23 jele annak, hogy a partnere mentálisan bántalmazó

Sok emberben él az a tévhit, hogy ha nem fizikai erőszak áldozata, akkor nem is igazán bántalmazás áldozata. Semmi sem állhatna távolabb az igazságtól. Vannak olyan jelei annak, hogy a partnere mentálisan bántalmazó (más néven érzelmileg vagy pszichológiailag bántalmazó), amelyeknek alig vagy egyáltalán semmi köze a fizikai erőszakhoz. Valójában a családon belüli erőszak áldozatainak tanácsadójaként és a Planned Parenthood tanúsított felelős szexuális felvilágosítójaként a bántalmazás áldozatainak többsége, akikkel dolgoztam, arról számolt be, hogy a partnerük soha nem volt fizikailag erőszakos. “De soha nem ütöttek meg, vagy ilyesmi” – ezt naponta hallottam.”

Míg a fizikai bántalmazás halálos lehet, a mentális és érzelmi bántalmazás is tönkreteheti az életeket. Teljesen eltörölheti valakinek a személyiségét, alááshatja az önbecsülését, tönkreteheti az összes többi kapcsolatát, depressziót és szorongást okozhat, és soha nem lehet tudni, hogy a bántalmazó nem eszkalálódik-e erőszakig. Alapvetően mind a bántalmazó, mind a saját szomorúságának, félelmének és reménytelenségének foglyává tesz valakit. Még ha (még) senkit nem is ütnek meg, a mentális bántalmazás nem kevésbé súlyos bántalmazás.

Itt egy másik ijesztő dolog a mentális és érzelmi bántalmazással kapcsolatban: megtörténhet veled anélkül, hogy egyáltalán észrevennéd. Nem számít, hogy ki vagy. Néhány bántalmazó ennyire alattomos és ennyire jó. Figyelj ezekre a jelekre, hogy megtudd, a partnered bántalmaz téged a szavaival és a tetteivel.

Isoláció

A mentálisan bántalmazó partnerek egyik leggyakoribb trükkje, hogy elszigetelik az áldozatukat a világ többi részétől. Ez úgy nézhet ki, hogy elköltözik egy távoli helyre, meggyőzi arról, hogy a családja nem jó, vagy megtiltja, hogy találkozzon a barátaival. Végül minden szociális szükségleted az ő függvényévé válik.

Néven szólítás

Aki igazán, egészséges módon szeret, az soha nem mondaná neked, hogy értéktelen vagy, vagy nem szólítana le. Ez az egyik legtisztább, legnyilvánvalóbb jele a bántalmazásnak, de gyakran el is hagyjuk. Ez azért van, mert a becézgetés kezdődhet játékosan egy kapcsolat elején, és olyan finoman válhat gonosszá, hogy szinte már túlságosan hozzászoktunk ahhoz, hogy észrevegyük.

Fenyegetések

Talán a partnered nem üt meg, de azzal fenyeget. Ezek a fenyegetések lehetnek szavakkal, vagy tettekkel. A bántalmazók általában az áldozataik családját, barátait és gyermekeit is fenyegetik. A fenyegetések nagyon komolyak, mert mindig megvan a lehetősége annak, hogy valóra váljanak.

Kiszámíthatatlanság

Ha bántalmazó partnered van, sosem tudhatod, mit fogsz kapni. Jó hangulatban jönnek haza, vagy szörnyű hangulatban? Az, hogy esik az eső, eléggé feldühíti őket ahhoz, hogy veszekedni kezdjenek veled? Ha állandóan azon aggódsz, hogy a dolgok felzaklatják a partneredet, és szó szerint sosem tudod biztosan, hogyan fog reagálni, az egy piros zászló.

Hanyagolás

Az igazság az, hogy az elhanyagolásnak sok formája van. A partnered megtagadhatja, hogy beszélj veled, visszatarthatja a szeretetet, vagy eltűnhet napokra. Vagy elzárhatja az élelmiszerhez való hozzáférését, nem engedi, hogy az alapvető öngondoskodáshoz szükséges készleteket megkapja, vagy áram és víz nélkül hagyja. Abusers love to take things away from people.

Jealousy

I’m not talking about the little “oh, who is that?” question that we are all capable of. I’m talking about not even being able to look at your waiter without getting accused of cheating. In fact, you don’t even have to ever leave the house to be constantly accused of infidelity. Jealousy can also be worded in a way that the abuser convinces you it’s for your own protection. Like “you can’t dress like that because people can’t be trusted.”

Gaslighting

If you’ve never heard of gaslighting, it’s a manipulation technique abusers use to make you doubt your own mind. Your abuser will say something or do something, then convince you they didn’t, or that they said or did something else, to the point where it’s a known thing that you can’t be trusted to remember things correctly. It can be so severe that it makes you doubt your sanity.

Guilt

Sometimes abusers put on a big show of acting like they feel guilty for the bad things they’ve done. What they’re really doing is manipulating you into feeling bad for them, and even forgiving them or nurturing them. Don’t fall for this power play.

Control of Finances

One of the reasons it’s so hard to leave abusive relationships is that the abuser often keeps tight control of the finances. Ha nincs pénz, és a bántalmazó nem engedi az áldozatát dolgozni vagy iskolába járni, egyre nehezebbé válik a kilépés. Mindkét partnernek hozzá kell férnie a pénzhez, még akkor is, ha többnyire az egyik fél kezeli azt.

Utimátumok

Az ultimátumok olyan fenyegetések, amelyek arra kényszerítenek, hogy tegyél valamit, vagy szörnyű következményekkel kell szembenézned. A leggyakoribb ilyen a “ha elhagysz, megöllek”. A bántalmazók olyan ultimátumokat is használhatnak, mint például “ha nem hagyod ott a munkádat, elveszem a gyerekeidet, és soha többé nem láthatod őket”. Vagy “ha nem viszel el sört venni, soha többé nem adok neked egy centet sem, amíg élsz”. Ezek az irányítás és a manipuláció egy másik formája.

