Proč je tak těžké zbavit se věcí? Kompletní průvodce |

Rozhazování věcí není nic neobvyklého. Mnozí z nás již deklutering prováděli, nebo si alespoň vyhledávali informace o tom, jak se věcí zbavit.

O výhodách dekluteringu a života s méně věcmi se dozvídáme neustále – zejména pokud jde o náš duševní nepořádek a emoční/mentální zátěž, kterou na sebe jako ženy neustále bereme.

V podstatě platí, že méně je více.

Pro ty z nás, kteří deklustrují (nebo se o to pokoušejí), je pravděpodobné, že jste narazili na překážky. Mnohé z těchto zátarasů pravděpodobně zahrnovaly jednu nebo dvě emoce. Dokážete se s tím ztotožnit?

Možná jste se přistihli, že si říkáte:

„Proč je pro mě tak těžké zbavit se věcí?“ nebo „proč je deklutrace tak těžká?“

Pokud jste se někdy cítili podobně, nejste sami.

Jak to vím?

Protože moje rodina darovala více než 150 velkých krabic věcí, prodala nespočet dalších a uspořádala třídenní bezplatný „prodej“ na dvoře (což znamená, že jsme měli dost věcí na to, abychom zmíněný „prodej“ skutečně uspořádali). Jo. Věřte mi, zažil jsem to.

Tento příspěvek se zabývá nejčastějšími emocemi, které se u nás při dekolturování objevují, a pomůže vám je identifikovat. Obsahuje také tipy, jak s těmito emocemi pracovat.

Hm? Emoce?

Dovolte mi to vysvětlit.

TENTO PŘÍSPĚVEK MŮŽE OBSAHOVAT DOPROVODNÉ ODKAZY, KTERÉ PRO VÁS NEJSOU NIJAKÝM PŘÍSPĚVKEM, ALE POMÁHAJÍ PODPOŘIT TENTO BLOG. VŠECHNY NÁZORY JSOU MÉ VLASTNÍ. CHCETE-LI SE SEZNÁMIT S ÚPLNÝM ZVEŘEJNĚNÍM PARTNERSKÝCH ODKAZŮ A ZÁSADAMI OCHRANY OSOBNÍCH ÚDAJŮ/SOUBORŮ COOKIE, KLIKNĚTE ZDE.

Srovnávání se všemi emocemi

Musím vám něco sdělit.

Naše věci? Fyzické předměty, kterými se obklopujeme? Jsou to jen věci. Jsou neutrální. My jako lidské bytosti k těmto věcem připoutáváme nejrůznější emoce, takže je těžké se s nimi rozloučit, když přijde čas.

A ne, není špatné chtít nebo mít věci. Opět jsou neutrální.

Problémy nastávají, když:

• začneme se s nimi ztotožňovat
• držíme se jich, protože vyvolávají negativní emoce
• používáme je k odvedení pozornosti od řešení těžkých věcí
• dovolíme jim, aby nám začaly zahlcovat mysl, prostor
• dovolíme jim, aby nám zabíraly čas

Ne všechny emoce, které se při vyklízení objeví, budou negativní, ale některé pravděpodobně ano. Jako lidé, jako společnost, neumíme dobře zacházet s negativními emocemi. Ve skutečnosti uděláme téměř cokoli, abychom se jim vyhnuli a zbavili se toho nepříjemného pocitu. Proč si myslíte, že je hledání štěstí v našem každodenním životě tak rozšířené?

Dám vám krátký příklad: Představte si, že jste já a držíte se svého oblečení z doby před narozením dítěte, protože se HODNĚ snažíte „vrátit do stavu, v jakém jste byli“, než se vám narodil syn. DVA ROKY PŘEDTÍM.

Je běžný den, vstanete a jdete si do skříně vybrat nějaké oblečení. Otevřete šuplík a BUM. Uvidíte oblečení z doby před narozením dítěte. Ať už to víte nebo ne, čeká vás nějaká reakce. Ta moje byla obvykle zklamání nebo smutek (ne že by na těchto emocích bylo něco špatného, ale v tomto případě to vedlo k dalším). Pak přijde na řadu negativní mluvení o sobě.

