5 zdravotních výhod cvičení na trampolíně

admin

5 zdravotních výhod cvičení na trampolíně

Lidé často podceňují, kolik pohybu získáte při skákání na trampolíně, přesto je vědecky prokázáno, že poskytuje trénink celého těla, který je pro mnohé snazší než nárazové formy fitness.

Síly g, které skákání vyvolává, pomáhají budovat svaly a rychle spalovat tuky. Tím se zpevňují všechny části těla – včetně nohou, stehen, paží, boků a břicha. Jeho další výhodou je také zlepšení obratnosti a rovnováhy!

Studie NASA se domnívá, že trampolíny jsou o 68 % účinnější než půlhodinový běh. Jejich časopis Journal of Applied Physiology také zdůrazňuje, že při řízení podobné spotřeby kyslíku a srdeční frekvence je velikost biomechanických podnětů v těle větší při skákání na trampolíně než při běhu.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. To posiluje imunitní systém a pomáhá tělu přenášet živiny a čistit se od odpadních látek

  5. Při 30minutovém běhu můžete spálit 200 až 300 kalorií. Obyčejné poskakování na trampolíně nahoru a dolů spálí podobná čísla. Pokud však do skákání na trampolíně zapojíte i další cviky, můžete potenciálně spálit až dvojnásobek tohoto čísla!

Všechny tyto výhody plynou z toho, že skákání na trampolíně je vlastně intenzivní aerobní cvičení. Doporučujeme však, že pro optimální zdraví je vždy nejlepší vyvážená kombinace aktivit podle vašich individuálních potřeb – my jen pevně věříme, že nějaký čas na trampolíně by měl být nezbytnou součástí této kombinace!“

Přeji vám šťastné cvičení!“