Tento trénink použijte, pokud máte kocovinu

Jedna láhev piva obsahuje asi 100 bezcenných kalorií. Nenabízí žádnou hodnotu – je to jen odpad. Když do sebe hodíte další dvě, tři nebo čtyři, uděláte strašně velkou díru do celkového doporučeného příjmu kalorií, když je přidáte k snídani, obědu a večeři.

Ale hele, my to chápeme: Vyznavači rovnováhy a střídmosti si rádi dají tu a tam pivo. Bez ohledu na to, jestli jste čistě jedící a nepijící fitness maniak, nebo zpovykaný blázen, který chodí na večírky a miluje alkohol, tento trénink vám pomůže vyčistit štít.

Je asi lepší vzít si volno, nalít si vodu, vyspat se a nechat si trénink na jiný den? Pravděpodobně ano. Ale to je jedno. Ujistěte se, že jste hydratovaní, a jděte si to teď odpracovat.

Návod

Rozcvička: Začněte desetiminutovou procházkou, abyste rozproudili krev. Poté proveďte obě supersety.

Cvičení: Cvičení provádějte jako okruh – ihned přejděte od jednoho cviku k dalšímu a odpočívejte pouze 2 minuty, jakmile dokončíte celý okruh. Celkem absolvujte 3 okruhy.

Trojitý Ab-ripper: Proveďte tyto cviky jako okruh – okamžitě přejděte od jednoho cviku k dalšímu a každý cvik proveďte do selhání. Celkem absolvujte 3 okruhy.

Poté jděte domů a zdřímněte si. Zasloužíte si to. (A pokud vás to zajímá, zde je studie, která zjistila, že pití alkoholu nemá vliv na cvičení)

.