15 tipp a terhességi hányinger leküzdésére
Émelygés? Nem vagy egyedül. A reggeli rosszullét a terhes nők akár 75 százalékát is érinti, és 6 és 14 hét között tart. De úgy tűnik, senki sem említette, hogy a reggeli rosszullét nem kizárólag reggel jelentkezik. A nap bármely szakában és néha egész nap is jelentkezhet.
Az enyhülésnek azonban vannak módjai. A What to Expect közösség anyukái megosztották csodálatos reggeli rosszullét elleni gyógymódjaikat, amelyeket örülni fogsz, hogy kipróbáltad.
Az anyukák azt javasolják, hogy az étkezések legyenek gyakoriak, és a rágcsálnivalók legyenek a közelben. Ha a vércukorszintedet és a gyomrodat egy kicsit tele tartod – 6 mini-étkezés az ideális -, az igazán hasznos lehet. Dobj néhány kekszet a kocsidba, a táskádba és az éjjeliszekrényedre, hogy bármikor nassolhass, amikor csak szükséged van rá. A magas fehérjetartalmú rágcsálnivalók is javasoltak; próbálja ki tehát a mogyoróvajat, a joghurtot vagy a chiapudingot. Egy másik anyuka joghurtos turmixokat javasolt, hogy némi fehérjét csempésszen be. Azt mondta, imádja, hogy egész nap kortyolgathatja.
Staying hydrated and getting calories to you and baby are most important; so, if you can only eat crackers, don’t feel bad about the carbs or lack of nutrients. You get what you need from your prenatal, and there will be plenty of time to eat well later on in your pregnancy.
Ginger is known to settle the stomach. Cooking it into food, snacking on sweet ginger snacks or even just smelling fresh ginger can provide some relief. You can pick up some portable ginger chews moms swear by in our best products for morning sickness roundup.
More on Morning Sickness
Mint, like ginger, is another stomach soothing option. Throw some mint in your water, smell some mint leaves or chew some peppermint gum like this mom.
Moms swear by these tummy soothing candies. Megrendelheted őket a legjobb termékek a reggeli rosszullétek ellen című körképünkből.
Hozd elő a Sour Patch Kidset is, mert a közösségben rengeteg anyuka esküdött a savanyú cukorkákra, hogy megnyugtassák a gyomrát.
A B6 egy olyan vitamin, amelyről tudjuk, hogy leküzdi a hányingert. Egyes anyukák számára az Unisommal vagy az antihisztamin doxilamin egy másik vény nélkül kapható változatával és/vagy magnéziummal kombinálva nagyszerű, hányingermentes éjszakai alvást biztosít. Mindenképpen beszélj orvosoddal, mielőtt kipróbálnád ezt a kombinációt.
Az anyukák azért szeretik a Sea Bandset, mert nincs semmilyen mellékhatása, és nem kell gyógyszert szedned. Az 1 hüvelykes pántok mindkét csuklón viselve nyomást gyakorolnak a belső csukló akupresszúrás pontjaira, hogy enyhítsék a hányingert. Természetesek, egyszerűek és sok anyukának segítenek megszelídíteni a hányingert. Megrendelheted őket a legjobb termékek a reggeli rosszullétek ellen körképünkből.
A citrom vagy a lime citrusos íze segíthet a vízivásban. A vízhez adhatsz szeleteket vagy citrus ízű “vízfokozókat”, hogy könnyebben levedd. Ha a folyadékfogyasztás nem válik be neked, próbálj meg olyan magas víztartalmú ételeket fogyasztani, mint a görögdinnye és a citrusfélék.
A WTE közösségben több anyuka is a savanyúságra esküdött, hogy Egy WTE anyuka számára már a savanyúság illata is megkönnyebbülést hozott.
A pedialyte jó választás azoknak az anyukáknak, akik nem ihatnak vizet, mert segít a folyadékpótlásban. Jégkrémet készíteni belőle olyan egyszerű, mint jégtálcába vagy jégkrémformába önteni és lefagyasztani. A jégkrém hűvössége megnyugtató, és nem kell rágni vagy kortyolni ahhoz, hogy hidratálódjon.
A prenatális vitamin lehet a bűnös a hányingered mögött, de nagyon fontos, hogy folyamatosan szedd. Biztosítani fogja, hogy minden szükséges vitaminhoz hozzájuss, még akkor is, ha a kekszes és jégkrémes diétáddal nem tudod megenni őket. Mindenképpen beszélj az orvosoddal, mielőtt lecseréled, és kérdezz rá egy olyan lehetőségre, amely több B6-ot tartalmaz.
A jégkrémek édesek, nyugtatóak és hidratálóak lehetnek, ami tökéletessé teszi őket a hányingerrel küzdő leendő anyukák számára. Ismétlem, egyél, amit csak tudsz.
Egyes tanulmányok szerint az akupunktúra enyhítheti a hányingert más tünetek mellett, és rengeteg anyuka esküszik erre a holisztikus lehetőségre. Az akupunktúra hatékonyságáról itt olvashatsz.
Néhány orvos gyógyszert írhat fel, ha a reggeli rosszullét súlyos – ez a hyperemesis gravidarum néven ismert állapot . Nézz utána, hogy a vényköteles hányinger elleni gyógyszerek valamelyike segíthet-e, és hogy jó választás-e neked és a babának. Az ilyen típusú gyógyszerekről bővebben itt olvashatsz.
A legfontosabb tipp, amit ne feledj, hogy ez a bosszantó tünet csak átmeneti. “Végül az étvágyad visszatér, és jobban kell érezned magad. Tartsd fel a fejed, és ne stresszelj túl sokat” – írta Mrsjmscharer. “Boldog mama = boldog baba.”