Proč je těžké zhubnout, když máte fibromyalgii?

Kdykoli se mě někdo zeptá na téma fibromyalgie a hubnutí, přiznám se, že si povzdechnu. Mám tolik rozporuplných pocitů, pokud jde o toto závažné (promiňte mi) téma! Moje vlastní cesta za hubnutím je plná zvratů a k dokonalosti mám daleko. Snaha o dokonalost v této oblasti je marným cvičením. Také si občas připadáte marní? Pokud trpíte fibromyalgií, čtěte dále. Možná objevíte ten správný tip, který vám pomůže nastartovat vlastní proces uzdravování, pokud jde o hubnutí.

Jako autor, řečník a lékař, který se specializuje na pomoc druhým při uzdravování z chronických onemocnění, mám s tématem hubnutí první problém. Úbytek hmotnosti je výsledkem uzdravování. Je to chtěný vedlejší účinek mnohem důležitějšího cíle – uzdravení.

Proto se cítím rozporuplně, pokud jde o řešení samotného hubnutí. Připadá mi, jako bych kladl důraz na vůz a ne na koně.

Ale chápu to. Jsem také pacient s fibromyalgií. Kdysi jsem měla ohromující příznaky, k nimž patřila i váha, které jsem se chtěla zbavit. Chápu, že pokud jde o všechny příznaky nemoci, nadváha (ať už 5 kilo nebo 100+) se dost těžko ignoruje.

Moji klienti se se mnou také dělí o své frustrace. Říkají mi, že jsou:

• Frustrovaní z toho, jak se cítí.
• Frustrovaní z toho, jak vypadají.
• Frustrovaní z toho, jak se k nim chovají ostatní.
• Frustrovaní z „povýšených“ rad, aby zhubli, od svých lékařů.
• Frustrovaní z dodatečného tlaku na jejich klouby, svaly a kosti.
• Frustrovaní z komorbidních zkušeností, jako je cukrovka, zažívací problémy, kognitivní dysfunkce, hormonální dysregulace, poruchy spánku a další.

Zažili jste tyto frustrace také? Já určitě ano!

Kde to pro mě začalo

Již dříve jsem se zmínila, že když jsem poprvé začala svou vlastní zdravotní cestu k uzdravení z fibromyalgie, skočila jsem do toho oběma nohama. Skočil jsem do toho s naprostou nevědomostí. Netušila jsem, co mám dělat, ale věděla jsem, že musím něco udělat. Byla jsem unavená z bolesti, únavy, zmatenosti, mozkové mlhy, frustrace a narůstajících příznaků fibromyalgie, které mě sužovaly.

Začala jsem tedy s výživou. Zcela jsem změnila způsob stravování a ze svého jídelníčku jsem vyřadila zpracované a balené potraviny. Neměla jsem žádné zkušenosti a ani jsem neslyšela o programech bez lepku, bez mléčných výrobků, bez cukru, bez obilovin nebo bez konzervantů. Nerozuměla jsem ani pojmu čisté stravování a nikdy jsem neslyšela o potravinové citlivosti nebo děravých střevech. Věděla jsem jen to, že si myslím, že se můj lékař mýlí.

V té době jsem ještě neměla oficiální diagnózu fibromyalgie. Lékař, kterého jsem navštívil desítkykrát, mi řekl, že má pro mě konečně odpověď. Prohlásil, že celý můj problém spočívá ve vysoké hladině cholesterolu a ještě jeden lék mě „vyléčí“. Už jsem užíval více než dva tucty léků a on chtěl na seznam přidat ještě statiny.

Jednoduše jsem řekl: „Dost.“ Odpověděl jsem: „Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne. Rozhodl jsem se dokázat, že dokážu snížit hladinu cholesterolu, a zároveň dokázat, že si zachovám všechny své příznaky. Jak víte, dokázal jsem to: Dokázal jsem, že jsem měl pravdu, a také jsem dokázal, že jsem se velmi, velmi mýlil. (Díky bohu!)

Snížil jsem své hodnoty cholesterolu (o malinkatý kousíček). Nikdo nebyl překvapen více než já, když jsem zjistil, že se mi začaly snižovat příznaky fibromyalgie – a to hodně! Snížila jsem vnitřní zánět, což mělo za následek menší bolesti kloubů a svalů. Zlepšil se mi spánek, ubylo žaludečních a střevních potíží a zlepšilo se trávení. Dokázala jsem jasněji myslet. Přestaly mě bolet ruce a zápěstí. Přestaly mě bolet zuby.

Oh! A shodil jsem několik kilogramů. Zhubl jsem asi 15 % své tělesné hmotnosti. To vše se odehrálo asi za čtyři měsíce. V té době pro mě byla hmotnostní část této rovnice velmi důležitá.

Na svých seminářích a v rozhovorech často mluvím o redukci symptomů v počátcích mého procesu uzdravování a dále se dělím o zbytek své cesty. O váze však často nemluvím. Víte, nechci, aby posluchačům unikl celkový obraz. Velký obraz spočívá v tom, že jsem změnou svého chování změnil celý svůj život a své budoucí zdraví.

Vím však, že úbytek hmotnosti je nepolapitelný, zářivý, lesklý objekt, který hledáme. Mít nadváhu je královská bolest. Chápu, že se nacházíte v situaci (fyzické i emocionální), kdy je ústředním bodem obav. Proto jsem se rozhodla o tom napsat zde.

