Skutečná škoda vysokých podpatků

Od hlavy až k patě

Lékařka taneční medicíny se zabývá škodlivostí vysokých podpatků

Pokud patříte mezi mnohé, kteří nemohou – nebo nechtějí – odmítnout stylové, ale nepohodlné vysoké podpatky, Sajid A. Surve, DO, ví o vašich bolestech své.

Dr. Surve, spoluředitel Texaského centra pro zdraví v oblasti scénických umění a docent na University of North Texas Health Science Center Texas College of Osteopathic Medicine, pomáhá tanečnicím a dalším častým nositelkám podpatků čelit náporu vysokých podpatků na tělo od hlavy až k patě. Bolesti na vysokých podpatcích léčí denně, přičemž uplatňuje celostní přístup, aby pomohl umělcům vyhnout se dlouhodobému poškození.

Zaměřením na celostní péči se doktoři osteopatické medicíny neboli DO zabývají nejen příznaky, ale i tím, jak faktory životního prostředí a životního stylu ovlivňují vaše zdraví. Díky pokročilým znalostem pohybového aparátu DO také věří, že tělo funguje lépe, když je ve správném nastavení. Tím, že spolupracují se svými pacienty, aby jim pomohli získat zdraví a zůstat v dobré kondici, jim mohou pomoci vyhnout se zraněním a bolestem z vysokých podpatků. „Z osteopatického hlediska se snažíme o to, aby tělo bylo soustředěné od hlavy až k patě. Vysoké podpatky staví chodidlo do úhlu a vytahují svaly a klouby z rovnováhy, takže následky se neomezují jen na chodidla,“ vysvětlil doktor Surve. „Není neobvyklé, že lidé, kteří tráví hodně času na vysokých podpatcích, mají bolesti zad, krku a ramen, protože boty narušují přirozený tvar těla.“

Strukturou je plantární fascie v chodidle spojena s lýtkovým svalem, který se zase napojuje na šlachy. Hamstringy se připojují k pánvi a bederní páteři, a proto vás při nošení vysokých podpatků mohou spolu s nohama bolet i záda. Také chůze po špičkách chodidel posouvá těžiště dopředu, což vás nutí při stání ohýbat záda a dále přispívá k bolestem zad.

Protahování vysokých podpatků

Pravidelné protahování plantární fascie a lýtek uvolní hamstringy a působí na zmírnění bolesti zad z vysokých podpatků. Dr. Surve doporučuje protažení před a po dlouhém nošení podpatků a propašování práce s nohama během denních přestávek.

Při příští přestávce vyzkoušejte tuto protahovací sestavu:

• Položte na podlahu knihu s centimetrovým hřbetem.
• Ve stoje položte na knihu plosku pravého chodidla a opřete se patou o zem.
• Předkloňte se v pase a pokuste se uchopit prsty na knize. (Pokud potřebujete trochu pokrčit kolena, je to v pořádku).
• Vydržte 30 sekund.
• Přepněte nohy. Opakujte dvakrát až třikrát.
• Postupně zvyšujte výšku knihy o 1 palec týdně až na maximálně 3 palce.

Je také důležité si uvědomit, že pokud jde o pohodlí, je důležitější sklon boty než výška podpatku, upozorňuje doktor Surve. Hledejte podrážku s platformou, která snižuje úhel mezi patou a ploskou nohy, takže vaše váha může být více rozložena na celé chodidlo. Silnější podpatek také rovnoměrněji rozloží vaši váhu a sníží riziko podvrtnutí kotníku.

Vyhněte se také úzkým botám, které stlačují prsty. Úzké, špičaté vysoké podpatky jsou podle doktora Surveho dokonalou bouří pro bolesti nohou. V ideálním případě se špičatá obuv za špičkou zúží, aby vytvořila iluzi délky a zároveň poskytla dostatek prostoru pro vaše chodidlo.

Nakonec by vysoké podpatky měly dobře sedět a pevně držet nohu na místě. Vysoké podpatky, které jsou mírně volné, způsobují, že noha klouže sem a tam. Toto tření je podle doktora Surveho viníkem vzniku puchýřů, krvácejících chodidel a roztrhaných nehtů na nohou.