Takto jsem začínal každý den po dobu více než jednoho roku. Také jsem se vyhýbala nákupu oblečení, které mi skutečně sedělo, což znamená, že jsem ještě dva roky po narození syna nosila těhotenské oblečení. Necítila jsem se v nich dobře a neseděly mi. Vstupte do další negativity.

Takže ne, „věci“ samy o sobě nejsou špatné. Ale když v nás každý den vyvolávají negativní emoce, které nám nepomáhají, nebo vedou k dalšímu neužitečnému chování, stávají se problémem. Navíc mohou být velkým důvodem, proč je pro vás tak těžké se věcí zbavit.

Co můžete očekávat…

Tento příspěvek vás nebude provázet tím, jak se vyhnout negativním emocím nebo se jich zbavit. To není užitečné a podle mého neodborného názoru ani zdravé.

Naopak, tento příspěvek vám pomůže udělat dvě věci.

První částí je tyto emoce identifikovat, s čímž vám pomůžu. Tak jednoduchý úkol, jako je identifikace a pojmenování určité emoce, je skvělým způsobem, jak snížit její moc, kterou nad vámi má.

Druhou částí je tyto emoce zpracovat. Ano, to znamená sedět s nepříjemnými pocity. Než utečete, protože už VNÍMÁM, že se ve vás začíná vzmáhat úzkost, vyslechněte mě. Bude to hlavně na vás, ale já vím, že to zvládnete. Dám vám nástroje, které vám pomohou přenést se přes tyto emoce a deklasovat!“

Třetí část vám poskytne zdroje, jak skutečně deklasovat! Podělím se o spoustu příspěvků, které jsem napsala a které přistupují k deklutraci s vědomím toho, jak se emoce a překážky staví do cesty.

Část čtvrtá se bude stručně věnovat několika dalším blokádám, o kterých si myslím, že je třeba je také řešit.

Související příspěvek:

Takže, proč je tak těžké zbavit se věcí?

V této části se budu zabývat běžnými emocemi, které se objevují při deklutraci, abych vám pomohl identifikovat, co můžete prožívat – první krok k tomu, abyste se přes tyto emoce přenesli!

Vina

Existuje mnoho důvodů, proč můžeme při deklutraci cítit vinu. Zde je několik z nich:

• výčitky svědomí za utracené peníze
• výčitky svědomí za to, že jste se zbavili naprosto dobrých věcí
• výčitky svědomí za to, že jste se zbavili dárku
• výčitky svědomí za něco, co vám daroval někdo, kdo zemřel

Je naprosto normální, že při deklutraci cítíte vinu. Ve skutečnosti je to jedna z nejčastějších emocí, které lidé zažívají! A můžeme ji využít ve svůj prospěch, ale pamatovat si pocit viny, abychom se v budoucnu vyhnuli určitému chování.

Ale je tu jedna věc. Ten pravidelný pocit viny, který máte při pohledu na určité předměty? Ten vám neslouží. Protože pokaždé, když se na danou položku podíváte, cítíte se provinile, ať už si to uvědomujete, nebo ne. To je mentální nepořádek, který NEPOTŘEBUJETE.

Peníze jsou již utracené.

Někdo jiný by mohl využít naprosto dobré předměty, které nepoužíváte.

Dárek byl ve výměně. Nezapomeňte, že předměty jsou neutrální.

Osoba by pravděpodobně chtěla, abyste byli spokojeni a necítili se zatíženi nějakým předmětem.

Využijte pocit viny k tomu, abyste se z něj poučili, ale nepodléhejte této emoci stále dokola jen proto, že si určitý předmět ponecháte.

Smutek/smutek

Podle jedné studie „zbavování se předmětů vede ke skutečnému smutku. Rozloučení se s věcmi, které vám dávají pocit důstojnosti, může vyvolat smutek – a dokonce i depresi.“

Možná ve vás konkrétní předmět vyvolá myšlenku na milovanou osobu, která zemřela, nebo vám fotografie připomene jinou dobu, po které toužíte. Nebo možná poměřujete svou vlastní hodnotu a s věcmi se ztotožňujete (na tom není nic špatného – v poznání je síla jít kupředu).

