De dolda kostnaderna för att sluta röka

Vetenskap om vanliga biverkningar kan leda till långsiktig framgång.

Rökare, lyssna! Om du vill sluta med cold turkey är det bäst att du beväpnar dig med viktig information. Många rökare upplever förutsägbara – men tillfälliga – symtom när de slutar. Om du vet vad du ska göra kan du behandla dessa symtom på ett billigt sätt. Om du inte gör det riskerar du besök på akutmottagningen och kostsamma biverkningar. Jag har undervisat i tekniker för rökavvänjning sedan jag slutade röka 1978, och jag rekommenderar inte att sluta kallt. Jag föredrar att rökare slutar under en period på sex veckor så att de kan avgifta sig långsamt och röka medan de lär sig att sluta. Vad kan man förvänta sig när man slutar röka plötsligt? Två typiska rökare gjorde just det och blev så traumatiserade av sina fysiska symtom att de till slut sökte läkarhjälp för vad som i själva verket är ganska vanliga symtom från rökstopp. Låt oss titta på deras erfarenheter.

***Tour the Washington Athletic Club***

Roberta

När hon slutade röka gick Roberta (inte hennes riktiga namn) till akuten flera gånger med tryck i bröstet och den nedre delen av bröstkorgen samt trånghet i bröstet och halsen. Hon hade svårt att andas, men akutläkaren sa att hon andades bra och troligen hade en ångestattack. Under sina sjukhusbesök genomgick Roberta en rad olika tester, bland annat: blodprov, elektrokardiogram (EKG), datortomografi, ultraljud av lever och gallblåsa, röntgenbilder av hjärta, lungor och buk samt olika syntester. Alla resultaten för Roberta var normala. Några av de behandlingar hon fick var steroidsprutor och antibiotika. Hon fick också diagnosen inflammation i svalget och ordinerades läkemedel mot ångest. Läkarna rekommenderade också mediciner mot allergier och sura uppstötningar.

Med ömma leder och muskler, orolig sömn, ett ökat behov av att urinera, en desperat törst på natten och stickningar i händer och fötter mådde Roberta fruktansvärt dåligt. När hon berättade att hon hade värmevallningar, yrsel, suddig syn och flytare, föreslog läkarna att hon kanske var i klimakteriet. Hennes uppskattade kostnad för tre besök på akuten plus recept uppgick till över 20 000 dollar!

June

När June (inte hennes riktiga namn) slutade röka gick hon till flera läkare för sina symtom. Överlag kunde de inte hitta något fel. June kände att det kändes som om de trodde att hon var galen. Hennes symtom var bland annat förstoppning, uppblåsthet, vätskeretention och halsbränna. Hon hade också smärta i halsen, höfterna, benen, bröstet, ryggen och till och med i tarmarna. June trodde att hennes hormonnivåer hade förändrats och att hennes ångestnivåer var höga. Några av de diagnostiska tester som hon genomgick var ett ultraljud av bäckenet, flera röntgenbilder av bröstet, låren och bålen samt två kompletta blodräkningar. Resultaten av testerna var alla normala. Testerna visade dock att hon hade viss artrit i ryggen och ett något förhöjt kolesterolvärde. Junis uppskattade kostnader för läkarbesök och tester uppgick till cirka 750 dollar – plus ytterligare tusentals dollar till hennes försäkringsbolag. Om du bestämmer dig för att sluta kallt, kan du räkna med att drabbas av nikotinabstinens och många av de symtom som beskrivs ovan. Här är några förslag på hur du kan hantera vanliga medicinska problem utan att spendera stora summor pengar på läkarräkningar.

Omfattande munsår och blödande tandkött

Dessa symtom kan pågå i så lång tid som åtta veckor. För att hjälpa dem att förbättras snabbare kan du prova följande:

– Life Brand Oral Wound Cleanser för att lindra en öm mun, tandkött och tunga. Det är en lugnande munsköljning.
– För ont i halsen, lägg några droppar Vademecum munskölj i varmt vatten och gurgla.

Matningsorganen

De vanligaste symtomen i den här kategorin listas nedan tillsammans med möjliga botemedel.

– Matsmältningsbesvär eller halsbränna som varar i upp till tre månader: Använd Tums vid behov.
-Gas eller flatulens som varar i flera veckor: Ät inte gasproducerande livsmedel, t.ex. bönor eller kål. Prova Beano före måltiderna.
– Diarré eller förstoppning som kan pågå i upp till flera veckor: Försök med receptfria läkemedel.
– Illamående som varar i ungefär en vecka: Drick kolsyrade drycker bör hjälpa.
– Smärta i magen som varar i tre veckor eller längre: Ta ett receptfritt hjälpmedel för att lugna magen.

Aandning och cirkulation

Det är mycket vanligt att få problem med andning och cirkulation efter att ha slutat. Om du har trängsel i bihålorna kan du prova ett receptfritt läkemedel. Vid bröstsmärtor kan du öva på att andas djupt. Yrsel är också vanligt och orsakas ofta av ökad cirkulation av syre till hjärnan. Detta symptom varar vanligtvis bara några dagar, tills hjärnan vänjer sig vid det extra syret. Rör dig och res dig långsammare medan symtomet kvarstår. Vid stelhet eller smärta i benen kan du ta ett varmt bad, få massage, gnugga in Tiger Balm där det gör ont eller höja benen när du sitter eller ligger ner. Det kan ta flera veckor innan smärtor i benen avtar. Prickningar i fingrar och tår, som orsakas av förbättrad cirkulation, försvinner i allmänhet av sig självt inom ett par veckor. Att sluta röka kommer troligen att vara det mest hälsosamma du någonsin gjort. Utbilda dig själv i att göra det på rätt sätt och din sannolikhet att lyckas kommer att öka – medan dina medicinska räkningar gör precis tvärtom.

Först publicerad i augustinumret 2015 av WAC Magazine.