ALBA – ČÍSLO TŘETÍ

Na třetím místě se umístila Jessica Alba, jejíž tělo je zásluhou kombinace vysoce intenzivních tréninků, hodin spinningu, hot jógy a posilování.

Zakladatelka společnosti Honest uvedla, že svůj den vždy začíná smoothie a poté si během dne vaří všechna jídla sama.

„Miluji popcorn. Ten jím v kanceláři každý den,“ řekla Jessica dříve časopisu Byrdie.

BEYONCE – ČÍSLO ČTYŘI

Zpěvačka písně Lemonade se pravidelně objevuje na seznamu nejžádanějších žen a není divu proč.

Beyonce se před hudebním festivalem Coachella proslavila rostlinnou stravou a vykašlala se na maso, mléčné výrobky, sacharidy a alkohol.

Při cvičení dává popová hvězda přednost cvičení na bázi core, včetně bočních sklapovaček ve stoje a sedů-lehů pro celé tělo se zapojením medicinbalu.

Rada také boxuje a běhá, aby si udržela štíhlou postavu a kondici.

GAL GADOT – ČÍSLO PÁTÉ

Gal Gadot byla jednou z řady atletičtějších postav v první pětce.

A 32letá herečka se věnuje cvičení a dietnímu režimu.

Aby se dostala do formy pro film Wonder Woman, Gal uvedla, že občas cvičí až šest hodin denně – do své rutiny zahrnuje silový trénink v posilovně, bojové choreografie a bojová umění a jízdu na koni.

Bílkoviny a čerstvá zelenina jsou nejdůležitějšími složkami jejího jídelníčku, aby byla silná a zůstala štíhlá.

CHRIS HEMSWORTH – ČÍSLO JEDNO

Po mužské stránce věci, by nemělo být žádným překvapením, že Chris Hemsworth z Byron Bay obsadil první místo v žebříčku nejžádanějších mužských těl.

Kdo patří mezi pět nejlepších mužů?

1. Chris Hemsworth

2. Brad Pitt

3. Ryan Reynolds

4. Zac Efron

5. Zac Efron. Cristiano Ronaldo

„U mnoha mužů klasický vzhled akčních hrdinů oblíbený v 80. a 90. letech u osobností jako Sly Stallone nebo Arnold Schwarzenegger ustoupil estetičtějšímu a realističtějšímu vzhledu,“ říká Nick Mitchell.

Chris je proslulý tím, že se věnuje svému tělu a hned ráno si rád dopřeje velký zelený koktejl složený z 5-6 různých druhů listové zeleně a zeleniny, nízkoglykemického ovoce, ořechů, semínek, tuků a malého množství mořské soli.

Je hodně masa pro budování svalové hmoty, stejně jako doplňků stravy a zeleniny.

V posilovně jeho trenér Luke Zocchi řekl magazínu FEMAIL, že Chris miluje složené pohyby, které procvičují celé tělo.

„Nejlepším cvikem pro odbourávání tuku v celém těle jsou medvědí plazení,“ řekl Luke pro Daily Mail Australia.

„Jsou nenáročné, ale procvičují celé tělo. Cvičení hned po ránu je také skvělý způsob, jak povzbudit tělo k efektivnějšímu spalování tuků.‘

BRAD PITT – ČÍSLO DVA

Přestože je Bradu Pittovi už sice 56 let, své tělo za ta léta nenechal ani trochu vydechnout.

Herec v různé dny pracuje na různých partiích svého těla – včetně hrudníku, zad, ramen, bicepsů a tricepsů a nohou.

Z hlediska stravy se Brad zaměřuje na to, že když se připravuje na roli, jí hlavně kuřecí maso a ryby, hnědou rýži a těstoviny, zelenou zeleninu a ovesné vločky.

RYAN REYNOLDS – ČÍSLO TŘETÍ

Na třetím místě se umístil herec Ryan Reynolds, jehož postava si získala miliony fanoušků po celém světě.

Když se Ryan zrovna nepřipravuje na roli, rád chodí na túry, plave a běhá, ale když trénuje a potřebuje nabrat objem, přísahá na pětidenní nebo šestidenní posilování v posilovně.

Ryan jí každé dvě hodiny, a to šestkrát až osmkrát denně.

Jeho jídla obsahují hodně libového hovězího masa, kuřecích prsou bez kůže, vaječných bílků a proteinových koktejlů.

Pro zdravé tuky konzumuje hodně avokáda a ořechů.

ZAC EFRON – ČÍSLO ČTVRTÉ

Hvězda muzikálu High School Musical se umístila na čtvrtém místě díky své štíhlé, ale svalnaté postavě.

Stejně jako Ryan i Zac jí hodně libových bílkovin, celozrnných výrobků, tuků, ovoce a zeleniny.

Doplňuje také syrovátkové bílkoviny, které mu pomáhají při vzpírání.

CRISTIANO RONALDO – ČÍSLO PÁTÉ

Na konci první pětky se umístil portugalský fotbalista Cristiano Ronaldo, který se na sociálních sítích pravidelně chlubí svou vypracovanou postavou.

Pětatřicetiletý fotbalista miluje kardiovaskulární trénink – například běh a veslování – a posilování.

Velmi vážně bere také svůj jídelníček.

„Dobrý trénink musí být spojen s dobrou stravou,“ řekl dříve v rozhovoru pro Goal.

‚I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.‘