4-wöchiges Langhantel-Trainingsprogramm
Heute werde ich Ihnen ein einfaches 4-wöchiges Langhantel-Trainingsprogramm (Kraft und Kondition) vorstellen. Das Programm mag für einige von euch leicht und für andere sehr schwer sein. Allerdings kann dieses Programm mit einer Langhantel, etwas Gewicht und Platz zum Laufen durchgeführt werden. Es ist denkbar einfach. Die Workouts dauern nicht lange und bringen dich in Topform. […]
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