14 legjobb lágy étel fogszabályzóhoz

Hogyan éld túl a fogszabályzó első hónapját

Melyek a legjobb lágy ételek fogszabályzóhoz? Ez lesz az első kérdés, amit fel fogsz tenni magadnak, amikor elkezded a fogszabályzót.

Ha olyan vagy, mint én, akkor szerintem egyetértesz azzal, hogy az ÉTEL AZ ÉLET !

Mivel nemrég kezdted el a fogszabályzót, gyorsan megtanulod, hogy az első napokban nehéz az étkezés. Nemcsak a fogaid és az ínyed fájnak, de a harapásod is megváltozhat máris. Lehet, hogy nehezen tudod megenni az összes olyan ételt, amit szeretsz. Az is előfordulhat, hogy nem vagy biztos benne, milyen ételeket lehet könnyen enni az új fogszabályzóval.

Ezzel a cikkel segítünk megbirkózni a nehéz első héttel a fogszabályzóval fogyasztható jó ételek listájával.

Itt egy kihagyhatatlan lista a 14 legjobb lágy ételről fogszabályzóval.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Emellett egyes joghurtok probiotikumokat is tartalmaznak, amelyek a jó baktériumok aktív kultúrái. Összességében a joghurt nagyszerű az erős fogak és csontok érdekében, és nagyszerűen segíti az emésztést.

PROTIPP: Tegye a görög joghurtot 15-20 percre a fagyasztóba. Félig megfagyva fog kijönni, és máris egy egészséges, fagylaltszerű nassolnivalóhoz juthat, amely enyhítheti a fogszabályzó fájdalmát.

2 Levesek

A levesek köztudottan kényelmi ételek. Az anyukák már régóta készítenek tápláló leveseket a kényelmetlenül érző gyerekeiknek és tinédzsereiknek. Van valami eredendően megnyugtató egy meleg levesben, amikor levertnek érzed magad.

A meleg leves nagyszerű étel, miután először kaptál fogszabályzót. A leveseket nagyon könnyű elkészíteni. Annyira egyszerű, hogy ha kevés az időd, kinyithatsz egy konzervlevest, felmelegítheted, és máris készen állsz az evésre.

A levesek sokféle változatban kaphatók. Legyen az húsleves vagy krémes, minden leves vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A levesek nagyszerű folyadék- és kollagénforrások is. A kollagén jót tesz az ínynek, és a bőröd fiatalos és friss marad.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Emiatt teljes értékű ételt készíthetsz belőle, amely fájófog-barát.

Adj hozzá kedvenc feltétedet, például tejfölt, sajtot és metélőhagymát vagy barna cukrot és cajun fűszereket. Fájó fogak és íny esetén az édesburgonya kielégítő ételt jelent, amelyet könnyű lesz rágni az új fogszabályzóval.

Az édesburgonya magas antioxidáns-, valamint mangán- és káliumtartalmú ásványi anyagokat tartalmaz. Főzve egy közepes méretű édesburgonya a napi C-vitamin tápérték 25%-át tartalmazza. Az édesburgonya magas A-vitamin-tartalmú is, ami elősegíti a szájüreg egészséges nyálkahártyáját. Ezáltal az ajkak, az arc és az íny egészséges marad.

Ötleteket keres az édesburgonya elkészítéséhez? Próbálja ki ezt a kétszer sült édesburgonya ízletes receptjét

4 Hal

A hal ősidők óta a közösségeket támogató alapélelmiszer. A halaknak nagyszerű az ízük, gyorsan elkészíthetők, és nagyon kíméletesek a fogszabályozótól fájó fogak számára.

Süssünk pelyhes halat, és a tetejére citromot és vajat vagy kapribogyót és egy krémes mártást, és máris megvan egy nagyszerű étel főszereplője. A puha, pelyhes halat könnyű lesz enni, ha a fogszabályzó-kezelés kezdete miatt fájnak a fogai.

A pikkelyes halak alacsony zsírtartalmúak és tele vannak fehérjével. A halak nagy mennyiségű Omega 3 zsírsavat is tartalmaznak. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő képességeik miatt nagyszerűek. A természet gyulladáscsökkentőjeként a halakban található Omega-3-ak csökkenthetik a gyulladás jeleit, beleértve a fájdalmat, duzzanatot, bőrpírt és meleget.

Ez nagy előnyt jelenthet, ha ezeket a kellemetlen tüneteket épp a fogszabályzó felhelyezése után tapasztalja. Ez teszi a halat kiváló lágy ételekké a fogszabályzóhoz.