Výše zmíněná studie si klade jakousi otázku, zda byste raději:

„… smutek, který zažijete, pokud je vyhodíte, nebo frustraci, kterou zažíváte při pohledu na nepořádek.“

Smutek můžete zpracovat, ale pokud s nepořádkem nic neuděláte, frustrace bude pokračovat, dokud se nerozhodnete s ním něco udělat. A pak budete muset smutkem stále procházet. Někdy je nejjednodušší náplast prostě strhnout.

Láska/náklonnost

Láska a náklonnost nejsou nutně emoce, které bychom považovali za „špatné“. Mohou však vést k jiným emocím, jako je smutek/zármutek, které se mohou zvrhnout v další negativní chování.

Například si možná necháváte všechno dětské oblečení pro své děti. Pokaždé, když se jimi pokusíte projít, pocítíte nejprve lásku a náklonnost k této etapě života vašich dětí. Pak se ale vaše myšlenky rychle obrátí k: „Proboha, vždyť už jsou tak velké. Brzy budou z domu a už mě nebudou potřebovat.“

Záleží na tom, v jakém jste rozpoložení hlavy, možná se to zvrtne v úzkost nebo jinou emoci.

Tyto příklady se mohou zdát poněkud směšné, ale věřte mi, že to není nic neobvyklého.

Přehlcení

Další super běžná a klasická emoce při deklasování.

Pohlédnete kolem sebe na všechny své věci a fyzicky cítíte, jak vám v těle stoupá pocit zahlcení. Možná začnete mít pocit, že se uzavřete do sebe. Odsunout myšlenku na deklutování stranou. Prostě netušíte, kde začít!

Nebo se vám možná podařilo začít, ale poté, co jste se ve věcech pořádně pohrabali a ponořili do nich, máte najednou pocit, že nevíte, kterým směrem se vydat.

Obvyklé? Ano? Frustrující? 100%. Něco, přes co se můžete přenést?
Absolutně.

Frustration

Frustration is an emotion that can easily show up on its own or following another one.

Here are a few places frustration can easily show up:

• At a partner/roommate/family member you live with who may not share the same values/desire to declutter as you
• Frustration quickly following overwhelm
• Frustration at yourself for spending so much money on stuff
• Frustration at yourself for accumulating so much stuff (and keeping it)
• Frustration at wondering where to responsibly donate or get rid of stuff
• Frustration you can’t just get rid of everything right away

There is likely so much more. But you get the gist.
The good news is that frustration doesn’t have to be the end of your journey!

Úzkost

„Tohle se mi jednou bude hodit“. Nebo: „Jednou se mi to může hodit!“. Nebo: „co když něco dám pryč a později to budu chtít zpátky?“

Všechny tyto pocity (a další podobné) pramení z úzkosti. Ach ano, naše stará známá úzkost. Pokud jste na tom podobně jako já a podíváte se blíže na to, odkud tato úzkost vlastně pramení, budu hádat, že to není kvůli „věcem“.

Co to tedy vlastně znamená? To opravdu záleží na vašich osobních zkušenostech. A i když se při snaze o dekluteraci nemusíte nutně ve všem hrabat a řešit, už jen to, že si uvědomíte, že tyto myšlenkové vzorce jsou úzkostí (a ne nutně pravdou), vám může pomoci se přes ně přenést.

Související příspěvek: Minimalismus a život bez odpadu mohou pomoci s úzkostí:

Hrdost

Tato emoce se objevuje často, zejména když mluvíme o partnerech nebo spolubydlících, kteří nechtějí deklutovat. Někdy věci představují to, že jsme to „dokázali“. Možná jste vyrůstali v nepříliš dobrých poměrech, možná vaše rodina emigrovala do USA a tvrdě pracovala, aby se dostala tam, kde jste dnes, možná váš partner žil se svými prarodiči, kteří vyrůstali ve velké krizi a všechno si nechali.

To je těžké zpracovat, ale stačí si uvědomit a hlavně soucítit sám se sebou nebo s partnerem/spolužákem. Opět platí, že identifikace této emoce je super užitečná, abyste trochu lépe pochopili, co se děje.

