6 módszer az érzelmi jóllét javítására

A téli hónapok kemények lehetnek. Az ünnepi jókedv másnaposságától kezdve a téli bluesig sok oka van annak, hogy az emberek ilyenkor az évnek ebben az időszakában kicsit levertnek érzik magukat. Az érzelmek azt jelentik, hogyan érzed magad egy adott időpontban. A boldogságtól a bánatig, jóban-rosszban, az érzelmek széles skáláját vagyunk képesek érezni – néha egyszerre. Amikor a wellnessről gondolkodunk, az emberek hajlamosak először a fizikai aktivitásra vagy a táplálkozásra gondolni. Az érzelmi jólét azonban az általános egészségi állapot döntő részét képezi. Az érzelmeket néhány embernek nehéz kifejezni és beszélni róluk. Ha tudatában van annak, hogy mit érez, az segíthet abban, hogy az érzelmeit produktív, pozitív érzésekké alakítsa. Az érzelmi egyensúly elérése megalapozza a teljes testi jólétet. Íme néhány módszer a jóllét érzelmi dimenziójának fenntartására.

A stressz kezelése

A stressz mind az érzelmi, mind a fizikai jóllétet károsíthatja. Találjon kiutat a stressz kezelésére. Egyeseknek az edzés segít enyhíteni a napi stresszt. Másoknak egy hobbi segít megnyugodni. Az Egészségfejlesztés és Wellness olyan programokat kínál, amelyek segítenek a stressz kezelésében. A masszázsrandik, az irányított relaxáció, a terápiás kutyák, a jóga és a t’ai chi csak néhány a Health Promotion and Wellness által a stresszkezeléshez rendelkezésre álló források közül.

Keresd az egyensúlyt

Millió különböző irányba húznak minket naponta, ami megnehezíti az egyensúlyt. Legyen gyakorlatias a felelősségeivel és azzal kapcsolatban, hogy mit tud megvalósítani. A túlterheltség akadályozza a termelékenységet és a koncentrációt, és fizikai következményei is lehetnek. Tűzzön ki reális célokat és prioritásokat, és foglalkozzon azzal, amit először el kell végezni. Ne felejtsen el időt szakítani a saját szükségleteire is!

Legyen pozitív

Egyszerű, ha negatív gondolatok vagy emberek kötnek le. Amikor úgy érzi, hogy ez történik, azonnal irányítsa át a figyelmét, és összpontosítson a helyzet pozitív részeire. Írj le pozitív megerősítéseket, és szükség szerint ismételd magadban. Amennyire csak lehet, vedd körül magad pozitív emberekkel. Nem baj, ha korlátozza a kapcsolatát valakivel a negatív beállítottsága miatt. Ha mindenképpen kapcsolatba kell lépnie vele, tartsa rövidre a szóváltásokat, és készüljön fel mentálisan a beszélgetés esetleges negatívumaira.

Akceptálja a hibákat

A hibák elkerülhetetlenek. Bármennyire is igyekszünk, senki sem tökéletes. Fontos, hogy elismerjük, ha hibáztunk, fogadjuk el, majd lépjünk tovább. Minél gyorsabban tudod kezelni a hibát, annál hamarabb tudsz továbblépni. Ha a hiba másokat is érint, mindenképpen beszélj velük minél hamarabb. Ha hagyja, hogy a probléma elmérgesedjen, az még több stresszhez vezethet.

Ez is elmúlik

Amikor egy bukkanóba ütközik, ne feledje, hogy ez is elmúlik. Az egyetlen állandó dolog az életben a változás. Bár egyes nehéz időszakok sokkal tovább tartanak, mint szeretnénk, idővel a dolgok jobbra fordulnak. Próbálj meg nem rágódni a rosszon, és nézz előre a fényre az alagút végén.

Akcept support

Gyakran attól, hogy kiadod magadból a dolgokat, jobban érzed magad. Beszélj valakivel arról, hogyan érzed magad. Legyen az egy megbízható barát vagy egy képzett szakember, nem kell egyedül átélnie a nehéz időket. A diákok segítséget kaphatnak a Hallgatói Tanácsadó Központban a (309) 438-3655-ös telefonszámon. Munkavállalói segítség a Munkavállalói Segítségnyújtási Programon keresztül érhető el a (866) 659-3848-as telefonszámon.

Jöjjön a Hét
Kihívja magát, hogy 2015-ben Önt tekintse prioritásnak! A Seven az Egészségfejlesztés és Wellness ingyenes programja a diákok, oktatók és alkalmazottak számára, amely a wellness hét dimenziójának fontosságára összpontosít: érzelmi, környezeti, intellektuális, fizikai, szociális, spirituális és szakmai. A Seven szeptembertől április végéig tart, és bármikor csatlakozhatsz hozzá. A résztvevők naplózzák a wellnesstevékenységeket, hogy pontokat gyűjtsenek a havi nyereménysorsolásokon, és versenyezzenek az év végi összesített pontszámokért. A résztvevők megkapják a Seven e-hírlevelet és az egyetemi wellness-rendezvényekről szóló információkat is. További részletekért és a regisztrációért látogasson el a Wellness.IllinoisState.edu/Seven weboldalra.

További érzelmi wellness források
Vezetett relaxációs hangfelvétel
Információk a szezonális affektív zavarról
Életmódjavító program az Egészségfejlesztési és Wellness részlegtől
Meditáció a pozitív életmódért tanfolyam alkalmazottaknak és diákoknak
Mindfulness tanfolyam diákoknak
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Értékelések