5 Gyümölcsök

A gyümölcsök a nap bármely szakában, bármilyen étkezéshez nagyszerűek. Rágható rágcsálnivalót nyújthatnak, amikor a fogaid fájnak az új fogszabályzó miatt.

A citrusfélék nyugtató hűsítő, savanykás ízt és egy kis édességet biztosítanak. Az olyan dinnyék, mint a mézharmat és a sárgadinnye félig lefagyaszthatók, és a babák fogzási játékaihoz hasonló zsibbasztó hatást biztosítanak.

Néhány gyümölcs tökéletes étel a fogszabályozás kezdetekor. Ha történetesen a nyári hónapokban kezded el a fogszabályzót, sok gyümölcs édessége a csúcson lesz, így egész nyáron élvezheted őket!

A gyümölcsök tele vannak egyszerű cukrokkal, és természetesen alacsony a zsír-, nátrium- és kalóriatartalmuk. Ez a lágy rágcsálnivaló gyors energialöketet ad az egyszerű cukroknak köszönhetően. A C-vitaminnal teli gyümölcsök fontosak az általános szájhigiénia szempontjából, és csökkenthetik az ínyproblémákat.

A kisebb gyümölcsök, például a szőlő és az áfonya kiváló lágy ételek a fogszabályzóhoz. Ezek a gyümölcsök finomak, és marokszámra fogyaszthatók, ha éhes vagy. tele vannak értékes folyadékokkal, amelyek megakadályozhatják a kiszáradást.

Amikor azon gondolkodik, hogy mit egyen, ha fogszabályzót kap, mindenképpen vegye fel a friss gyümölcsöket a bevásárlólistára!

PROTIP- Az almaszósz nagyszerű étel a fiatalabb fogszabályzós páciensek számára. Édes, egészséges nassolnivaló lehet gyermeke számára, amikor gyors gyógyír a fogak fájdalmára.

6 Zöldségek

A zöldségek főzve vagy nyersen is élvezetesek. Ha azonban most kezdted el a fogszabályzót, és fájnak a fogaid, a legtöbb nyers zöldséget nem fogod tudni fogyasztani. A főtt zöldségeket sokkal könnyebb fogszabályzóval enni.

A főtt zöldségek köretként elkészítve fokozzák az ételek ízvilágát. A zöldségek emellett teltségérzetet is biztosítanak az étkezés után. A főtt zöldségek elég puhák ahhoz, hogy a fogszabályzó első viselése után is fogyaszthassa őket, mégis elég ízük és állaguk van ahhoz, hogy ízletesek legyenek.

Soha nem fogja megunni a zöldségek végtelen választékát. Emiatt a különféle vitaminok és ásványi anyagok előnyeit is élvezheted a fogyasztásukkal. Kálium, folsav, A-vitamin, C-vitamin és még sok más megtalálható a zöldségekben. A zöldségek gyakran magas élelmi rosttartalmúak, amelyek koleszterin- és vérnyomáscsökkentő hatásúak.

A legfontosabb, hogy mindannyian tudjuk, hogy anya azt mondta, hogy együnk zöldséget, és a fogszabályzó nem ad jogos kifogást!

7 Tojás

A tojás a természet multivitaminja! A Healthline.com 2018-as cikke szerint a tojás a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik.

A tojás nemcsak hihetetlenül egészséges, de könnyen emészthető, és nem igényel nagy rágónyomást a fájós fogaidtól. A nap folyamán bármikor ehetsz tojást, mert lágy, gazdag ízű, és számos főételt feldob.

A tojást sokféleképpen elkészítheted. Akár sült, akár buggyantott, keményre főtt vagy rántott tojás mindig gyors megoldás. Tegyél a tojások tetejére különböző sajtokat, tejfölt, paradicsomot vagy avokádót, és máris kész az egészséges étkezés fogszabályzóval.

infographic source

Itt egy nagyszerű lista 50 tojásreceptből a foodnetwork.com-tól.

8 Smoothie

A smoothie-k az egyik legjobb étel, amit fogszabályzóval is fogyaszthatsz. Mivel a turmixok sokféle hozzávalóval készíthetők, soha nem fogsz unatkozni a lehetőségek között. Gyümölcsöket, zöldségeket és különböző gyümölcsleveket adhatsz hozzá, hogy testre szabd a textúrát és az ízt.