Související příspěvek: Jak žít bez odpadu a být minimalistou, když váš partner není

Fantazie

Pamatujete si na můj příklad na začátku příspěvku, kdy jsem se držel oblečení, abych se vrátil do své fantazijní verze? Toho „já“, kterým jsem byla před narozením dítěte? Tvrdou pravdou bylo, že se mi nikdy nepodaří získat tuto osobu zpět. Jak bych mohla? Navždy jsem se fyzicky i emocionálně změnila.

Dlouho mi trvalo, než jsem se s tím smířila. Ale jakmile se mi to konečně podařilo, mohla jsem se rozloučit s těmi věcmi, které mi doslova nepřinášely radost.

Další příklad? Pracovala jsem v obchodě s řemeslnými výrobky a chtěla jsem být fantastickou pletařkou. Kupovala jsem všechno a všechny pletené věci. A nějakou dobu jsem skutečně pletla. Ale pak jsem přestala.

Třikrát jsem ty pletací potřeby přestěhovala.

Dva roky ležely ve skladu.

Pořád jsem si říkala, že budu plést! Chtěla jsem být pletařkou! Až budu mít víc času, až bude syn starší, bla, bla, bla. Opravdu to byly samé výmluvy.

I gave the knitting supplies to a friend’s mom who really is an amazing knitter. And I haven’t missed those items once.

Be honest with yourself about why you may be keeping certain items. Is it because of a fantasy person you’ve dreamed for yourself?

Related post: 35+ Decluttering Resources for Getting Rid of Physical, Mental, and Other Types of Clutter!

How to move forward and get rid of clutter

Now that we’ve talked about the emotions behind why it is so hard to get rid of stuff, let’s talk about ways that you can work through them and free yourself from your clutter!

Find your why

This is one of my top tips for any lifestyle change. You MUST have a why. Proč (ha)?

Vaše proč vám pomůže překonat všechny překážky, na které narazíte. Může to být rozdíl mezi vzdáním se a přemotivováním se!

Když jsem poprvé začala vyklízet, udělala jsem to proto, že jsem četla o psychických výhodách vyklízení nepořádku. Chtěla jsem také využít výhodu uvolnění většího množství času, který obvykle trávím hledáním věcí, úklidem, organizováním atd.

To byl můj „důvod“.

Když jsem pokračovala v odklízení, jsou to pro mě stále velmi důležité části. Ale poté, co se mi narodil syn, se do mého ‚proč‘ přidal i on.

Vaše „proč“ se může měnit a vyvíjet podle toho, jak to děláte. Cokoli vás motivuje, to je vše, co potřebujete.

Napište si ho, zapamatujte si ho, mějte ho při ruce, když budete uklízet. Podívejte se na něj, až budete potřebovat motivaci k další práci.

Dělejte věci pomalu

Decluttering může být zdrcující, pokud se snažíte vzít na sebe příliš mnoho příliš rychle. Vidím tam spoustu příspěvků, které tvrdí, že dekluteraci zvládnete za víkend nebo za pár dní. A pokud vám to vyhovuje, skvělé! Sama si někdy ráda udělám deklutrační maraton. Ale pokud zjistíte, že to pro vás nefunguje, je to také v pořádku.

Doporučuji začít v malém. Šuplík, poličku, malou skříňku… chápete, o co jde. Jakmile začnete deklutovat a projdete si tyto menší kousky, možná zjistíte, že jste právě dostali velkou dávku motivace!

A pokud se budete cítit zahlceni, dejte si pauzu. Není třeba se tímto procesem prodírat, pokud vás to bude jen stresovat.

Nejdříve udělejte ty nejjednodušší věci

Existuje důvod, proč Marie Kondo doporučuje sentimentální věci jako poslední. Jsou totiž nejtěžší! Pamatujete si, jak jsem výše říkala, že je třeba začít v malém? Tady mluvím o malých a snadných věcech. Třeba o vašem šuplíku s harampádím. O skříňce v koupelně. Místa, ke kterým se neváže mnoho emocí. Opět koupelna. Pokud narazíte na nějaké předměty, kterými si opravdu nejste jisti, odložte je stranou a proberte je až na konci. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob deklutrace!

