Deze 19 voedingsmiddelen zuiveren op natuurlijke wijze uw slagaders en beschermen u tegen hartaanvallen

Hartproblemen zijn de belangrijkste reden van sterfgevallen in veel landen.

Hartproblemen zijn de belangrijkste reden van sterfgevallen in veel landen. Een belangrijk risico voor zowel een hartaanval als een beroerte is het dichtslibben van de aderen, waardoor de bloedstroom door het hele lichaam kan stromen. Stress, gebrek aan ontwikkeling, en in het bijzonder ongelukkig eten zijn allemaal factoren die bijdragen aan een verhoogd risico op hartaanvallen. Hoe dan ook, een paar kleine verbeteringen in uw voedingspatroon kunnen uw risico drastisch verlagen. Hier zijn een paar voedingsmiddelen en dranken waarvan bekend is dat ze helpen uw aanvoerwegen vrij van obstructie te houden:

1. ZALM

Zalm wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen die er zijn voor uw hart. De reden hiervoor is het aantal gezonde onverzadigde vetten die in de vis zitten. Het helpt bij het verlagen en voorkomen van verhoogde cholesterol, ontsteking en triglyceride niveaus. Andere gezonde visalternatieven zijn haring, tonijn en makreel. Vanzelfsprekend is het het beste om biologische vis te kopen, omdat dit het beste voor u is.

2. Sinaasappelsap

Een puur geperste sinaasappel zit vol met antioxidanten die de gezonde vaten helpen. Geperste sinaasappel is ook bekend om het niveau van de bloeddruk te verlagen. Twee glazen vers geperst sinaasappelsap per dag zijn voldoende om uw dagelijks voorgeschreven schatting van vitamine C te dekken en geven voldoende mineralen en vitaminen om uw gezondheid en welzijn nadrukkelijk te beïnvloeden.

3. KOFFIE

Ja! Eindelijk, er is een gezonde en geldige reden en motivatie om dat kostbare kopje koffie ’s morgens te drinken. Studies hebben aangetoond dat 2 of meer kopjes koffie gedurende de dag het risico op een hartaanval met bijna 20% kan verlagen. Hoe dan ook, vergeet niet dat koffie ook negatieve effecten kan hebben op uw maag en dat te veel cafeïne ook niet goed voor u is.

4. NOOT

Noten staan al geruime tijd bekend om hun overvloed aan gezonde vetten. Deze bevatten onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren. Deze zijn niet alleen goed voor uw cholesterolgehalte, maar ook voor uw geheugen en gewrichten. Amandelen en walnoten zijn uitzonderlijk rijk aan deze gezonde vetten. Een bescheiden bosje per dag kan al een aanzienlijk effect hebben.

5. PERSIMMON FRUIT

Rijk aan vezels en voedende sterolen, kunnen kaki’s helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen. Deze naar verluidt “hemelse biologische producten” zijn zoete en heerlijke toevoegingen aan borden gemengde groenten of ontbijtgranen.

6. TURMERIC

Turmeric bevat grote hoeveelheden curcumine, die tal van positieve eigenschappen heeft. Het kruid anticipeert op overactieve vetvoorraden en vermindert de ontsteking van het weefsel. Kurkuma is een geweldige uitbreiding van veel gerechten en bovendien een zeer smakelijke thee.

7. GROENE THEE

Groene thee staat bekend om zijn verfrissende en verzachtende effecten tegelijk. Een verklaring hiervoor is de cetachine die in de theebladeren zit. Dit kankerpreventiemiddel vermindert de cholesterolretentie en ondersteunt de spijsvertering. Misschien een kopje thee of misschien twee per dag is voldoende om de grootste voordelen te geven.

8. WATERMELON

De verpersoonlijking van watermeloen is niet alleen revitaliserend; het verruimt de aderen door de aanmaak van stikstofmonoxide te bevorderen. Af en toe een beetje watermeloen kan wonderen verrichten! En het smaakt hemels. Dus neem het zoals het is of mix het om er sap van te maken, je gaat er hoe dan ook van houden.

