2021s 10 legjobb vágókiegészítő
Sok edzőterembe járó ember törekszik a karcsú és vágott testalkatra. Ennek elérése sokkal könnyebben mondható, mint megvalósítható. A kemény edzőtermi edzés és a diéta néha csak eddig viszik a fejlődést. Ha ez a helyzet, a vágókiegészítők kihasználása nagyszerű módja lehet a kívánt megjelenés elérésének.
Míg a vágókiegészítők önmagukban nem elegendőek az eredmények eléréséhez, nagyszerű kiegészítői lehetnek egy megfelelő étrendnek és edzésprogramnak. Ezeknek a termékeknek az izomépítő és zsírégető előnyei segíthetnek megszabadulni a makacs zsírrétegtől, felfedve az alatta felépített izmokat.
Hogyan működnek a vágókiegészítők
A vágókiegészítők mind a sovány izomtömeg növelésére, mind a felesleges zsír lefaragására szolgálnak. A termékek számos összetevője segít az izomnövekedés serkentésében, és ami talán még fontosabb, a már meglévő izomtömeg megőrzésében.
Vágás közben a diéta és bármely más zsírégető étrendkiegészítő hatására a szervezeted elkezdheti lebontani az izomtömegedet, ha a testednek energiára van szüksége, különösen az agy számára. A vágókiegészítők segítenek megelőzni ezt a lebontást azáltal, hogy növelik az izmok vérellátását, feltöltik az aminosavraktárakat, és olyan energiát biztosítanak, amelyet az agy közvetlenül felhasználhat.
Ezek a termékek segítenek az extra zsírégetésben is, méghozzá többféleképpen. Az egyik az, hogy felgyorsítják a teljes anyagcserédet és kifejezetten a zsíranyagcserédet. Ezáltal a szervezeted naponta több kalóriát éget el, és ezeknek a kalóriáknak egy jelentős része a zsírraktárakból kerül ki.
Ezek a kiegészítők befolyásolhatják azt is, hogy a szervezeted mennyi zsírt és szénhidrátot vesz fel az ételekből. Azáltal, hogy csökkenti ezeknek a makrotápanyagoknak a teste által megemésztett mennyiségét, megakadályozza az új raktározást, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy folytassa a jelenlegi raktárak elégetését. Ugrás a 10 legjobb vágókiegészítő listánkhoz
A vágókiegészítők egészségügyi előnyei
A vágókiegészítőkhöz számos előny társul. Ezek közül sok kifejezetten a fogyáshoz és a zsírégetéshez kapcsolódik, de mások az izomnövekedést célozzák és az általános egészségre is hatással lehetnek.
GYORSABB METABOLIZMUS
A vágókiegészítők egyik legnagyobb hatása az anyagcsere sebességének növelése. A megnövekedett anyagcsere fogyást eredményez. Emiatt sok ilyen termék zsírégetőként ismert. Az anyagcserét számos összetevővel lehet növelni, beleértve a koffeint, a zöld teát és másokat.
REDUKÁLT SZÉNHÚS- ÉS ZSÍRELEMZÉS
A diéta kritikus része minden táplálkozási és edzéstervnek. Különösen fontos annak korlátozása, hogy mennyi szénhidrátot és zsírt fogyasztasz. Még ha figyelsz is arra, hogy mit eszel, fontos, hogy szabályozd, mit csinál a szervezeted az étellel. Egyes összetevők, amelyek a vágókiegészítőkben szerepelnek, segíthetnek szabályozni a gyomrod emésztését ezekkel a termékekkel.
A szervezet emésztésének lassításával megakadályozhatja a felesleges zsírok és szénhidrátok felszívódását. Ez pedig megakadályozza, hogy ezek elraktározódjanak a szervezetben. Azáltal, hogy megakadályozza az új raktárak létrehozását, a teste továbbra is le tudja bontani a jelenlegi raktárait, hogy energiát biztosítson, ezzel segítve a fogyást.
NÖVEKEDŐ ERŐSÖDÉS
Míg a zsírtól való megszabadulás fontos része a fogyókúrának, a sovány izomtömeg fenntartása és növelése is fontos. A vágókiegészítők aminosavakat tartalmaznak, amelyek közül sok az új izomnövekedést serkentő hatású. Ezek a termékek segíthetnek abban is, hogy lelassítsák az izmok lebomlási sebességét az edzések során, és növeljék az izomállóképességet.
