Záměrná praxe:

Chcete-li se naučit jakoukoli novou dovednost nebo získat odborné znalosti, musíte cvičit, cvičit, cvičit. O tom se příliš nediskutuje.

Ale je tu něco, co možná nevíte: vědecké výzkumy ukazují, že kvalita vašeho cvičení je stejně důležitá jako jeho kvantita.

A co je ještě zajímavější, tito vědci se také domnívají, že výkon na expertní úrovni je především výsledkem cvičení na expertní úrovni, NE díky vrozenému talentu.

Tento koncept je známý jako záměrné cvičení a je neuvěřitelně silný.

Nejprve se podívejme, co říkají odborníci. Toto je od K. Anderse Ericssona, psychologa a vědeckého pracovníka z Floridské státní univerzity, v článku nazvaném The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance:

Lidé se domnívají, že protože se expertní výkon kvalitativně liší od normálního výkonu, musí být expertní pracovník vybaven kvalitativně jinými vlastnostmi než normální dospělí. Tento názor odrazoval vědce od systematického zkoumání výkonů expertů a vysvětlování jejich výkonů z hlediska zákonů a principů obecné psychologie.

Běžný názor, který se donedávna zastával, byl, že výkony na úrovni expertů jsou prostě výsledkem talentu a „přirozených schopností“. Tento názor brzdil vědecký pokrok směrem k poznání toho, co z psychologického hlediska skutečně činí experty tak talentovanými.

Přemýšlejte chvíli o svých vlastních názorech.

Jak často si při pomyšlení na svého oblíbeného sportovce, umělce nebo jiné vzory na expertní úrovni řeknete „páni, ten člověk je talentovaný“?

Mysleli jste si někdy, že se na něco nehodíte kvůli nedostatku talentu?

Teď to začne být zajímavé. Zpět ke zjištěním Ericssona a jeho týmu z Floridské státní univerzity:

Shodli jsme se na tom, že výkony expertů se kvalitativně liší od běžných výkonů, a dokonce že výkonní experti mají vlastnosti a schopnosti, které jsou kvalitativně odlišné od vlastností a schopností běžných dospělých nebo se alespoň vymykají jejich rozsahu. Odmítáme však, že by tyto rozdíly byly neměnné, tj. způsobené vrozeným talentem. Pouze několik výjimek, především výška, je geneticky předepsáno. Místo toho tvrdíme, že rozdíly mezi experty a normálními dospělými odrážejí celoživotní období záměrného úsilí o zlepšení výkonu v určité oblasti.

(zvýraznění moje)

Experti tedy nejsou lidé s podivnými přirozenými schopnostmi v určité oblasti. Experti jsou odborníci na udržování vysoké úrovně praxe a zlepšování výkonu.

Jinými slovy, nejde o to, s čím se narodíte. Jde o to, jak důsledně a cílevědomě dokážete pracovat na zlepšování svých výkonů.

V rámci některých oblastí odbornosti (například basketbal nebo jezdectví) nelze popřít význam několika zjevných genetických rozdílů, jako je výška, ale ve většině ostatních oblastí dokáže motivace a cílevědomý trénink překonat i rozdíly v kognitivních schopnostech (výkonu mozku).

Představení záměrného cvičení

Záměrné cvičení je vysoce strukturovaná činnost prováděná s konkrétním cílem zlepšit výkon.

Záměrné cvičení se liší od práce, hry a prostého opakování úkolu. Vyžaduje úsilí, nemá žádnou peněžní odměnu a není ze své podstaty příjemná.

Když se věnujete záměrnému tréninku, je vaším cílem a motivací zlepšení vašeho výkonu v průběhu času.

To neznamená, že záměrný trénink nemůže být navržen tak, aby byl zábavný, ale není sám o sobě příjemný.

Pokud chcete rychle získat dovednosti nebo se v něčem přiblížit statusu experta, musíte pochopit význam záměrného procvičování a naučit se ho začlenit do svého každodenního života.

Čtyři základní složky záměrného procvičování

Výzkum historie vzdělávání (sahající několik tisíc let zpět) spolu s novějšími vědeckými experimenty odhalil řadu podmínek pro optimální učení a zlepšování. Opět podle K. Anderse Ericssona uvádíme čtyři základní složky záměrného procvičování.

Pokud jsou tyto podmínky splněny, procvičování zlepšuje přesnost a rychlost výkonu v kognitivních, percepčních a motorických úlohách:

1. Musíte být motivováni věnovat se úkolu a vynaložit úsilí na zlepšení svého výkonu.

2. Koncepce úkolu by měla zohledňovat vaše již existující znalosti, abyste úkol po krátké instruktáži správně pochopili.

3. You should receive immediate informative feedback and knowledge of results of your performance.

4. You should repeatedly perform the same or similar tasks.

It’s important to note that without adequate feedback about your performance during practice, efficient learning is impossible and improvement is minimal.

Simple practice isn’t enough to rapidly gain skills.

Mere repetition of an activity won’t lead to improved performance.

Your practice must be: intentional, aimed at improving performance, designed for your current skill level, combined with immediate feedback and repetitious.

What Deliberate Practice Means for You

1. Natural ability is no excuse.

If you’re 5’5″, maybe you shouldn’t set your sites on becoming an NBA center. Some physical limits are obvious. Většina ostatních „limitů“ jsou výmluvy nebo pozůstatky starých nedorozumění ohledně talentu.

Je skvělé, že i limity mozkové kapacity lze překonat cílevědomým tréninkem. Ukázalo se, že individuální výuka výrazně snižuje rozdíly ve výsledcích mezi studenty s různými kognitivními schopnostmi.

2. Nejvíce záleží na tom, jak cvičíte.

Chcete-li mít z praxe užitek a dosáhnout svého potenciálu, musíte si neustále klást výzvy.

To neznamená opakovaně dělat to, co už umíte.

To znamená pochopit své slabiny a vymýšlet v praxi konkrétní úkoly, které tyto nedostatky odstraní.

3. To, jak dlouho vytrváte, určuje vaše limity.

Stát se odborníkem je maraton, nikoli sprint.

Svých psychických a fyzických limitů nedosáhnete během několika týdnů nebo měsíců. Abyste se vypracovali na špičku, budete muset vytrvat roky.

Vaše cvičení musí být promyšlené a intenzivní, ale musí být také pečlivě naplánované a omezené tak, abyste se vyhnuli vyhoření a dlouhodobé únavě (psychické i fyzické).

4. Motivace se stává skutečným omezením odbornosti.

Cvičení není vždy zábavné. Je to investice do zlepšení sebe sama, svých dovedností a své budoucnosti.

Abyste mohli cvičit se záměrem dostatečně dlouho na to, abyste se stali odborníkem nebo získali užitečné dovednosti, musíte najít motivaci k této investici.

Kde tuto motivaci najdete?“

Pro další čtení

Na základě základní studie, na kterou jsem odkazoval v tomto příspěvku, bylo v poslední době napsáno několik knih. Pro začátek se podívejte na toto vynikající čtení:

• Odraz: Mozart, Federer, Picasso, Beckham a věda o úspěchu

• Kód talentu: Kodex talentu: Kodex talentu: Kodex talentu: Kodex talentu: Skvělost se nerodí. Vyrůstá. Tady je návod, jak na to.

• Talent se přeceňuje: What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else

• Outliers: The Story of Success

Published February, 2012