9. WHOLE GRAIN

Graan meel is ook een overtuigende aanpak om verhoogd cholesterol tegen te gaan. Het is rijk aan vezels, die zich gemakkelijk binden met cholesterol, waardoor het zich niet ophoopt in de slagaders. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan volkoren granen voorkomen niet alleen dat cholesterol zich ophoopt; ze helpen ook om een bestaande ontwikkeling te scheiden. Grote bronnen van volkoren zijn zilvervliesrijst, haver, en volkorenbrood.

10. KAAS

Kaas heeft over het algemeen niet de beste reputatie op het gebied van cholesterol, maar als het niet in overvloed wordt gebruikt, kan het het cholesterolgehalte en ook de bloeddruk echt omlaag brengen.

11. ZEEWIER

De lijst van gezonde ingrediënten in zeewier is super verbazingwekkend; het is rijk aan verschillende vitaminen, mineralen, kankerpreventie middelen, eiwitten en carotenoïden. Consequent gebruik kan helpen de bloeddruk te normaliseren en de aderen te verwijden, die beide waardevol zijn voor de doorstroming. Mensen die routinematig zeewier eten kunnen hun cholesterol met wel 15% verlagen.

12. CRANBERRIES

Cranberry’s zijn een geweldige bron van kalium. Als u consequent cranberrysap drinkt, verhoogt u het gehalte aan gezonde cholesterol en verlaagt u de risicovolle cholesterol. Het drinken van twee glazen per dag blijkt het risico op een hartaanval tot 40% te verlagen.

13. CINNAMON

Kaneel is niet alleen verrukkelijk in thee of gebakken producten; het is ook een essentieel middel om een verhoogd cholesterolgehalte te bestrijden door de ontwikkeling van passages tegen te gaan. Zelfs één theelepel per dag kan al een zichtbaar effect hebben.

14. POMEGRANAAT

Pomaatappels bevatten veel fytochemicaliën die de vorming van stikstofmonoxide bevorderen, wat dus een goede manier is om de bloedsomloop te bevorderen. Deze fascinerende vrucht is een heerlijke uitbreiding van salades of je kunt het waarderen als een top notch, verkwikkend sap.

15. SPINACH

Niet alleen nuttig voor de spieren van Popeye, spinazie helpt bij het vrijmaken van de slagaders en verlaagt de bloeddruk. Ondanks het feit dat de mythe van het hoge ijzergehalte van spinazie inmiddels is ontmaskerd, is het vooralsnog bekend dat spinazie rijk is aan foliumzuur en kalium. Beide verlagen het risico op een hartaanval en houden het spierweefsel in stand.

16. OLIJFOLIE

Grieken en Italianen kennen al lang de sleutel tot groot welzijn door het consumeren van olijfolie van hoge kwaliteit. Koudgeperste olijfolie voorziet uw lichaam van gezonde vetten en verlaagt het cholesterolgehalte. Dit kan het risico op een hartaanval tot 41% verlagen!

17. BROCCOLI

Deze groene krachtgroente, rijk aan vitamine K, voorkomt dat calcium in uw slagaders blijft zitten. Bovendien is het goed voor het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Ongeacht of u broccoli rauw eet als een knabbeltje, of als een belangrijk onderdeel van een volledige maaltijd, broccoli is een rijke ontwikkeling in voedingsstoffen voor uw dag.

18. AVOCADO

Het is geen raadsel meer dat avocado’s enorm gezond voor je zijn. De vetten in avocado’s zorgen voor een goede balans tussen hoog en laag cholesterol, wat belangrijk is voor gezonde slagaders. Deze veelzijdige vrucht is hemels in salades, op brood, of alleen met een beetje zout en peper.

19. ASPARAGUS

Asparagus is een Herculean strijder tegen verhoogd cholesterol. De supplementen in asperges anticiperen op het dichtslibben van aderen en bloedvatontstekingen. Asperges zijn lekker als hoofdgerecht, in soep, of als bijgerecht bij pasta of aardappelen.

Goedheid! Wat een prachtige samenstelling van voedingsmiddelen die een gezond hart vormen – ik weet zeker dat er iets bij zit dat zelfs de meest kieskeurige smaakpapillen zal bevallen. Ik hou er gewoon van als smaakvol en gezond samenkomen!

ARTICLE CREDIT:

WEBSITE: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/

DATUM: 3 JULI 2017