Vzpomínky nezmizí, protože zmizí předmět

Trápíte se s tím, jak se zbavit něčeho, co pro vás má spoustu vzpomínek? Jako velmi sentimentální člověk to chápu. Vážně, když jsem byl mladší, zlobil jsem se na babičku, protože vyhodila obal od žvýkačky, který pro mě měl zřejmě velmi sentimentální hodnotu.

Ale tady je pravda. To, že se něčeho vzdáte, neznamená, že toho člověka máte méně rádi nebo na něj méně vzpomínáte! Pamatujte, že předměty jsou neutrální. Vzpomínky, které máme na danou osobu, žijí v nás a nelze je dát pryč. To se nezmění bez ohledu na to, zda konkrétní předmět vlastníte, nebo ne.

Související příspěvek: 5 způsobů, jak se bez pocitu viny zbavit sentimentálního nepořádku

Méně člověka milovat nebudete

Tento příspěvek je podobný tomu výše, ale stojí za to na něj upozornit. Vzpomínáte si, jak se vaše vzpomínky na danou osobu nezmění bez ohledu na to, zda danou věc máte, nebo ne? No, je to stejné jako s naší láskou k určité osobě. Stejně jako vzpomínky, ani naše láska se nikam nezmění, pokud se nějaké věci vzdáme. Tato láska žije v nás a nezmění se kvůli „věci“.

Vyfoťte se

Někdy lze některé emoce, které nám brání v dekolturování, uvolnit vyfocením dané věci. Tím se můžete zbavit části úzkosti z toho, že ji nemáte, protože pokud se na předmět budete chtít někdy podívat, můžete to udělat bez nepořádku!

Někteří lidé si fotografie tisknou do něčeho, jako je kniha Shutterfly, jiní je uchovávají jen digitálně. Já jsem si vyfotil poměrně dost věcí, a abych byl upřímný, nepřistihl jsem se, že bych ty fotky nějak zvlášť vyhledával, abych si je prohlédl. Ale přesto cítím určitou útěchu, když vím, že mám věci ve fotografické podobě, a mohl jsem fyzickou věc předat mnohem snadněji.

Představte si, že se z předmětu těší někdo jiný

Představte si předmět, který máte a se kterým máte velké potíže přetrhat vazby s emocemi kolem zmíněného předmětu. Nyní si představte, že tento předmět pustíte, a představte si, že tento předmět používá někdo jiný. Možná je to dětské oblečení, ve kterém jste milovali své dítě.

Teď si představte jiné dítě, které se v něm učí přetáčet! Představte si rodiče/opatrovníka, jak se nad dítětem usmívá a povzbuzuje ho, aby se přetočilo.

Tento mocný obrazový nástroj je (alespoň pro mě) velmi užitečný při zbavování se některých věcí, se kterými je těžší se rozloučit. Protože jde o tohle. Nedělá mi dobře, když leží v krabici ve skříni, když by je ve skutečnosti mohl používat někdo jiný!

Dělejte to ve jménu udržitelnosti

Mít věci někde uskladněné nedělá NIKOMU dobře. Tím, že uvolníte předměty a zdroje ze skladů do linky spotřeby, přispějete malým dílem ke snížení množství nakupovaných nových předmětů. Nákup z druhé ruky, darování nebo půjčování je skvělý způsob, jak být šetrný k životnímu prostředí (něco, co lidé dělají už dlouho, dlouho, co se teprve teď začíná stávat módou), a možná právě vy máte věci, které k tomu někomu pomohou!

Nevyužijete to

Jednou z metod, kterou rád používám u věcí, o kterých se snažím přesvědčit sám sebe, že se k nim „jednou“ dostanu, je zabalit je do krabice, a pak si v telefonu nastavím upomínku v kalendáři, která se spustí za 3-4 měsíce v budoucnosti. Jakmile ta doba nastane, pokud mě ani nenapadne se těch věcí dotknout, dá se s jistotou říct, že mohou jít pryč.

Většinou na danou položku ani nepomyslím. Když ten budík zazvoní a já se na ty věci jdu podívat, je to pro mě důkaz, že je nebudu používat! Je to v podstatě důkaz tvrdé pravdy, kterou už znám.

Jak snadno můžete položku nahradit?

Aha, staré známé „ale co když to budu potřebovat?“.

