5 jel, hogy válásra van szükséged
Dr. John Gottman párkapcsolati és házassági szakértő szerint a párok átlagosan hat évet várnak a boldogtalanságra, mielőtt segítséget kérnének. Ez azt jelenti, hogy miután felmerül egy probléma, az emberek nagyobb valószínűséggel élnek egy évtizedig a neheztelés növekedésével, minthogy foglalkozzanak vele és javítsák ki – válással -, amíg még kezelhető. Szívás, de az egyetlen dolog, ami rosszabb annál, hogy nem javítod meg a házasságodat, amíg lehetséges, az az, hogy tagadod, hogy vége van. Ha állandóan azon kapja magát, hogy azon töpreng, hogy beadja-e a válókeresetet vagy sem, ez az öt jel elárulja, hogy a válás a következő lépés-e ön és a házastársa számára.
1. jel: Megpróbáltad (és megpróbáltad)
Az első jele annak, hogy tudod, hogy válásra van szükséged, az, hogy tudod, hogy először is megpróbáltad, hogy ne válj el.
“Az első kérdés, amit fel szoktam tenni azoknak a pároknak, akik akkor jönnek hozzám terápiára, amikor éppen azt próbálják eldönteni, hogy szükségük van-e válásra vagy sem, az, hogy “Mit tettek, hogy eltávolítsák a védekező mechanizmusokat és a negativitást a kapcsolatból?””. mondja Laura Heck, okleveles Gottman házasság- és családterapeuta, aki magánpraxissal rendelkezik Salt Lake Cityben. “És az emberek gyakran nem tettek semmit, de készek bedobni a törölközőt – és a válók legnagyobb bánata, hogy elváltak”. Más szóval, per Heck, nem akarod, hogy a kapcsolat hibáinak csapdájában érezd magad, miután kiléptél belőle. “Mielőtt aláírsz bármilyen papírt, győződj meg róla, hogy elmondhatod magadról, hogy mindent megpróbáltál a kapcsolat megmentése érdekében.”
Ha gondjaid vannak annak eldöntésével, hogy meg tudod-e oldani a házasságod problémáit vagy sem, Heck Alan J. Hawkins kutatásokra alapozott könyvét ajánlja: Should I Try to Work It Out? “Ez egy nagyszerű forrás azok számára, akik bizonytalanok, a “gyógyulás” és a “túl messzire ment?” útelágazásánál állva””. Heck szerint. “Megkülönbözteti, hogy melyik utat választhatod, és tényeket szolgáltat azokról az emberekről, akik mégis elválnak, és arról, hogy megbánták-e/miért bánták meg utólag. Azt is elmagyarázza, hogy milyen típusú konfliktusok miatt kell és nem kell aggódni.”
2. jel: Van egy Deal Breaker
Vannak olyan esetek, amikor az egyik házastárs szeretné helyreállítani a jó kapcsolatot, de a másik nem. Előfordulhat hűtlenség vagy függőség – és ezek a problémák lehetnek a legnehezebbek, amikor a válásról kell dönteni. Heck szerint a válást megalapozó, keményvonalas házasságbontó tényezők a teljes érzelmi eltávolodás, a fizikai vagy érzelmi bántalmazás, az aktív függőségek, amelyeken a házastárs nem hajlandó dolgozni, valamint a gyorsan és gyakran előforduló, robbanásszerű veszekedések.
3. jel: A kis viták már nem fordulnak elő
Heck szerint kétféle pár létezik: a kőkemény párok és a tüzes, forró párok. A tüzes, forró párok napokig tartó vitákba bonyolódhatnak, és gyakran apró civakodásokba bonyolódnak, míg a kőkemény párok már túl vannak a veszekedésen, és nem hagyják, hogy bármi is eluralkodjon rajtuk. Ami békének tűnik, valójában annak a jele lehet, hogy a pár érzelmileg eltávolodott egymástól.”
“Az emberek azt hiszik, hogy a tüzes párok azok, akik nagyobb valószínűséggel válnak el, de valójában a kőkemény párok azok, akik már túl vannak azon, hogy megőrizzék a kapcsolatot – még a barátságot is -” – magyarázza Heck. “Nem érdekli őket már a veszekedés, és érzelmileg feladták, ami jobban jelzi a vég közeledtét, mint néhány vita.”
4. jel: Megvetés van
Négy fő védekezési mechanizmus van – amelyeket Gottman “négy lovasnak” nevez -, amelyek az elégedetlenség mintáit hozhatják létre a házasságban. Ezek a kritika, a védekezés, az elakadás és a megvetés. De e négy közül van egy, amelyik minden másnál nagyobb veszélyt jelent: a megvetés.
Heck szerint a megvetés szinte biztos jele annak, hogy egy pár a válás felé tart. “A megvetés azt jelenti, hogy a házastársad önértékelését támadod, és úgy érzed, hogy alattad van” – mondja. “Ilyenkor előfordulhat, hogy undorodó vagy csúnya gondolatokat táplálsz a házastársaddal kapcsolatban. Nem szeretik, vagy nem mutat tiszteletet, vagy nem mutat tiszteletet, vagy nem viselkedik csapattársként – ami az alap egy házasságban.”
5. jel: Nincs megbecsülés
“Az agyunk abban az értelemben kedves, hogy azt érezzük, amit gondolunk” – mondja Heck. “Gondolj tehát pozitív dolgokra, kezdj el meditálni a jó dolgokon, és a partnereddel kapcsolatos negatív érzéseket helyezd át valami olyan helyre, ahol hálát érzel iránta. De mi van akkor, ha már túl vagy azon a ponton, hogy megpróbálj boldog gondolatokat gondolni és érezni őket? Mi van, ha úgy tűnik, nem tudod pozitívan látni a házastársadat, bármennyire is próbálkozol? “Nem meglepő, hogy a közös problémák kibékíthetetlen ellentétekké válnak” – mondja Heck. “Ha hat éven át hagyod, hogy a negativitás felhalmozódjon, az azt jelenti, hogy a megbecsülés kultúrája a kapcsolatodban már régen eltűnt – és ha nem tudsz megbecsülni valakit, akkor a kapcsolatodnak is vége.”