NAGYOBB ENERGIASZINT
Az edzés és a fogyókúra megterhelő lehet a szervezet számára, és gyakran alacsony energiaszintet eredményez. Az alacsony energia megnehezítheti egy kemény edzés végigcsinálását. A vágókiegészítők segítenek ellensúlyozni ezt a problémát azáltal, hogy számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek stimulánsként hatnak. Ezek az összetevők növelik az általános energiaszintet, és a nap folyamán fokozhatják az összpontosítást is.
BŐVEBB ÖSSZES EGÉSZSÉG
A fogyás és a sovány izomtömeg felépítésének előnyei jóval túlmutatnak a bekövetkező fizikai változásokon. A fogyás számos általános egészségügyi előnnyel jár, különösen, ami a szív egészségét illeti. Az alacsonyabb testsúly csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A fogyás segíthet az immunrendszer hatékonyabb működésében is.
A sovány izomtömeg felépítése szintén számos egyéb előnnyel jár. Az ellenállásos edzés bizonyítottan csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, mivel a csontok kénytelenek elviselni a testsúlyt és a testmozgás során rá nehezedő terhelést.
JUMP TO #1 CUTTING SUPPLEMENT
Mire kell figyelni a vágókiegészítők vásárlásakor
Néhány vágókiegészítő többféle összetevőt tartalmaz. Sok ilyen termék tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint számos más összetevőt. Íme néhány a leggyakrabban használt összetevők közül és a hozzájuk kapcsolódó előnyök.
FENUGREEK
A görögszéna egy olyan gyógynövény, amely rostokból áll. Oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, és hatással lehet az étvágyra és a fogyásra is. A görögszéna fontos szerepet játszik a gyomor emésztésének lassításában. Ez segít csökkenteni a szénhidrátok és zsírok mennyiségét, amelyeket a szervezeted az étkezés után felszív, és csökkenti ezeknek a tápanyagoknak a raktározását is. Az ebben az összetevőben található rostokat a szervezet szintén nehezen emészti meg, így hosszabb ideig tarthatja a gyomor teltségérzetét, csökkentve ezzel az étvágyat.
CITRULLIN-MALÁT
A szervezet a citrullin-malátot L-citrullinná alakítja, ami egy aminosav. Ez aztán L-argininné alakul, amely tovább alakul nitrogén-oxiddá. A nitrogén-oxid legnagyobb szerepe a vérnyomás szabályozója. Segít kitágítani az ereket és növelni a véráramlást az egész testben.
A citrullin-malát kiegészítők szedése segíthet az oxigénszint és az izmok tápanyagáramlásának növelésében. Ez javíthatja az állóképességet az edzések során, és növelheti az általános energiaszintet. Segíthet abban is, hogy az izmok hatékonyabban regenerálódjanak az edzések után.
BCAAS
A BCAA-ként is ismert elágazó láncú aminosavak a szervezetben található esszenciális aminosavak mintegy 40 százalékát teszik ki. Az esszenciális aminosav az, amelyet a napi étrendben kell fogyasztani, mert a szervezet nem képes saját maga előállítani. A BCAA-k három fő aminosavból állnak: leucin, valin és izoleucin. Ezek mindegyike közvetlenül az izmokban bontható le, nem pedig a májban, mint a legtöbb aminosav.
A leucin fontos az izomnövekedés elősegítésében. Az izoleucin és a valin egyaránt fontos az izmok energiaszintjének növeléséhez. A BCAA-kat gyakran tartalmazzák a táplálékkiegészítők, de arányuk változhat. Az arányt leucin és izoleucin és valin között adják meg, és a leghatékonyabb arányok a 2:1:1 és a 4:1:1:1 arányok.
KAFEIIN
A koffein egy általánosan használt összetevő, amely számos italban és élelmiszerben megtalálható. Néhány ilyen termék lehet a zöld tea, a kávé, a csokoládé és az üdítő. A koffein stimuláns, és az energiaszint és a koncentráció növelésére szolgál. Ez nagy szerepet játszhat a napi tevékenységeidben, különösen akkor, ha fogyókúrázol, és gyakran tapasztalod, hogy kevés az energiád.
Ez az élénkítőszer emellett bizonyítottan fokozza az anyagcserét és növeli a szervezet zsírégető képességét. Tanulmányok szerint a koffein akár 16 százalékkal is növelheti az anyagcserét. A koffein kifejezetten a zsírégetést is megcélozhatja. Kimutatták, hogy a koffein akár 29 százalékkal is növelheti a szervezet zsíranyagcseréjét. Ugrás a 10 legjobb vágókiegészítő listánkhoz
ZÖLDTEA KIVONAT
A zöld tea kivonat egy másik gyakran használt összetevő a vágókiegészítőkben. A zöld tea nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, így sok hasonló hatást vált ki. Ezek közé tartozik az anyagcsere fokozása, az energiaszinted növelése és a testedben lévő zsír nagyobb arányú elégetése.
