14 A legjobb rágcsálnivalók egynapos kirándulásra

Tonnaszámra vannak cikkek, amelyek részletezik a legjobb felszerelést a túrákhoz és a legjobb tippeket a túrákhoz, de engem csak a legjobb rágcsálnivalók érdekelnek a túrákhoz – mert, rágcsálnivalók. Komolyan, a kedvencem a túrázásban az uzsonnaidő. Ha voltál már hosszú túrán, akkor tudod, hogy az első szakaszon egy dolog jár a fejedben: mindjárt itt az uzsonnaidő, mindjárt itt az uzsonnaidő, mindjárt itt az uzsonnaidő.

Amikor megtalálod a tökéletes helyet, ahol megállhatsz, levegőt vehetsz, gyönyörködhetsz a kilátásban és megetetheted korgó pocakodat, a tökéletes nassolnivaló miatt megéri az egészet. Túl sokszor követtem el azt a szörnyű hibát, hogy azt hittem, elég lesz egy egyszerű trail mix. Főleg azért, mert nem akartam valami nehéz dolgot cipelni, és nem vettem észre, mennyire éhes tudsz lenni néhány óra hőség után a hegynek felfelé menet.

Most már tudom, hogy időt kell szánnom egy átgondolt uzsonna összeállítására. Ez ad egy pillanatot arra, hogy megállj, szemügyre vedd a környezeted és jelen maradj. Segít abban is, hogy lelassulj. Néha egy hosszú túra arra ösztönözhet, hogy a célba érésre gondolj. Várod azt a pillanatot, amikor rájössz, hogy közel a vég, és hamarosan összeeshetsz a kocsidban, és egy hétig nem mozdulsz. De ha a túrát apró pihenőkkel, frissítőkre való megállásokkal szakítod meg, akkor nyugodtan elidőzhetsz. Ezek a kedvenc rágcsálnivalóim, amiket egynapos túrára csomagolhatsz. Energetizálnak, frissítenek, és távolról sem unalmasak. Kérlek, ne feledd, hogy rengeteg túrán vettem részt, és eléggé kísérletező kedvemben kellett lennem, hogy a dolgok frissek maradjanak!

Fűszerezett gyümölcstál

Vágd fel az összes kedvenc gyümölcsödet, és dobd őket egy lezárt műanyag zacskóba vagy tupperware edénybe. Adj hozzá egy kis fahéjat vagy cayenne-i borsot, esetleg egy csipet sót. Ezek az ízek feldobják a gyümölcsöt, így amikor beleharapsz, azonnal energiát kapsz. A sóval azonban óvatosan bánj – nem akarod kiszárítani magad.

Elégerős sütik

A túra előtti este főzz néhány erőteljes sütit. A zabpelyhes sütikhez adhatsz chia magot és főtt quinoát, ami jelentős fehérje- és energiabomba. Vagy készíthetsz sütés nélküli mogyoróvajas sütit zabpehelyből, aszalt gyümölcsökből és a kedvenc fehérjedús magjaidból. Édességként adjon hozzá mézet vagy barna cukrot.

Oborka saláta

Az uborka nagyrészt víz, így ez a legjobb hidratáló zöldség, amit nassolhatsz, amikor éppen izzadsz. Vágj fel néhány uborkát, dobd bele a többi kedvenc zöldséged. Fűszerezze vagy enyhén öltöztesse, és élvezze a ropogós, ízletes rágcsálnivalót, amely jóllakatja.

Tomato And Cheese Sandwich

Sandwiches can be kind of boring on hikes. And they never look or taste nearly as good as they did before they left the house. My all-time favorite and lazy sandwich is made of just three things: heirloom tomatoes, cheese, and bread. Pack a plastic knife, a large tomato, a foil wrapped piece of refrigerated cheese and some bread. Once you get to your resting place, cut off some tomato and cheese and place it in your fresh bread. No sogginess. No mess. Total delish.

Peanut Butter & Banana

Bananas are filled with potassium, which is really good for muscle cramps. Ha egész nap mászol, a vádlid és a lábujjaid nagyon hálásak lesznek ezért a fehérje- és káliumpótlásért.

Fagyasztott szőlő

A túra előtti este fagyassz le egy zacskó szőlőt. Reggelre kőkemény és jeges lesz. De uzsonnaidőben hideg, ropogós lesz, és olyan édes, hogy azt fogod hinni, hogy édesség.

Pörkölt csicseriborsó

A csicseriborsóban sok fehérje van, de nagyon unalmas enni. Pirítsd meg a sütődben előző este. Fűszerezd őket egy kis sóval, olívaolajjal, borssal és bármilyen fűszernövénnyel, amit a szíved megkíván. Így sokkal élvezetesebb lesz ropogtatni őket.

Avo-keksz

Mindössze egy szuperérett avokádóra és néhány kekszre lesz szükséged. Ha extra puccos akarsz lenni, hozz egy kis citromot, hogy fűszerezd az avokádót. Ez a snack könnyű és nagyon laktató.

Tonhal & Aranyhal

A tonhal egyike azoknak a varázslatos, nem romlandó csodasnackeknek. Hozz magaddal egy doboz könnyen felnyitható, sózatlan tonhalat és egy zacskó Goldfish-t, és igen, edd meg őket együtt. Pretend you’re an adult and that the tuna is caviar and the Goldfish is a fancy cracker. Dip and enjoy.

Jerky

Jerky is a trail favorite. It’s got protein. It’s got tons of flavor, but it’s also got lots of dehydrating sodium. So a small serving is fine, but don’t over-pack. You’ll end up wasting all of your water on replenishing yourself from your snack.

Ants On A Log

I’m not positive this a real thing, but my mother always made it for me growing up. Super easy prep: before you leave, cut up some celery, smear a covering of peanut butter and add raisins on top. It’s hydrating, savory and sweet. And most importantly, theme-appropriate.

Homemade Granola

Store-bought granola tends to hold a lot of extra ingredients you don’t need. Make your own granola at home by toasting rolled oats and mixing with your favorite nuts, seeds, and dried fruits. Use brown sugar, honey, agave or maple syrup to sweeten.

Cinnamon Apples & Honey

When you’re parched and tired, your mouth will always appreciate a juicy, sweet treat. Before you leave the house, cut up some apples, sprinkle on some cinnamon and toss with honey. Expect sticky fingers.

Peppers & Hummus

Green bell peppers are of the most hydrating peppers. Slice up a few and package in a tupperware container with hummus. Egy szép friss paprikába harapva annyira hidratáló lesz, a humusz pedig segít jóllakni anélkül, hogy lelassítana.

Nutella &Perec

Édes, sós, tökéletes. Bár lehet, hogy nem ez a legjobb rágcsálnivaló egy túra elejére, de a végére mindenképpen szórakoztató nassolnivaló. Felébreszti az ízlelőbimbóidat, egy kis cukros rohamot okoz, és sokkal élénkebbé teszi a hazafelé vezető utat. Mindig jó, ha édesen fejezzük be a túrát.

Képek: 1, Pexels 1, 2, 3, 4