Viszonyok & Szexuális becstelenség

Ha a partnered többszörös viszonyokkal tiszteletlen az elkötelezettséggel és az egymásnak tett ígéretekkel, az a bántalmazás vörös zászlaja lehet, különösen, ha a partnere meg sem próbálja eltitkolni, mert azt hiszi, hogy nem tud vagy nem akar elmenni. Egyes bántalmazók arra is kényszerítik Önt, hogy az Ön akarata ellenére részt vegyen szexuális kalandjaikban a saját örömükre. Ez soha nincs rendben.

A közlekedés ellenőrzése

A bántalmazó fejében, ha nincs közlekedési eszközöd, nem hagyhatod el őket, nem csalhatod meg őket, vagy nem tehetsz olyat, amit nem szabadna. Elintézhetik, hogy ne legyen autód, olyan helyre költözhetsz, ahol nincs tömegközlekedés, vagy egyszerűen csak elszigetelten tartanak egy távoli helyen. Bármilyen kísérlet a szabadságod ellenőrzésére a mentális bántalmazásra utaló jel lehet.

Kritika

Ha a partnered a kritikát a bántalmazás egyik formájaként használja, akkor az életedet azzal fogod élni, hogy állandóan azon gondolkodsz, hogy tényleg nem tudsz jól csinálni semmit, és tényleg minden a te hibád. Ez egy kemény csapás az önbecsülésre, és ez egy olyan technika, amit arra használnak, hogy az áldozatokat kikészítsék, hogy kevésbé gondolják azt, hogy jobbat érdemelnek.

Szigorú szabályok

Léteznek kimondott vagy kimondatlan szabályok arról, hogyan kell élned az életed, vagy hogyan kell vezetni a házat? Mindennek makulátlannak kell lennie, mire a bántalmazó hazaér? Meg kell főzni a vacsorát egy bizonyos módon egy bizonyos időpontra? Csak hétvégén szabad bevásárolnia, és csak akkor, ha a partnere is önnel van? A túlzott szabályok a hatalom és az ellenőrzés gyakorlásának gyakori eszközei.

Cycle of Kindness & Rage

Some abusers find that their abuse is pretty constant. Others find it comes in waves, in a predictable cycle. The abuser rules over his partner like a tyrant, then buys gifts, makes sweeping apologies, and promises it will never happen again. The truth is, is pretty much always happens again, and it only gets worse over time.

Suicidal Threats

When a mental abuser senses you’re going to leave, they often play the suicide card. The “if you leave me, I will kill myself” or “I can’t live without you” card. They want you to feel like leaving them would be a terrible choice with deadly consequences that you’d have to live with for the rest of your life.

Fear

If you walk on eggshells for fear that something you do or say will make your partner mad, it’s a giant red flag. You should never live in fear that the everyday actions of loving your life will cause someone to blow up at you, scare you, or hurt you.

Manipulation

Manipulation is one of those things that’s tricky to describe, but it’s basically someone getting you to do something you wouldn’t normally do, usually by convincing them you it’s a great idea. A manipulator uses you like a chess piece to get what they want.

Requiring Permission

Grown adults don’t have to ask permission to use the phone, eat, leave the house, watch TV, or buy little things. If you have to get pre-approval before you do anything, especially things that involve you leaving the house, that’s someone using power and control to keep you under their thumb.

No Give & Take

In healthy relationships, you both spend an appropriate amount of time trying to make each other happy. In mentally abusive relationships, one person will spend all their time trying to make the other happy, and the abuser will almost never reciprocate. It’s like keeping your partner happy is your full time job.

Excessive Blaming

Yes, you have problems in your relationship, but according to your abuser, they’re all your fault. in fact, it’s your fault with anything bad happens, even when you run out of toilet paper. Mert ha tudtad volna, hogyan kell bevásárolni, az nem történt volna meg. Még az olyan dolgok is, amikre nincs ráhatásod, például, hogy a bántalmazód elveszíti a munkáját, valahogy mégis a te hibád lesz.”

Hazudozás

A bántalmazók hajlamosak rózsás képet festeni magukról, ami csupa hazugság. Néhány bántalmazónak ijesztő múltja, egész más családjai és rejtett élete lehet, amiről nem is tudsz. A hazugságokat arra használják, hogy kontrollálják a róluk és általában a közös életetekről szóló információkat. Hazudhatnak hatalmas dolgokról vagy csak hétköznapi, hétköznapi apróságokról, amelyekről nem is lenne okuk hazudni. De ha leszólod őket a hazugságaikra, hihetetlenül dühösek lesznek.

A követelőzés

Ha a partnered szomjas, neked kell felállnod és nekik inni? Nem azért, mert akarod, hanem mert tudod, hogy muszáj? Alapvetően szolga vagy, ha házimunkáról van szó? Nincs beleszólásod abba, hogy szexeljetek-e és mikor? Az ilyen típusú követelések gyakoriak az érzelmileg bántalmazó kapcsolatokban.

Még ha ez egy hosszú lista is, alig karcolja a felszínt, amikor arról van szó, hogy milyen jelek utalhatnak arra, hogy mentálisan bántalmazó kapcsolatban élsz. Használd a saját boldogságodat és a hozzád közel állók véleményét kiindulópontként a helyzeted értékeléséhez. Ha segítségre van szüksége, hívja a National Domestic Violence Hotline-t, hogy összekapcsolják a környékbeli erőforrásokkal.

Képek: Getty Images; Giphy (7)