Jistě, ne každý člověk s diagnózou fibromyalgie zažívá úporné starosti s váhou. Ale ti, kteří problémy s váhou nemají, jsou v menšině. Tento článek je určen většině. Mám klienty, kteří se mi svěřují, že se jim nedaří shodit kila, ať dělají, co dělají, a vím, jaké to je. I když nemám výraznou nadváhu, potýkám se se stejnou situací – nosím více kilogramů, než bych si přála. Zde se podíváme na souvislosti mezi fibromyalgií a úporným hubnutím.

Příčiny odporu k hubnutí

Sedla jsem si a sepsala několik hlavních bodů, proč se nám může zdát obtížné zbavit se nechtěných kilogramů. Nepřekvapilo mě, když se několik bodů znásobilo do mnoha. Chtěl jsem je zahrnout všechny, protože je důležité podívat se na co nejvíce dílků skládačky. Když se podíváme na všechny dílky, můžeme je začít třídit a řadit na svá místa a vytvořit si tak individuální obraz zdraví.

Tady jsou více než dvě desítky důvodů, proč můžete mít problémy s dosažením svých cílů v oblasti regulace hmotnosti:

1. Medicína (včetně antibiotik, steroidů, antidepresiv atd.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. Navíc zbývající položky se mohou, ale nemusí vztahovat.

Překvapilo vás to?

Vsadím se, že alespoň několik z uvedených souvislostí vás zaskočilo. Zjištění, že souvisejí s fibromyalgií, vás může překvapit ještě více.

Vyjmenovat důvody, proč každá z těchto položek omezuje schopnost těla uvolňovat hmotnost, by vydalo na celý sborník informací. Ale pravděpodobně máte dostatek podkladů k tomu, abyste vytáhli několik základních témat. Například charakteristickými kořenovými „problémy“ fibromyalgie jsou špatné, střevní zdraví, regulace cukru v krvi a hormonální dysregulace. To je široká sbírka stavů, ale dohromady vytvářejí problémy, které vám budou připadat povědomé:

• Hormonální nerovnováha
• Adrenální únava/vyčerpání
• Zpomalený metabolismus
• Kompromitovaný imunitní systém
• Kognitivní poruchy
• Poruchy trávení

Mějte na paměti, že základní funkční problémy související s fibromyalgií jsou systémové. Postihují imunitní, svalový, integumentární, trávicí, dýchací, oběhový, nervový, lymfatický, endokrinní, močový a kardiovaskulární systém. Vzhledem k tomuto systémovému propojení může jeden problém, pokud se neřeší, vyvolat další.

Přestože to zní jako špatná zpráva, stejný efekt může být i zprávou dobrou. Když se zlepší jeden tělesný systém – například trávicí systém – zlepšení se může projevit i v dalších tělesných systémech. Zdravotní přínosy léčení jsou dalekosáhlé.

Přestože mnohé z výše uvedených položek vypadají samozřejmě a běžně, jiné mohou být poněkud obskurnější. Například položka č. 8: Jak může tlak ze strany pečovatelů souviset s případným přibýváním na váze?“

Jeden z nejvíce podceňovaných vlivů na naše chování pochází od našich přátel, rodiny a pečovatelů. Se svými sourozenci vyrůstáme v podobném prostředí a jsme vystaveni stejným vnějším i vnitřním toxinům, stejným potravinám a stejným systémům přesvědčení. Dokonce můžeme stejným způsobem zvládat stres.

Tyto „společenské normy“ se stávají součástí našich vzorců chování, takže pokud naši rodiče, sourozenci, přátelé a pečovatelé jedí nezdravé potraviny, zvyšuje se pravděpodobnost, že je budeme jíst i my. Pokud oni praktikují návykové chování v oblasti jídla nebo návykových látek, může se to stát i nám. Pokud jsou oni těmi, kdo jídlo připravují, může se stát, že prostě sníme, co nám naservírují. Koneckonců nechceme, aby nás obtěžovali nebo aby nám vycházeli vstříc, nebo ano?“

Jak tato položka souvisí zejména s fibromyalgií?

Vzhledem k naší zvýšené potřebě pomoci nebo pomoci zvenčí můžeme pociťovat větší vliv nebo vystavení ze strany rodiny nebo pečovatelů než průměrný člověk. Jejich chování se často stává naším.

Skládání všech dílků dohromady

Již jste si pravděpodobně prošli výše uvedené položky a zaznamenali ty, které se vám zdají relevantní. V duchu jste si poznamenali ty, které jsou vám povědomé, a ty, nad kterými je třeba se trochu více zamyslet. Doporučuji vám, abyste se oběma kategoriím věnovali hlouběji. Vzhledem k tomu, že většina osob s diagnózou fibromyalgie měla někdy problém s nežádoucím přibýváním na váze nebo s neschopností se váhy zbavit, je držení diety známým chováním.

Jak společnost za posledních 30 let prokázala, dieta (omezení nebo změna stravovacích návyků na určitou dobu) prostě nefunguje. Jediné změny ve stravování, které mají potenciál vést k výraznému zlepšení zdravotního stavu, jsou ty, které provádíme po celý život.

Chcete-li začít, přečtěte si tento článek: „Fibromyalgická dieta: Pomoc! Nevím, co mám jíst.“

Můžete si také přečíst článek „Proč paleo při fibróze?“

Další informace o imunitním systému, metabolismu a o tom, co to znamená pro vaši energetickou hladinu, najdete v tomto článku: „Energetická krize při fibromyalgii:

Teď, když jste vyzbrojeni novými a účinnými informacemi o léčení, jaké změny plánujete provést?