Tipy na osobní hygienu pro vaše zdraví

Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet dobré celkové zdraví a pohodu, je dodržovat správnou osobní hygienu. Osobní hygiena vám pomůže zůstat čistí, což vám dodá sebevědomí a pozitivně ovlivní osobní vztahy a také sníží riziko onemocnění a negativních zdravotních stavů, které vyplývají ze špatné hygieny. Čtěte dále a dozvíte se deset způsobů, jak můžete dodržovat správnou osobní hygienu.

10 zásad osobní hygieny

1. Osobní hygiena. Často si myjte ruce: Mytí rukou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak omezit šíření nemocí. Ruce byste si měli mýt zejména před a po jídle, po návštěvě toalety a při kontaktu s nemocným člověkem. Abyste dosáhli účinných výsledků, dbejte na správné mytí rukou.

• • Umyjte si ruce čistou vodou a použijte mýdlo.
  • Ruce si důkladně otřete mýdlem.
  • Drhněte si ruce alespoň 20 sekund.
  • Dobře si ruce opláchněte.
  • Osušte si ruce ručníkem nebo na vzduchu.

2. Koupel: Očista těla smývá odumřelé kožní buňky a nečistoty a pomáhá v boji proti šíření nemocí. U starších osob se doporučuje sprchovat se nebo koupat alespoň dvakrát týdně, abyste dosáhli pozitivních účinků.

3. Čistěte si zuby dvakrát denně: Dbejte na to, abyste si čistili zuby dvakrát denně, jednou ráno a jednou večer, a udržujte tak dobrou ústní hygienu spolu s pravidelnými zubními prohlídkami.

4. Denně si čistěte zuby zubní nití: Kromě čištění zubů používejte jednou denně zubní nit pro optimální ústní hygienu.

5. Pečujte o své nehty: Čistění a stříhání nehtů snižuje riziko záděr a infikovaných nehtových lůžek.

6. Noste čisté oblečení: Po nošení oděvů je vyperte v pracím prostředku a po opláchnutí je ihned osušte. Ve špinavém oblečení se mohou nacházet bakterie, které mohou vést k tělesnému zápachu nebo dokonce k podráždění kůže.

7. Při kašli nebo kýchání si zakrývejte ústa:

8. Dopřejte si klidný spánek: Klidný spánek je nezbytný pro dobrou pohodu bez ohledu na váš věk. Všem dospělým se doporučuje spát sedm až devět hodin denně.

9. Spánkový režim: Všichni dospělí by měli spát sedm až devět hodin denně. Vytvořte si rutinu: Ať už je váš postup pro udržování správné osobní hygieny jakýkoli, vytvořte si buď mentální kontrolní seznam, nebo si ho zapište. Tímto způsobem si zapamatujete a budete dodržovat kroky, které je třeba učinit, abyste zůstali čistí a zdraví.

10. Udržujte si čistotu a zdraví. Navštivte lékaře: Dodržování pravidelných návštěv u lékaře vám pomůže včas zachytit infekce a nemoci, což usnadní jejich léčbu. Navštivte svého lékaře, když vás něco trápí, a naplánujte si pravidelné prohlídky.

Zjistěte více o wellness v The Moorings at Lewes

The Moorings at Lewes nabízí nepřetržitou péči, která pokrývá všechny aspekty pohody. LivWell je náš holistický wellness program, který se dotýká všech sedmi dimenzí wellness. Prostřednictvím komunitních aktivit a vybavení se můžete naučit tipy pro zdravý životní styl a způsoby, jak zlepšit své zdraví, které vám pomohou dosáhnout vašich osobních cílů.

Zjistěte více o tom, jak nabízíme možnosti zdravého životního stylu v rámci naší komunity, a kontaktujte náš tým ještě dnes. Rádi vám zodpovíme všechny vaše dotazy!