De verborgen kosten van stoppen met roken

Weten wat veel voorkomende bijwerkingen zijn, kan leiden tot succes op de lange termijn.

Rokers, luister goed! Als je cold turkey wilt stoppen, kun je jezelf maar beter wapenen met belangrijke informatie. Veel rokers ervaren voorspelbare – maar tijdelijke – symptomen als ze stoppen. Als je weet wat je moet doen, kun je deze symptomen goedkoop behandelen. Als u dat niet doet, riskeert u bezoeken aan de eerste hulp en kostbare bijwerkingen. Ik geef les in stoppen met roken technieken sinds ik stopte met roken in 1978, en ik raad niet aan om te stoppen met “cold turkey”. Ik geef er de voorkeur aan dat rokers over een periode van zes weken stoppen, zodat ze langzaam kunnen ontgiften en roken terwijl ze leren te stoppen. Wat kun je verwachten als je abrupt stopt met roken? Twee typische rokers deden precies dat en waren zo getraumatiseerd door hun lichamelijke symptomen dat ze uiteindelijk medisch advies moesten inwinnen voor wat in feite vrij gewone net-gestopte-roken symptomen zijn. Laten we hun ervaringen eens bekijken.

***Rondleiding door de Washington Athletic Club***

Roberta

Nadat ze was gestopt met roken, ging Roberta (niet haar echte naam) een paar keer naar de eerste hulp met druk op haar borst en in haar onderste ribbenkast, en benauwdheid in haar borst en keel. Ze had moeite met ademhalen, maar de arts op de eerste hulp zei dat ze goed ademde en waarschijnlijk een angstaanval had. Tijdens haar ziekenhuisbezoeken onderging Roberta verschillende onderzoeken, waaronder: een bloedonderzoek, een elektrocardiogram (EKG), een CAT-scan, een echografie van haar lever en galblaas, röntgenfoto’s van haar hart, longen en buik, en verschillende gezichtstests. Roberta’s resultaten waren allemaal normaal. Een aantal van de behandelingen die ze kreeg waren steroïde injecties en antibiotica. Ze werd ook gediagnosticeerd met ontsteking van de keelholte en kreeg anti-angst medicatie voorgeschreven. De artsen adviseerden ook medicijnen tegen allergieën en zure reflux.

Met pijnlijke gewrichten en spieren, een onrustige slaap, een verhoogde behoefte om te plassen, een wanhopige dorst ’s nachts, en tintelingen in haar handen en voeten, voelde Roberta zich vreselijk. Toen ze vertelde dat ze last had van opvliegers, duizeligheid, wazig zien en floaters, suggereerden de dokters dat ze misschien in de menopauze zat. Haar geschatte kosten voor drie bezoeken aan de eerste hulp plus recepten bedroegen meer dan 20.000 dollar!

June

Toen June (niet haar echte naam) stopte met roken, ging ze naar verschillende artsen voor haar symptomen. Over het algemeen konden ze niets verkeerds vinden. June had het gevoel dat ze dachten dat ze gek was. Haar symptomen waren onder andere constipatie, een opgeblazen gevoel, vocht vasthouden en brandend maagzuur. Ze had ook pijn in haar keel, heupen, benen, borst, rug, en zelfs haar darmen. June dacht dat haar hormoonspiegels veranderd waren en dat haar angstniveaus hoog waren. Enkele van de diagnostische tests die ze onderging waren een bekken echo, verschillende röntgenfoto’s van haar borst, dijen en torso, en twee volledige bloedtellingen. De resultaten van de onderzoeken waren allemaal normaal. Wel werd bij het onderzoek enige artritis in haar rug en een licht verhoogd cholesterolgehalte vastgesteld. June’s geschatte kosten voor de bezoeken aan de dokter en de tests waren ongeveer $750-plus duizenden meer aan haar verzekeringsmaatschappij. Als je besluit om te stoppen met roken, verwacht dan dat je te maken krijgt met nicotineontwenning en veel van dezelfde symptomen als hierboven beschreven. Hier volgen enkele suggesties om met veelvoorkomende medische problemen om te gaan zonder enorme bedragen aan doktersrekeningen uit te geven.

Pijnlijke mond en bloedend tandvlees

Deze symptomen kunnen wel acht weken aanhouden. Om ze sneller te laten verbeteren, kunt u het volgende proberen:

– Life Brand Oral Wound Cleanser om een pijnlijke mond, tandvlees en tong te verlichten. Het is een verzachtende mondspoeling.
– Doe voor keelpijn een paar druppels Vademecum mondwater in heet water en gorgel.

Digestieve

De meest voorkomende symptomen in deze categorie staan hieronder, samen met mogelijke remedies.

– Indigestie of brandend maagzuur dat tot drie maanden aanhoudt: Gebruik zo nodig Tums.
-Gas of winderigheid die enkele weken aanhoudt: Eet geen voedsel dat gas produceert, zoals bonen of kool. Probeer Beano voor de maaltijd.
– Diarree of constipatie die enkele weken kan aanhouden: Probeer vrij verkrijgbare middelen.
– Misselijkheid die ongeveer een week aanhoudt: Het drinken van koolzuurhoudende dranken zou moeten helpen.
– Pijn in de maag die drie weken of langer aanhoudt: Neem een vrij verkrijgbaar middel om uw maag te kalmeren.

Luchtwegen en bloedsomloop

Het is heel gewoon om na het stoppen problemen te krijgen met de ademhaling en de bloedsomloop. Probeer voor verstopte sinussen een vrij verkrijgbaar medicijn. Voor pijn op de borst, oefen diep ademhalen. Duizeligheid komt ook vaak voor en wordt vaak veroorzaakt door een verhoogde circulatie van zuurstof naar de hersenen. Dit symptoom duurt meestal maar een paar dagen, tot uw hersenen gewend zijn aan de extra zuurstof. Beweeg en sta langzamer op zolang het symptoom aanhoudt. Bij stijfheid of pijn in de benen kunt u een warm bad nemen, zich laten masseren, Tijgerbalsem wrijven op de plaats waar het pijn doet, of uw benen omhoog leggen terwijl u zit of ligt. Het kan enkele weken duren voordat de pijn in de benen minder wordt. Tintelingen in uw vingers en tenen, veroorzaakt door een betere doorbloeding, verdwijnen meestal vanzelf binnen een paar weken. Stoppen met roken is waarschijnlijk het gezondste wat u ooit zult doen. Leer jezelf om het goed te doen en je kans op succes zal toenemen – terwijl je medische rekeningen juist het tegenovergestelde doen.

Voor het eerst gepubliceerd in het augustus 2015 nummer van WAC Magazine.