4 Krav Maga Self-Defense Moves Anyone Can Master

Kick the groin

“When in doubt: Rúgj az ágyékba annyi sebességgel és erővel, amennyire a tested képes” – mondja Gavish.

Kezdj tántorgó állásban, a támadóddal szemben, a domináns lábaddal (amelyikkel rúgni fogsz) a hátad mögött. Vedd igénybe a csípőhajlítóidat és a négyfejű combizmaidat.

Rúgd a lábad egyenesen kifelé és felfelé, deréktól kissé hátradőlve segítsd az egyensúlyt. Rúgj közvetlenül a támadód lábai közé, és a sípcsontodat kösd össze az ágyékkal.

ipp: A filmekben látottakkal ellentétben ne a lábaddal vagy a térdeddel célozz, mondja Gavish. A sípcsontod fogja kifejteni a maximális hatást. Bónusz: A sípcsontodnak nagyobb a felülete, így nehezebb elvéteni.

“Gondolatban ne állj meg az ágyéknál” – mondja Gavish. Gondolj arra, hogy a lábadat a lehető legmagasabbra rúgod, és végigköveted a mozdulatot a maximális hatás érdekében. (Aú.)

A külső ütés megállítása

Ez az alapvető védekező mozdulat megvéd az ütések – vagy pofonok, ütések és integető botok – ellen, amikor egy támadó szemből közelít hozzád.

“A védekezés gyakorlása óriási különbséget jelenthet abban, hogyan reagál a tested az erőszakra” – mondja Gavish. “A karon kapott ütés nem olyan rossz, mint az arcon kapott ütés.”

Amint a támadó közeledik, nyújtsa ki a karját, ujjait nyújtsa ki, könyökét enyhén hajlítsa be. Állítsa meg a támadót úgy, hogy az alkarját a támadó közeledő karján belülre emeli, így az nem tudja megütni az arcát.

Ezzel egyidejűleg a másik kezeddel formálj tökéletes ökölcsapást, és üsd meg a támadódat az arc valamelyik puha pontján: az orrán, az állkapcsán vagy a torkán – bármi, ami elérhető.

Kerülj ki a medveölelésből

Ez nem a jó fajta medveölelés. Ez az, amikor valaki hátulról közelít, megragad, és a karjaidat a tested oldalához szorítja.

Dobd le gyorsan a súlyodat egy gyors guggolás utánzásával. “Ez azonnal lecsökkenti a súlypontodat, így sokkal nehezebb lesz felkapni vagy elmozdítani téged” – mondja Gavish.

A csípőszélességnél szélesebbre tett lábakkal tedd oldalra a csípőd, így a kezeddel közvetlen utat kapsz a támadód ágyékához. Nyitott tenyérrel üss keményen és gyorsan, amíg a szorítása fel nem oldódik.

Merülj kissé előre, és dobd vissza a könyököd a támadód hasa felé, miközben szembefordulsz vele. Fuss, ha tudsz, vagy folytasd a támadást ütésekkel a puha pontokra.

Kétkezes fojtogatásból hátulról

Ha úgy érzed, hogy a kezek hátulról a nyakad köré tekerednek, gyorsan kell cselekedned. Nem akarlak megijeszteni, de a kockázatok – nevezetesen a levegőellátásod elvágása – súlyosak lehetnek. Szerencsére van mód a menekülésre.

Felemeled a karodat ugyanazon az oldalon, mint a mögötted tántorgó lábadat. Ha a bal lábad kissé hátratántorodott, emeld fel a bal karodat. Hozd ezt a karodat (mi a balt fogjuk használni) egyenesen felfelé – a bicepszet a füledhez.

Lépj a megfelelő lábaddal a másik mögé. Ebben a példában a bal lábadat a jobb mögött keresztbe tennéd. Fordulj hátra, a felemelt karod irányába forogva (a bal vállad fölé fordulva) gyorsan és agresszíven.

A testsúlyodat és a lehető legnagyobb nyomást helyezd a támadód csuklójára. Ezen a ponton már ki kell kerülnöd a fojtásból. Üss a támadó gyenge pontjaira, vagy fuss el.