4 módszer a puffadás azonnali gyógyítására

Puffadtnak érzi magát? Használja ezeket az azonnali puffadáscsökkentő szereket, hogy kevésbé érezze magát teltnek, és a hasa már 5 perc alatt visszanyerje a megszokott formáját.

A nyaralás és a hosszú nyári esték alatt túlságosan könnyen előfordulhat, hogy az ételeket és italokat később fogyasztja a nap folyamán, mint azt a szervezete megszokta. Ha mégis túlzásba viszi az evést, előfordulhat, hogy gyomorrontással és fel nem ismert pocakkal ébred.

De nem kell, hogy ez a fajta puffadás tönkretegye a napját. Próbáld ki a következő, szinte azonnali gyógymódokat reggelente, és még dél előtt újra fürdőruhában napozhatsz!

Gyomor önmasszázs

A gyomor masszírozása rengeteg egészségügyi előnnyel jár, és a barkácsgyomor masszázs igazán könnyen megtanulható. Segíthet enyhíteni a puffadást és a felgyülemlett gázokat mindössze öt perc alatt. MEGJEGYZÉS: Ha terhes vagy, jobb, ha nem csinálsz magadon gyomormasszázst – inkább olvasd el ezt.

Hogyan masszírozd meg a saját hasadat a puffadás enyhítésére

• Feküdj le egy ágyra vagy a padlóra felfelé fordulva. Fedje le az egész hasi területét.
• Tegye mindkét kezét egymás mellé, a bordakosár bal alsó részére.
• A tenyerek közepe finoman támaszkodjon a legalsó bordákhoz. Az ujjai legyenek kinyújtva, a lábai felé mutatva, úgy, hogy a hasa felső részén helyezkedjenek el.
• Az ujjait nagyon enyhe nyomással, enyhén nyomja a hasába. Ezután fokozatosan, egyenes vonalban mozgassa a kezét a csípője felé.
• Amikor az ujjhegyei elérik a bal csípő felső részét, tartson szünetet.
• Most, miközben az ujjai még mindig a lábai felé mutatnak, változtassa meg a mozgás irányát 90 fokkal. A kezeidnek most oldalirányban kell mozogniuk a hasad alsó részén, a jobb csípő felé.
• Ha jól csinálod, a tenyered a köldököd felett halad el, az ujjhegyeid pedig éppen a medencéd felett.
• Mihelyt eléri a jobb csípőjét, ismét tartson szünetet.
• Aztán a kezeit lassan húzza felfelé a hasa jobb oldalán, a teste jobb oldalán lévő legalsó bordái felé.
• Még egyszer tartson szünetet, amikor eléri a bordáit. Ezután nyugodtan csúsztassa vissza kezeit a kiindulási ponthoz, ujjait a hasa felső részén mozgatva.
• Ismételje meg ezt a lassú, az óramutató járásával megegyező irányú körkörös mozgást a hasa körül többször.
• Minden egyes ismétlésnél növelje a nyomást, amennyire kényelmesnek érzi. Használja a tenyere alját és az ujjai hegyét is, hogy egy kicsit mélyebbre nyomja azokat a területeket, amelyeket különösen puffadtnak vagy gázosnak érez.
• Soha ne nyomja nagyon erősen. Ha bármelyik pillanatban jelentős fájdalmat érez, hagyja abba.

Ez a fajta masszázs olaj vagy krémek nélkül is elvégezhető, de ha teheti, próbálja ki a szokásos masszázsolajához adott illóolajat, például a borsmentát, és még gyorsabb eredményt érhet el.

Végezetül érdemes ezt az önmasszázst négyszemközt végezni! Hogy miért? Mert gyakran segíti a felesleges gázok felszabadulását, ami kulcsfontosságú összetevője annak, hogy puffadtnak érezzük magunkat. Tehát míg a hasmasszázs csodákat tehet a puffadás csökkentésében és a felgyülemlett gázok enyhítésében, a környezetedben lévők talán nem fogják annyira értékelni az eredményt!

Ha nincs kedved magad masszírozni, egy képzett masszőr is felkereshet a közelben, aki meglátogat és elvégzi neked a hasmasszázst. És ne feledje, nem kell zavarba jönnie, ha váratlanul felfúvódna! Az ezen a platformon keresztül elérhető masszőrök és masszőrök képzett és tapasztalt szakemberek, akik tisztában vannak az egyes kezelések orvosi következményeivel, így nyugodtan vállalják a helyzetet. Végül is ez is része annak, amiért fizetsz nekik.

Emlékezzen: dörzsölje a hasát az óramutató járásával megegyező irányban, hogy kövesse a táplálék természetes útját a belekben.

