Variabilita srdeční frekvence

Proč je variabilita srdeční frekvence důležitá?

Studium srdce nám poskytuje obrovské množství informací o našem těle. Od úderu k úderu se srdeční frekvence neustále mění podle potřeb života. Variabilita srdeční frekvence (HRV) znamená časové změny mezi po sobě jdoucími údery srdce. Je všeobecně přijímána jako neinvazivní marker aktivity autonomního nervového systému (ANS). HRV ovlivňuje celá řada fyziologických jevů, mj:

• Nádech a výdech, kontrola dýchání
• Nastavení autonomního nervového systému (ANS)
• Hormonální reakce
• Metabolické procesy a výdej energie
• Fyzická aktivita, cvičení a zotavení z fyzické aktivity
• Pohyby a změny polohy
• Kognitivní procesy a psychická zátěž
• Reakce na stres, relaxace, a emoční reakce

Variabilita srdeční frekvence (HRV) znamená odchylku v čase mezi po sobě jdoucími údery srdce

Význam HRV

Variabilita srdeční frekvence se zvyšuje při relaxačních a zotavovacích aktivitách a snižuje při stresu. V souladu s tím je HRV obvykle vyšší, když srdce bije pomalu, a klesá, když srdce bije rychleji. Jinými slovy, srdeční frekvence a HRV mají obecně inverzní vztah.

HRV se mění ze dne na den v závislosti na úrovni aktivity a množství stresu spojeného s prací. Kromě těchto vnějších stresových faktorů způsobují kolísání denní úrovně HRV i vnitřní stresové faktory. Mezi vnitřní stresové faktory patří špatná výživa, užívání alkoholu, nemoci atd.

Vyšší úroveň fyzické zdatnosti obvykle vede ke zvýšení HRV ve srovnání s lidmi s nižší úrovní fyzické zdatnosti. Vysoká HRV je běžně považována za ukazatel zdravého srdce.

HRV lze měřit například metodami časové a frekvenční domény pro hodnocení sympato- a parasympatické rovnováhy (tj. rovnováhy mezi sympatickou a parasympatickou aktivitou).

Přečtěte si více o tom, jak Firstbeat dokáže proměnit data o variabilitě srdeční frekvence v poznatky o stresu, regeneraci a cvičení.