Těchto 19 potravin přirozeně čistí tepny a chrání vás před infarktem

Srdeční problémy jsou hlavní příčinou úmrtí v mnoha zemích.

Srdeční problémy jsou hlavní příčinou úmrtí v mnoha zemích. Významným rizikem se počítá jak pro srdeční infarkt, tak pro mrtvici jsou ucpané žíly, které mohou zasahovat do krevního oběhu v celém těle. Stres, nedostatečný vývoj a zejména nešťastné stravování jsou příčinami zvýšeného výskytu srdečních příhod. V každém případě může zavedení několika malých zlepšení ve vašem jídelníčku radikálně snížit vaše riziko. Zde je několik potravin a nápojů, o kterých je známo, že pomáhají udržovat vaše přívodní cesty bez překážek:

1. Losos

Losos je považován za jednu z nejzdravějších potravin pro vaše srdce. Důvodem je množství zdravých nenasycených tuků, které jsou v rybách skutečně objeveny. Pomáhají snižovat a předcházet zvýšené hladině cholesterolu, zánětům a triglyceridům. Dalšími zdravými rybími alternativami jsou sleď, tuňák a makrela. Samozřejmě je nejlepší kupovat organické ryby, protože jejich prospěšnější je to pro vás snadno možné.

2. POMERANČOVÁ ŠŤÁVA

Čistý vymačkaný pomeranč plný antioxidantů, které pomáhají zdravým cévám. O vymačkaném pomeranči je také známo, že snižuje hladinu krevního tlaku. Dvě sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy denně postačí k pokrytí denního předepsaného odhadu vitaminu C a dodají dostatečné množství minerálů a vitaminů, které důrazně ovlivní vaše zdraví a pohodu.

3. KÁVA

Ano! Konečně je tu zdravý a pádný důvod a motivace, proč si ráno dát ten vzácný šálek kávy Joe. Studie prokázaly, že dostat nálož zhruba 2 šálků kávy uprostřed dne může snížit riziko infarktu téměř o 20 %. Ať tak či onak, nezapomeňte, že káva může mít také negativní účinky na váš žaludek a příliš mnoho kofeinu vám také neprospívá.

4. OŘECHY

Ořechy jsou již delší dobu známé svým množstvím zdravých tuků. Ty zahrnují nenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny. Ty jsou prospěšné nejen pro hladinu cholesterolu, ale prospívají také vaší paměti a kloubům. Mandle a vlašské ořechy mají mimořádně vysoký obsah těchto zdravých tuků. Jeden skromný svazek denně může mít významný účinek.

5. PERSIMMONOVÉ OVOCE

Persimony, bohaté na vlákninu a výživné steroly, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Tyto prý „nebeské bioprodukty“ jsou sladkým a lahodným zpestřením talířů se zeleninovou směsí nebo cereáliemi.

6. KURKUMINA

Kurkuma obsahuje velké množství kurkuminu, který má řadu pozitivních vlastností. Koření předvídá nadměrné hromadění tuků a snižuje zánětlivost tkáně. Kurkuma je skvělým rozšířením mnoha pokrmů a navíc je z ní velmi chutný čaj.

7. ZELENÝ ČAJ

Zelený čaj vyniká osvěžujícími a uklidňujícími účinky zároveň. Jedním z vysvětlení, proč tomu tak je, je cetachin obsažený v čajových lístcích. Tato látka zabraňující rakovině snižuje zadržování cholesterolu a podporuje trávení. K největším přínosům postačí možná šálek čaje nebo možná dva každý den.

8. VODNÍ MELON

Personifikace vodního melounu není jen revitalizační; rozšiřuje žíly tím, že urychluje tvorbu oxidu dusnatého. Občasný kousek melounu dokáže zázraky! A sám o sobě chutná jako nebe. Takže buď si ho dejte tak, jak je, nebo si ho rozmixujte na džus, který si zamilujete tak jako tak.

9. CELOZRNNÁ MOUKA

Celozrnná mouka je také přesvědčivým přístupem proti zvýšené hladině cholesterolu. Je bohatá na vlákninu, která se snadno váže s cholesterolem a zabraňuje jeho hromadění v tepnách. Výživa s vysokým obsahem celozrnných obilovin nejenže zabraňuje tvorbě cholesterolu, ale navíc pomáhá oddělit jeho stávající vývoj. Skvělými zdroji celých zrn jsou hnědá rýže, oves a celozrnný chléb.