Egyes tanulmányok megfigyelték, hogy a zöld tea naponta akár 16 százalékkal is képes megváltoztatni a zsírégetést. Egy másik, 60 elhízott emberen végzett vizsgálat szerint az a csoport, amelyik zöld tea kivonatot szedett, három hónap után átlagosan 7,3 kilóval többet fogyott, mint az a csoport, amelyik nem szedett.
BETA-ALANIN
A béta-alanin egy aminosav, amely a szervezetben felszívódva karnozinná alakul át. A karnozin fontos a vérben lévő tejsav szintjének csökkentésében, amely az edzések során felhalmozódik, mivel az izmok több energiát termelnek. A tejsavszint alacsonyan tartása lehetővé teheti az izmok jobb működését és javíthatja az állóképességet.
A vágókiegészítők megfelelő adagolása
Az adott vágókiegészítő megfelelő adagjának meghatározásához meg kell vizsgálnod a benne található konkrét összetevőket. Minden egyes összetevőnek más-más napi adagra van szüksége ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen. Általában minden kiegészítés figyelembe veszi ezt, és az egyes adagokat az optimális mennyiségekre alapozza. Emiatt általában a legjobb, ha követi az adott termék címkéjén található utasításokat. Ha aggódik bizonyos összetevők mennyiségével kapcsolatban, akkor konkrétan utánanézhet azoknak.
Egy dolog, ami fontos a vágókiegészítők adagolásával kapcsolatban, az az időzítésük. Sok ilyen kiegészítőt úgy terveztek, hogy naponta kétszer kell bevenni. Ez általában azt jelenti, hogy egy adagot reggeli előtt, egy másikat pedig ebéd előtt kell bevenni. Egyes termékek azt is javasolják, hogy egy adagot edzés előtt vegyen be. Az időzítés azért fontos, mert segít abban, hogy az étkezések után teltebbnek érezd magad, a szervezeted hatékonyabban emészti meg az ételt, és egész nap energiával lát el. Általában nem ajánlott délután vagy este adagokat bevenni ezekből a termékekből. Sok termék tartalmaz stimulánsokat, amelyek túl késői bevétel esetén ébren tarthatják Önt éjszaka.
JUMP TO #1 VÁGÓ KIEGÉSZÍTŐ
A vágókiegészítők lehetséges mellékhatásai
A vágókiegészítők használata általában elég biztonságos, de van néhány kisebb mellékhatás, amely szedésük során előfordulhat. Ezek közé tartozik például a szorongás, idegesség vagy idegesség. Ezek a mellékhatások leggyakrabban az olyan stimulánsoknak köszönhetőek, mint a koffein és a zöld tea kivonat. Ezek a stimulánsok nyugtalanságot vagy elalvási nehézségeket is okozhatnak.
Más mellékhatások közé tartozhat a szívritmus vagy a vérnyomás emelkedése. A vágókészítményeket úgy tervezték, hogy felgyorsítsák a szervezetedben zajló folyamatokat, és ez a létfontosságú szerveidre is vonatkozik. Ha problémái vannak, vagy gyógyszereket szed a magas vérnyomás kezelésére, kerülje ezeknek a termékeknek a szedését. Emésztőrendszeri problémák is társulhatnak e termékek szedésével. A leggyakoribb problémák közé tartozik a hasmenés, a hányinger és a gyakori bélmozgás.
A legtöbb étrend-kiegészítőhöz hasonlóan a vágókészítményeket sem szabályozza az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Emiatt a gyermekeknek vagy a terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell ezeknek a termékeknek a szedését. Az általuk esetlegesen okozott negatív mellékhatásokat nem vizsgálták meg alaposan.
A legjobb vágókiegészítők
A vágókiegészítők top 10-es listáját úgy szerveztük, hogy tükrözze, mit értékelsz leginkább a kiegészítőkben. Az első és legfontosabb a minőség. A tíz legjobb étrend-kiegészítőnk mindegyike megfelel a magas minőségi követelményeknek, és olyan márkáktól származik, amelyek bizonyítottan kiválóak és tiszták. A másik fontos tényező a top tízes lista eldöntésénél a költség volt. Nem kell az orrodon keresztül fizetned azért, hogy kiváló minőségű vágókiegészítőt kapj. Ráadásul a listánkon képviselt összes cég kiemelkedő eredményeket ért el az ügyfélszolgálat és a gyors szállítás terén. Ez biztosítja, hogy a kiegészítő élménye az első kattintástól az utolsó adagig élvezetes legyen.