Já to chápu. Už jsem to říkal. Nechával jsem si kvůli tomu věci. Zvlášť když vím, že na to mám místo.

Tento způsob myšlení však většinou vychází ze strachu. Možná jste vyrostli v nedostatku. Možná žijete v době celosvětové pandemie a viděli jste, jak rychle mohou věci letět z regálů. Nebo jste prostě jen úzkostlivý člověk (jako já).

Položte si tuto otázku:

„Jak snadno bych mohl tuto věc nahradit, kdybych ji nakonec potřeboval?“

Mohl byste si ji půjčit? Mohli byste místo ní využít něco jiného? Odpověď tak často zní ano.

Uvědomuji si, že je to dost privilegovaná odpověď a nemusí být pro každého. Ne každý může jen tak vyrazit a koupit si novou věc. Nebo má velký přístup k půjčování. Ale na druhou stranu, někteří z vás to mají a mohli by. A v tomto smyslu tyto zdroje využívejte!

Zdroje o tom, jak deklasovat

O tom, jak deklasovat, jsme si něco málo řekli, ale pokud chcete proniknout do podrobností, zde je několik zdrojů, které vám pomohou vše zpracovat. těmi věcmi.

• Free 7-day decluttering course
• Decluttering posts
• Decluttering Ebook with corresponding workbook
• Reduction-based living Facebook group – a community to get decluttering tips and support!
• Where and how to get rid of stuff responsibly

Wait, what about time? Accessibility?

We’ve talked about all things emotions when it comes to decluttering, but I know you may be thinking of a couple other things. Time and accessibility.

When I say time, you can probably guess what I’m talking about. Decluttering is a process, a journey. It doesn’t happen overnight (just like you didn’t accumulate all that stuff overnight, you’re not going to get rid of it overnight).

But what about accessibility?

Maybe you have limited mobility. Možná se potýkáte s chronickým nebo vážným onemocněním. To je v pořádku. I vy můžete deklutovat, jen to může vypadat trochu jinak než cesta někoho jiného.

Tady je několik tipů.

Jděte na to pomalu

O tom už jsme mluvili, takže to nebudu znovu rozebírat. Jděte na to pomalu. Začněte postupně s menšími projekty.
Můžete také využít průvodce, jako je aplikace „Toss“, která vám zadá jeden deklutrační úkol denně. Najdete ji zde pro Apple a zde pro Android.

Mějte se sebou soucit

Nebuďte na sebe přísní, pokud se vám nedaří deklutovat tak rychle, jak byste chtěli. Nebo pokud jste se k nějakému projektu nedostali v určitý den. To je v pořádku. Projevte si soucit s věcmi, které jste udělali a které v budoucnu uděláte.

Nařiďte si dekoltující „schůzku“ sami se sebou

Pokud se vám nedaří najít místa během dne, kdy můžete dekolturovat, naplánujte si schůzku sami se sebou, na které si pustíte optimistickou hudbu a budete deklutovat! Tuto schůzku si zapište do kalendáře a dodržujte ji.

Najděte si pomoc

Pokud máte zdroje, přizvěte si pomoc! Možná to znamená najmout si profesionálního deklutéra. Možná to znamená, že vám přijde na pomoc někdo z rodiny, nebo požádáte přítele, aby za vás odvezl dary do obchodu se smíšeným zbožím. Většina lidí vám ráda pomůže – využijte toho!

Práce s emocemi při deklutraci může být jednou z nejtěžších částí cesty. Ale s trochou práce se přes ně můžete dostat a zbavit se nepořádku nadobro!

Jakými způsoby pracujete s emocemi, které vám znesnadňují dekluteraci? Jaké jsou vaše oblíbené tipy na deklutering?

Chcete se naučit, jak si osvojit životní styl založený na redukci (prostřednictvím mindfulness, minimalismu, zvládání úzkosti a života bez odpadu, ale nevíte, kde začít?

Podrobte se kvízu a zjistíte to!

Přihlášením se k bezplatnému odběru souhlasíte se zasíláním VŠECH sdělení od společnosti Reduce, Reuse, Renew, včetně týdenních zpravodajů, nového obsahu, bezplatných materiálů a příležitostných propagačních akcí týkajících se Reduce, Reuse, Renew.