Hasmasszázs terhesség alatt

Ha terhes vagy, a legbiztonságosabb, ha nem végzel hasmasszázst magadon. A masszázs biztonságos lehet a terhesség alatt, amennyiben megfelelően alkalmazzák, ezért fontolja meg, hogy helyette egy megfelelően képzett szakembertől foglaljon terhesmasszázst.

Masszázs

Ha túlsúlyos, előfordulhat, hogy másoknál gyakrabban tapasztal emésztési zavarokat vagy puffadást. A rendszeres testmozgás a célzott masszázsterápiával együtt segíthet a fogyásban.

De néha már egy 15 perces séta is elég a puffadás megszüntetéséhez. Tehát legközelebb, amikor egy kiadós éjszaka után reggel úgy ébredsz, hogy kicsit teli és duzzadt vagy, ahelyett, hogy a kanapén duzzogsz egy croissant mellett, inkább menj el egy rövid sétára.

Noha a legtöbb puffadással kapcsolatos kellemetlenség néhány óra múlva természetesen elmúlik, egy kis könnyű testmozgás határozottan felgyorsíthatja a folyamatot annyira, hogy szinte azonnal újra jobban érezheted magad.

Kezdj egy lassú sétával, szívd be a friss levegőt az orrlyukaidon keresztül. Néhány perc múlva kissé gyorsítsd fel a tempót, hogy ez egy élénk sétává váljon. Folytassa ezt a kissé gyorsabb tempót néhány percig, mielőtt visszafordulna hazafelé. Ahogy hazafelé tart, csökkentse a sebességét, hogy az utolsó 10 percet nyugodt sétával töltse, és inkább felfrissülve, mint kimerülten érkezzen haza. A jó légzéstechnikák követése szintén segít a puffadás megszüntetésében.

Meglepődhet, hogy milyen hamar újra laposabbnak érzi a hasát egy olyan egyszerű dologtól, mint a séta.

Pulton kívüli gyógymódok

Az aktívszén-kiegészítőktől kezdve a barátságos baktériumokat tartalmazó joghurtitalokig rengeteg olyan gyógymód kapható a szupermarketben és a helyi gyógyszertárban, amelyek azt állítják, hogy segítenek csökkenteni az emésztési zavarokat és a puffadással járó kellemetlenségeket.

Az, hogy ezek a tabletták azonnal működnek-e a puffadás enyhítésére, nagyban függ attól, hogy az összetevők mennyire alkalmasak az Ön sajátos okainak leküzdésére. Valószínűleg azonban nem árt, ha közvetlenül a fent vázolt testmozgás és önmasszázs tippek követése előtt szed egy megfelelő természetes táplálékkiegészítőt, hogy még gyorsabban javuljon a közérzete.

És végül: a megelőzés a legjobb gyógyszer

A puffadás leggyakoribb oka az, hogy mit (és hogyan) evett és ivott legutóbb.

Néha az ok olyan egyszerű, mintha egyszerűen túl sokat és túl gyorsan fogyasztott volna. Tartsd a tempót! Lassítsd le a bevételt, hogy javítsd az emésztésedet. Ha az a szokása, hogy lenyeli az ételt, próbáljon meg minden egyes falatot kicsit tovább rágni, mielőtt lenyeli.

Vagy egyszerűen csak beszélgessen többet a körülötte lévőkkel evés közben. Ha elbeszélgetsz, természetes szünetet tarthatsz a falatok között. Ez pedig lehetővé teszi, hogy emésztőrendszere jobban megbirkózzon vele, és csökkenti a későbbi emésztési zavarok és puffadás esélyét.

Ha rendszeresen puffadástól szenved, még akkor is, ha nem esett túl sokat vagy nem evett túl gyorsan, akkor érdemes lehet megfontolni, hogy nem allergiás-e bizonyos ételekre.

A tej és a glutén a puffadás két leggyakoribb oka. Az orvosodon keresztül végzett vérvizsgálat mellett elég könnyen tesztelheted a saját toleranciádat is bizonyos ételekkel szemben. Ha például van egy olyan megérzése, hogy gyakran érzi magát puffadtnak pizzaevés után, próbálja meg néhány napig elkerülni a glutént, és nézze meg, hogy kevesebb puffadást tapasztal-e. Ha ez nem okoz különbséget, vezesse be újra a glutént, és zárja ki a tejtermékeket a következő néhány napban. Ha néhány héten keresztül folytatja ezt a próbálgatásos módszert, sokkal gyorsabban azonosíthatja a puffadást okozó ételintoleranciákat, mintha hónapokig várna orvosi vizsgálatokra és tesztekre.