5 beneficios para la salud del ejercicio en trampolín

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5 beneficios para la salud del ejercicio en trampolín

La gente suele subestimar el ejercicio que se realiza al saltar en un trampolín, sin embargo, está científicamente demostrado que proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo que muchos encuentran más fácil que las formas de fitness de mayor impacto.

Las fuerzas g que produce el rebote ayudan a construir músculo y quemar grasa rápidamente. Esto reafirma cada parte de su cuerpo – incluyendo las piernas, los muslos, los brazos, las caderas y el estómago. Un estudio de la NASA considera que la práctica del trampolín es un 68% más eficaz que media hora de carrera. Su revista Journal of Applied Physiology también destaca que, aunque el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca son similares, la magnitud de los estímulos biomecánicos dentro de tu cuerpo es mayor cuando saltas en una cama elástica, en lugar de correr.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Esto refuerza tu sistema inmunológico y ayuda a tu cuerpo a transportar nutrientes y limpiarse de residuos

  5. Correr durante 30 minutos puede quemar entre 200 y 300 calorías. El simple hecho de rebotar en el trampolín hacia arriba y hacia abajo quema cifras similares. Sin embargo, si incorporas otros ejercicios a tu rebote en la cama elástica, ¡podrías quemar potencialmente el doble de esa cifra!

    6. Todos estos beneficios se deben a que el trampolín es en realidad un vigoroso entrenamiento aeróbico. Sin embargo, recomendamos que para una salud óptima, una mezcla equilibrada de actividades es siempre mejor en función de sus necesidades individuales – sólo creemos firmemente que algún tiempo en el trampolín debe ser una parte esencial de la mezcla!

    ¡Feliz ejercicio!