10. SÝR

Sýr nemá obecně tu nejlepší pověst, pokud jde o cholesterol, nicméně v případě, že se ho nevynakládá nadměrné množství, může skutečně snížit hladinu cholesterolu a také krevní tlak.

11. MOŘSKÉ ŘASY

Soupis zdravých složek v mořských řasách je úžasný; jsou bohaté na různé vitaminy, minerály, látky zabraňující rakovině, bílkoviny a karotenoidy. Důsledné využívání může pomoci normalizovat krevní tlak a rozšířit žíly, což je obojí cenné pro průtok. Jedinci, kteří běžně konzumují mořské řasy, mohou snížit hladinu cholesterolu až o 15 %.

12. Brusinky

Brusinky jsou úžasnou studnicí draslíku. V případě, že budete důsledně pít brusinkovou šťávu, zvýšíte hladinu zdravého cholesterolu a snížíte ten rizikový. Ukázalo se, že pití dvou sklenic každý den snižuje nebezpečí srdečního infarktu až o 40 %.

13. Žervinová šťáva. CINNAMON

Škorice je nejen lahodná v čaji nebo pečivu; je navíc základním prostředkem v boji proti zvýšené hladině cholesterolu tím, že zabraňuje jeho vývoji v pasážích. Dokonce i jedna čajová lžička na každý den může mít viditelný dopad.

14. POMERANČOVÉ JABLKO

Rybí granátová jablka mají vysoký obsah fytochemikálií, které skutečně podporují tvorbu oxidu dusnatého, což je tedy slušný přístup k podpoře krevního oběhu. Toto fascinující ovoce je skvělým rozšířením porcí salátů nebo ho můžete ocenit jako prvotřídní, oživující šťávu.

15. Granátové jablko je vhodné pro přípravu pokrmů z ovoce. ŠPENÁT

Není užitečný jen pro Pepkovy svaly, špenát pomáhá čistit tepny a snižuje krevní tlak. Přestože byl mezitím odhalen mýtus o vysokém obsahu železa ve špenátu, je zatím známo, že je bohatý na kyselinu listovou a draslík. Obě tyto látky snižují riziko srdečního infarktu a udržují svalovou tkáň.

16. Špenát je vhodný i pro děti. OLIVOVÝ OLEJ

Řekové a Italové již dlouho znají klíč ke skvělé pohodě v podobě konzumace kvalitního olivového oleje. Olivový olej lisovaný za studena obdaří vaše tělo zdravými tuky a snižuje hladinu cholesterolu. Nebezpečí srdečního infarktu se tak může snížit až o 41 %!

17. BROCCOLI

Tato zelená energetická zelenina s detonací vitaminu K zabraňuje usazování vápníku ve vašich tepnách. Navíc je prospěšná pro hladinu cholesterolu a krevní tlak. Bez ohledu na to, zda ji jíte syrovou jako zákusek, nebo jako hlavní součást plnohodnotné večeře, brokolice je bohatý na živiny rozvoj vašeho dne.

18. AVOKÁDO

Není už žádnou hádankou, že avokádo je pro vás velmi zdravé. Tuky obsažené v avokádu podporují pevnou harmonii mezi velkým a hrozným cholesterolem, který je nezbytný pro zdravé tepny. Toto všestranné ovoce je skvělé v salátech, s chlebem nebo samotné s trochou soli a pepře.

19. ŠPARAGUS

Špargl je herkulovský bojovník proti zvýšenému cholesterolu. Doplňky v chřestu předcházejí zástavě žil a zánětům cév. Chřest je chutný jako základní jídlo, v polévce nebo jako příloha k těstovinám či bramborám.

Dobře! Jaké ohromující určení potravin, které dělají zdravé srdce – jsem si jistý, že se tam najde něco, co skutečně potěší i ty nejvybíravější chuťové pohárky. Prostě miluju, když se sejde chutné a zdravé!

CITÁT Z OBÁLKY:

WEBOVÉ STRÁNKY: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/

DATUM: 3. července 2017