4 ok, amiért hasmenést kaphatsz a narancslétől

Tényleg kaphatsz hasmenést a narancslétől? Lehet, hogy ez a nagyon áhított táplálékital, amely az immunerősítő C-vitamin bőséges mennyiségéről ismert, tényleg a gyakori fürdőszobalátogatások oka?

Senki sem akar hasmenést… Tényleg felboríthatja a terveidet, és felboríthatja az egész napodat. Ahelyett, hogy a kutyát sétáltatnád, futni mennél, vagy élveznéd azt az új tévésorozatot, amire épp most kaptál kedvet, óránként a vécére rohansz, hogy könnyíts magadon… És amikor nem a vécén vagy, akkor arra koncentrálsz, hogy összepréseld a fenekedet, ami mentálisan és fizikailag is kimerítő lehet.

Talán valaki mondta neked, hogy a narancslé okozza ezt, vagy talán csak magadtól szűkítetted le a kört erre a bizonyos italra, és akár hiszed, akár nem, valóban képes hasmenést okozni.

4 ok, amiért a narancslé lehet a hibás

1. ok – Túl sok C-vitamin

Mint említettük, és valószínűleg már te is tudod, a narancslé tele van C-vitaminnal. 1 csésze narancslében körülbelül 124 mg C-vitamin van, ami már több mint kétszerese az RDA-nak. Nos, a legtöbb ember megadagolhatja ezt a vitamint káros mellékhatások nélkül, de vannak, akik érzékenyebbek rá, és hasmenéssel, hányingerrel, hányással, gyomorfájással és más hasonló tünetekkel járhat, ha túl sokat szedünk belőle.

A felső határ, amit nem szabad túllépni, hogy naponta 2000 mg-ot vegyünk be, de egyeseknek még ez is túl sok lehet.

2. ok – Emésztési zavarok

Egy másik lehetséges ok lehet, hogy olyan emésztési zavarod van, ami problémát okoz a narancsléfogyasztásodban.

Elképzelhető például, hogy fruktóz-malabszorpcióban szenvedsz, ami egy olyan állapot, amikor a szervezeted nem képes megfelelően felszívni a fruktózt. Vagy lehet savas refluxod, amiben semmiképpen sem szeretnél narancslevet inni, mert a narancslé nagyon alacsony, 3,5 körüli ph-ja miatt nagyon savas.

Ez csak két példa, ami hasmenéshez vezethet.

3. ok – Allergiás vagy

Másik ok, amit érdemes megfontolni, az az, hogy esetleg allergiás vagy a narancslére. Ha azonban ez a helyzet, akkor valószínűleg hasonló nemkívánatos tüneteket észlelsz hasonló gyümölcslevek, például a grapefruit- vagy citromlé fogyasztásától is.

Az allergiás reakciók felesleges reakciók, amikor a szervezeted összezavarodik, és az immunrendszer elkezd védelmet építeni egy vélt fenyegetés ellen, ami valójában nem is fenyegetés.

A Healthline szerint a citrusallergia duzzanatot okozhat a száj körül (ahol a gyümölcslevet vagy más citrusos italokat/élelmiszereket fogyasztasz), asztmát, hányingert, hányást és persze hasmenést.

A másik allergia, ami potenciálisan a bűnös lehet, bár nem olyan gyakori, az a szalicilát lehet. Ha allergiás vagy a szalicilsavra, az egyik tünet a gyomorrontás. Ha ez a helyzet, akkor hasonló tüneteket tapasztalhat más, magas szalicilsavtartalmú ételek fogyasztásakor, mint például a kelbimbó, a borsó, a saláta és a spárga.

4. ok – Baktériumok

Az utolsó, de nem utolsósorban a baktériumok… Amik nagyobb valószínűséggel lehetnek a hasmenés okozói, ha pasztőrözetlen narancslevet vásárolsz.

Nézd, a legtöbb narancslé, amit a piacon találsz, pasztőrözött, ami azt jelenti, hogy olyan folyamaton megy keresztül, amely többek között a bakteriális veszélyek kiküszöbölésében segít. Így nyilvánvalóan a pasztörizálatlan narancslé fogyasztása megnöveli annak az esélyét, hogy káros baktériumokat fogyasszon.

Ez azt jelenti, hogy bár lehetséges, de ez egyáltalán nem olyan dolog, ami miatt aggódnia kellene, mivel, mint említettük, a legtöbb narancslé már pasztörizált, és maga a narancslé nagyon savas, így a legtöbb baktérium eleve nem tud benne életben maradni.

A narancslé nagyszerű… de…

A narancslé nagyon is “lehet” az oka az Önnél jelentkező futásnak, de vajon az? Nos… Ezt Önnek és/vagy orvosának kell kiderítenie.

Ha bizonytalan, akkor érdemes egy eliminációs diétát végezni, hogy biztosan kiderüljön. Ilyenkor egyszerűen kiiktatod az étrendedből a problémát potenciálisan okozó élelmiszereket, megnézed, hogy elmúlik-e a hasmenés, majd egyesével visszaveszed őket az étrendedbe, hogy tovább szűkítsd a kört, és kiderítsd, mi okozza a hasmenést. Ezután az eredményei alapján haladjon tovább.

Ha nem ez az ok, akkor is érdemes bizonyos időszakokban kerülni a fogyasztását. Hogy miért? Nos… A gyümölcslé magas savtartalma miatt súlyosbíthatja a hasmenést, ha már eleve hasmenésed van.

A legtöbb ember számára egy ilyen tápláló gyümölcslé fogyasztása sokkal inkább előnyös, mint nem, és remek forrása az immunerősítő tápanyagoknak, ami viszont segíthet abban, hogy egészségesebben, kevesebb hasmenéssel élj, ezért is került fel a hasmenést segítő gyümölcsök listájára….De te nem vagy a legtöbb ember, és nagyon is lehet, hogy ez az oka.

Akár ez az oka, akár nem, reméljük, hogy eljutsz a probléma gyökeréig, és megszabadulsz ettől a nagyon nem kívánatos helyzettől, amit jelenleg tapasztalsz.