PTSD a vztahy – jak podpořit někoho, na kom vám záleží

admin

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je závažné duševní onemocnění, které vzniká v důsledku toho, že jedinec zažil hluboce traumatizující událost nebo byl svědkem řady traumatizujících událostí. Může být nesmírně obtížné se s ní vyrovnat a nemá dopad pouze na osobu, která trauma zažila, ale také na její nejbližší.

Může být těžké sledovat, jak někdo, koho máte rádi, bojuje s posttraumatickou stresovou poruchou, a proto je velmi důležité porozumět způsobům, jak ho můžete podpořit. V tomto blogu se PTSD věnujeme podrobněji a nastíníme, jak můžete někomu pomoci, aby se s ní vyrovnal.

Co je to PTSD?

PTSD lze definovat jako intenzivní a dlouhotrvající emocionální reakci na hluboce stresující událost nebo sérii událostí. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ‚numb‘
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Naslouchejte jim

Důležité je, aby váš blízký věděl, že jste mu vždy k dispozici, abyste ho podpořili a vyslechli. Povzbuzujte je, aby se vám svěřili s tím, jak se cítí a jak trauma ovlivňuje jejich každodenní život, ale netlačte na ně – dejte jim najevo, že s vámi mohou mluvit svým vlastním tempem a vy budete vždy připraveni naslouchat.

Neodsuzujte je

Pokud se vám váš blízký svěří s tím, jak se cítí, je velmi důležité, abyste ho neodsuzovali. Pokud jste nikdy nezažili trauma nebo posttraumatickou stresovou poruchu, může být těžké plně pochopit, čím prochází. Trauma je však subjektivní, každý ho prožívá jinak a to, co může být traumatizující pro jednoho člověka, nemusí být traumatizující pro někoho jiného. To, co váš blízký prožívá, je pro něj velmi reálné a je zásadní neodmítat to, co prožívá, nevytvářet si domněnky a nesnažit se to srovnávat s tím, jak byste se podle vás v jeho situaci cítili vy.

Poznejte jeho příznaky a spouštěče

Protože každý člověk prožívá PTSD jinak, je důležité snažit se porozumět příznakům, které váš blízký prožívá, a spouštěčům, které mohou jeho příznaky zhoršit nebo je „spustit“. Váš přítel nebo příbuzný může být například rozrušený ve velkém davu lidí nebo když slyší hlasité zvuky, a tyto situace u něj mohou vyvolat příznaky, jako jsou záchvaty paniky a flashbacky. Pokud porozumíte jejich spouštěcím mechanismům, můžete jim pomoci zvládnout situace, které v nich vyvolávají úzkost, respektovat jejich hranice a osobní prostor a cítit se lépe připraveni, pokud se dostanou do úzkosti a rozrušení.

Postarejte se o sebe

Pokud podporujete někoho, kdo se potýká s posttraumatickou stresovou poruchou, je důležité postarat se také o sebe a podniknout kroky k regulaci vlastních emocí a nálad. Můžete zkusit praktikovat mindfulness jako způsob, jak se vyrovnat s negativními myšlenkami a pocity, se kterými se můžete potýkat, nebo se věnovat relaxačním aktivitám, jako je reflexní terapie nebo masáže, u kterých bylo zjištěno, že účinně pomáhají uvolnit nahromaděné negativní emoce. Pokud se o sebe budete účinně starat, je pravděpodobnější, že budete mít dostatek emoční energie na to, abyste svého blízkého podpořili při překonávání jeho obtíží.

Pomozte mu vyhledat odbornou podporu

Bez odborné podpory se mohou stresující příznaky spojené s posttraumatickou stresovou poruchou časem postupně zhoršovat a nadále mít destruktivní dopad na zdraví, pohodu a celkovou kvalitu života jedince. Proto je tak důležité, aby váš blízký vyhledal pomoc, pokud se jeho posttraumatická stresová porucha stává obtížně zvladatelnou nebo má škodlivý dopad na jeho každodenní život.

Můžete ho zkusit povzbudit, aby si promluvil se svým praktickým lékařem o tom, jak se cítí, a dokonce mu nabídnout, že ho půjdete podpořit. Jejich praktický lékař jim bude schopen poradit další kroky v léčbě.