Turbózd fel a turmixokat porok, például koffein, fehérje és napi vitaminok hozzáadásával. Az ízek csavarásáért adj hozzá szójatejet, mandulatejet vagy akár édesített kókusztejet.

Ha gyermekednek fájnak a fogszabályzó miatt a fogai, de még mindig édesszájú, készíts egy turmixot fagylaltalaplettel!

A lehetőségek tárháza végtelen a turmixoknál, és minden recept jéghideg hűsítő érzést nyújt a fogszabályzó miatt fájó fogak és íny számára. A szórakoztató turmix hideg hőmérséklete csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot a fogszabályzó vagy a tiszta fogszabályozók beindításának első hetében

Turmixok receptjei százával állnak rendelkezésre. Ha azonban igazán fel szeretné vidítani gyermekét, próbálja ki ezt a gyönyörű Rainbow Smoothie receptet a thefirstyearblog.com oldalról. Lehet, hogy néhány perccel tovább tart, mint egy hagyományos smoothie, de a bemutató és a mosoly, amit gyermeke arcára varázsol, megéri az időt és a fáradságot!

kép forrása

9 fehérjeturmix

A fehérjeturmixok nem csak testépítőknek és sportolóknak valók. Egy jól kiegyensúlyozott fehérjeturmix étkezés helyettesítésére is alkalmas, ha útközbeni étkezésre van szükséged.

Amikor először viseled a fogszabályzódat, lehet, hogy rosszul érzed magad, és az első néhány reggelen kicsit vontatott lehetsz. A fogmosás is hosszabb ideig fog tartani kezdetben, amíg megszokja a fogszabályzóval való fogmosást. Emiatt előfordulhat, hogy kevés ideje marad a szokásos reggeli rutin elvégzésére. Az étkezést helyettesítő fehérjeturmix lehet a végső megoldás.

Elkészíthet egy kalóriadús ételt, amely tele van az összes szükséges napi vitaminnal és ásványi anyaggal. A szénhidrátokat és az egészséges zsírokat is nagyon könnyen beillesztheted egy finom fehérjeturmixba. Még a textúrát és az állagot is a saját ízlése szerint alakíthatja. Adj hozzá néhány jégkockát, és máris egy hideg, teljes értékű ételt kapsz, amely kiválóan alkalmas fogszabályzóra!

Itt a saját receptem egy csodálatos, magas kalória- és tápanyagtartalmú fehérjeturmixhoz!

Dr. McGuire saját receptje

10 Darált csirke vagy pulyka

Ha olyan vagy, mint én, imádod a húst! A húsimádók számára a fogszabályzó nem jelenti azt, hogy többé nem élvezheted a húst. Azonban vissza kell venned a vaskos, rágós vörös húsokból, amelyeket annyira szeretsz.

Ragaszkodjon a fogszabályzó-barátabb alternatívákhoz, például a darált csirkéhez vagy a darált pulykához.

A darált húsok remek alternatívát jelentenek a darabolt vagy filézett húsok helyett a fájós fogak számára. Még mindig élvezheti a húsok nagyszerű ízét és magas fehérjetartalmát, ugyanakkor csökkentheti a fájós fogakra és ínyre nehezedő rágási nyomást.

A fehér húsok soványak és tele vannak olyan vitaminokkal, mint a niacin és a B6-vitamin. Mind a csirke, mind a pulyka szelént biztosít, amely bizonyítottan erősíti az immunrendszert, és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

11 Zab és zabpehely

A zab egy örök klasszikus reggeliétel. Ráadásul a zab kiváló lágy étel fogszabályzóval.

A zabpehelynek egyedülálló textúrája van, és elég meleg ahhoz, hogy megnyugtassa a fájós szájat egy hűvös őszi reggelen vagy egy hideg téli napon. Adjon a zabpehelyhez néhány friss bogyós gyümölcsöt és fahéjat, vagy barna cukrot és juharszirupot egy csodálatos, gyors reggeli étkezéshez.

A zabpehely az egyik legtápanyagdúsabb élelmiszer a Föld bolygón! A zab tele van szívbarát élelmi rostokkal, például béta-glükánnal. Ezek a szívre gyakorolt előnyök széleskörűek, és a zab csökkentheti a rossz koleszterinszintet a véráramban, és csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

A zabpehely nagyon laktató is, ami segít minimalizálni a nassolást a nap folyamán. Ez a kalóriabevitel csökkenéséhez és potenciálisan előnyös fogyáshoz vezet.

