5 szó, ami megállítja, hogy ne élj a megbánással

A megbánás valóban elfojtja az életörömöt, mert ahhoz vezet, hogy elveszíted az erődet. Ez azért van, mert a megbánás további szégyenérzetet, szomorúságot vagy bűntudatot vált ki belőlünk az életünkben hozott döntések miatt. Néha a megbánás hozzájárulhat a jövővel kapcsolatos szorongáshoz vagy a múlttal kapcsolatos szomorúsághoz (esetleg depresszióhoz). És bizonyára mindannyian ismerünk olyan embereket, akik dühösek, keserűek és minden szempontból kellemetlenek, mert nem tudják elengedni a megbánást!

Ha nem akarsz többé sírni a kiöntött tej miatt az életedben, akkor fontold meg, hogy megtisztítod magad az alábbi, Ralph Waldo Emerson öt szavának időtlen bölcsességével:

“Minden élet egy kísérlet”.

Az idézet további része még több szikrát ad a felhatalmazáshoz és a rugalmassághoz:

“Minél több kísérletet teszel, annál jobb.”

Amikor elkezded az életet tapasztalatok és kísérletek sorozatának tekinteni, akkor kezded elengedni a sajnálkozást. Rájössz, hogy hibamentes élet nem létezik. Emerson szavai arra inspirálnak minket, hogy a tanuló szívét viseljük, szemben azzal, hogy a sebesült ember szívét viseljük az ingujjunkon.

Felnőtt tanácsadó ügyfeleim úgy találják, hogy az életet kísérletek sorozatának tekinteni elősegíti a bátorságot és a rugalmasságot. Elképesztő, hogy a gyerekek és a tizenévesek milyen jól reagálnak arra, ha megtanulják a kudarcokat és csalódásokat új tanulási lehetőségekké alakítani! A legújabb könyvemben, A stressz túlélési útmutató tinédzsereknek című könyvben található pozitív pszichológiai tevékenységekre való fogékonyságuk személyesen is nagyon hasznos volt számomra.

Milyen jó lenne, ha megtaníthatnánk a fiatalabb generációt arra, hogy ne verjék magukat! És ne felejtsük el, hogy felnőttként mi is sokat tehetünk azért, hogy segítsünk magunknak abban, hogy mi is együttérzőbbek legyünk!

4 további módszer a megbánás tüzének kioltására

Szóval, Ralph Waldo Emerson bölcsességével a hátad mögött egy új hozzáállás áll rendelkezésedre. Íme, néhány további tipp, hogy a megbánás ne tudjon eluralkodni rajtad.

1. Fogadd el, hogy mindannyian követünk el hibákat. Ne feledd, hogy tökéletes emberek csak a temetőben vannak! A megbánásod azt mutatja, hogy törődsz vele.”

Ne ragaszkodj ahhoz a múltbéli kapcsolathoz, ami nem működött, vagy ahhoz a házhoz, amit megvettél, és amin pénzt vesztettél, amikor újra eladtad. Ne ostorozd tovább magad, amiért nem vagy egyike azoknak a “tökéletes embereknek”, akiket a hírességek vagy akár az ismerőseid ábrázolnak a közösségi médiában.

2. Koncentrálj a hálára. Írj minden nap olyan dolgokról, amelyeket értékelsz és nagyra értékelsz. Tölts több időt és energiát azzal, hogy a pozitívumokra gondolsz, mint a negatívumokra. Fokozatos változást fogsz észrevenni abban, hogy nyugodtabbnak, szabadabbnak és boldogabbnak fogod érezni magad.

Hogy elkezdj hálás gondolkodásmódba kerülni, kezdj naplót vezetni. Vagy ha nem vagy az a naplóíró típus, akkor keresd meg az új hálaalkalmazásokat, amelyek megtalálhatók az elektronikus eszközödön. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.

3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?

Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:

• Enthusiastic
• Trustworthy
• Creative
• Disciplined
• Patient
• Respectful
• Determined
• Dedicated
• Honest
• Versatile
• Witty
• Open-minded

4. Apologize, and forgive yourself. A megbánás és a neheztelés érzelmileg székrekedésben tart (ezt a kifejezést szeretném azt hinni, hogy én találtam ki, vagy legalábbis én népszerűsítettem, pedig vannak sokkal méltóbb utak is a hírnévhez) azáltal, hogy negatív gondolatokba és érzelmekbe zárnak.

Megengedd magadnak a szabadságot, hogy elfogadd a tökéletlenségeidet, a hibáidat és a jobb belátásod hibáit. Kérj bocsánatot az érintettektől, és értékeld, hogy képes vagy tanulni és fejlődni, miközben haladsz előre. Gondolj azokra az alkalmakra, amikor elbuktál, de később nagyot léptél előre, megváltottad magad, és továbbléptél!

Zárjuk az egyik kedvenc versemmel, amely tele van a negatív gondolatok elengedésére vonatkozó bölcsességgel:

Egy öreg cseroki törzsfőnök az életről tanította az unokáját. “Harc folyik bennem” – mondta a fiúnak. “Ez egy szörnyű harc, és két farkas között zajlik.”

“Az egyik a Gonosz. Ő a harag, az irigység, a bánat, a megbánás, a kapzsiság, az arrogancia, az önsajnálat, a bűntudat, a neheztelés, a kisebbrendűség, a hazugság, a hamis büszkeség, a felsőbbrendűség, az önbizalomhiány és az ego.”

“A másik a Jó. Ő öröm, béke, szeretet, remény, derű, alázat, kedvesség, jóindulat, empátia, nagylelkűség, igazság, együttérzés és hit.”

“Ugyanez a harc folyik benned – és minden más emberben is.”

Az unoka egy percig gondolkodott ezen, majd megkérdezte a nagyapját: “Melyik farkas fog győzni?”

Az öreg főnök egyszerűen így válaszolt: “Az, amelyiket eteted.”

-Autor Unknown