Összességében nincs sok olyan dolog, amit a zab és a zabpehely ne tehetne meg Önért. Ez teszi a zabot az egészséges fogszabályozós étrend alapanyagává.

12 palacsinta

A palacsinta puha, meleg és habos étel, amely a vasárnap reggeli családi reggelik emlékeit idézi fel.

A helyi élelmiszerboltban vásárolhatsz “rázd és öntsd” stílusú palacsintakeveréket. Ez a gyors keverék gyors ételt eredményez, amely elég puha ahhoz, hogy még a legfájósabb fogak és íny is elviselje.

Kisebb fogszabályzós gyermeke számára használjon sütivágót, hogy a palacsintákat vicces formákra vágja, amelyeket szívesen megeszik majd! Ez elterelheti a figyelmüket a fogszabályzó elkezdése miatti kellemetlenségekről, és egy kellemes, laktató reggeli ételt adhat nekik az iskola előtt.

Párosítson egy pihe-puha, szív alakú palacsintát rántottával, és máris finom, lágy ételeket ehet, amikor gyermeke először kap fogszabályzót.

13 Tészta

A tészta nem fog magasan szerepelni a táplálkozási skálán. Azonban van néhány egyszerű előnye annak, ha a tésztát beilleszted az egészséges fogszabályzós étrendbe.

Először is, puha és könnyen fogyasztható. A jó tészta tele van összetett szénhidrátokkal, amelyek teltségérzetet és tartós energiaforrást biztosítanak. A tészta emellett nagyon olcsó és megfizethető.

Ha azt kérdezed magadtól, hogy mit egyél, ha fogszabályzód van. mindenképpen egy kiadós tésztára gondolj. Mindig jó és olcsó ételt ad.

14 Édességek

Az édességek az utolsó tétel a listánkon, mert magas a cukortartalmuk és alacsony az általános tápértékük.

Az édességek legnagyobb előnye a “cukormámor”, amitől jól érzed magad. A cukor hatására a szervezetben endorfinok, azaz a jó közérzet-hormon szabadul fel. Az endorfinok feldobhatják a hangulatot és csökkenthetik a fájdalomérzetet.

Emiatt a cukros édességeknek jogos helye van azon a listán, amit akkor ehetsz, amikor először kapod meg a fogszabályzót.

Ha mégis édességet akarsz enni, próbáld ki a csökkentett zsírtartalmú vagy cukormentes változatot. Ne feledje mindig, hogy minden édességet mértékkel kell fogyasztani!

Noha nem ez a legjobb étel, amit fogszabályzó-kezelés után fogyaszthat, vannak olyan helyzetek, amikor ki akarja elégíteni édesszájúságát. Íme, az általunk ajánlott édesszájúakat elnyomó választások.

Következtetés

Az első néhány hét biztosan kihívást jelent majd az új fogszabályzóval, de nem kell éhezned. A fogszabályzóval kapcsolatos konzultáció során rengeteg kérdést fog feltenni. Feltétlenül kérdezze meg fogszabályozó orvosát, hogy milyen egyéb ételeket javasol, hogy segítsen átvészelni az első heteket.

Ha ötletekre van szüksége, hogy milyen kérdéseket tegyen fel a fogszabályzóval kapcsolatos konzultáció során, olvassa el a kapcsolódó “21 kötelező kérdés a fogszabályzóval kapcsolatos konzultációra” című cikkünket itt!

Az ezen a listán szereplő ajánlások segítségével a kezelés legnehezebb időszakában is jóllakhat és jókedvű maradhat. A lágy ételek kezdetben a legjobbak a fogszabályzóval, amíg nem talál más ételeket, amelyeket fogszabályzóval is ehet.

Kapaszkodj, mert ez határozottan könnyebb lesz! Mielőtt észrevenné, képes lesz minden olyan normális ételt enni, amit szeret és élvez!

Ha fogszabályozóval vagy világos fogszabályozóval történő fogszabályozó kezelés alatt áll a phoenixi West Valleyben, és bármilyen kérdése van a kezeléssel kapcsolatban, kérjük, hívjon fel minket. Dr. Jesse McGuire szívesen válaszol kérdéseire, és segít Önnek a teljes kezelési folyamat során. A ProSmiles Orthodontics-nál büszkék vagyunk a kivételes páciensgondozásra és a fogszabályzóval vagy világos igazítókkal való kényelemre!