6 tipp, hogyan maradjunk a jelen pillanatban

Túl gyakran ragadnak meg az emberek a jövőbeli boldogságra várva, ahelyett, hogy a jelen pillanatban maradnának, és élveznék a pillanatot, amelyben találják magukat.

A probléma az, hogy az élet nem tart örökké, és egy nap ezek az emberek visszatekintve rájönnek, hogy egész életükben a jövőre vártak, ahelyett, hogy élvezték volna a nekik adott pillanatokat.

Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni a jelenből, és minden egyes percet a lehető legjobban kiélvezni, amit kapsz, fontold meg az alábbi tippek követését.

Elkötelezd magad a jelenben maradás mellett

A jelen pillanatban maradás bizonyos fokú erőfeszítést és elkötelezettséget igényel.

Kezd azzal, hogy minden reggel eltöltesz néhány pillanatot azzal, hogy emlékeztesd magad arra, hogy élvezd a napot annak, ami, és hozd ki belőle a legtöbbet.

Kifejlessz egy rendszert

A következő lépésként érdemes kialakítanod egy rendszert, amellyel emlékeztetheted magad arra, hogy jelen maradj.

Ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint például egy emlékeztető beállítása a telefonján, amely visszahozza Önt a jelen pillanatba, vagy minden nap elkülöníthet egy blokknyi időt, amikor csak arra koncentrál, amit a jelen nyújt.

Tudatossá válni a testére

A jelen pillanatban maradáshoz hozzátartozik, hogy jobban ráhangolódjon azokra a fizikai érzésekre, amelyeket a jelen pillanat nyújt.

Tudatosítsd magadban a fájdalmat, az éhséget vagy más fizikai szükségleteket, amelyekkel foglalkoznod kell, és gondoskodj róluk.

Járja végig a testének egyes szakaszait, és figyeljen arra, hogy a teste mit jelez, amire figyelnie kell.

Emlékezzünk arra, hogy volt idő, amikor a jelenlegi, fizikai szükségleteink voltak az egyetlen dolog, ami miatt az embernek aggódnia kellett.

Ha jobban koncentrálsz ezekre az igényekre, nem csak jobban fogsz vigyázni magadra, de nagyobb valószínűséggel maradsz a jelenben is, ahelyett, hogy a jövőre koncentrálnál.

Maradj tudatában a gondolataidnak

Próbáld a gondolataidat pozitívan és a jelenre összpontosítva tartani. Ha azon kapod magad, hogy negatív gondolatmenetre tévedsz, vagy a jövő miatt aggódsz, tereld vissza a fókuszt az itt és mostról szóló pozitív gondolatokra.

Fókuszáljon a jelen helyzetére, és minden nap szánjon időt arra, hogy csak arra gondoljon, ami éppen most, ebben a pillanatban történik.

Ez különösen fontos, ha éppen egy olyan pillanat kellős közepén vagy, amelyet élvezned kellene.

Ha éppen a barátaiddal és a családoddal töltöd az időt, élvezed a délutánt a szabadban, vagy bármilyen más kellemes tevékenységet végzel, törekedj arra, hogy az elméd a pillanatban maradjon, ne pedig arra gondolj, hogy mi vár rád.

Légy figyelmes a környezetedre

Még sok minden történik körülötted, de ha nem szánsz időt arra, hogy megállj és megszagold a rózsákat, lehet, hogy lemaradsz róla.

Pihenj meg, és nézd meg alaposan a környezetedet, majd gondold át alaposan, hogy mi történik.

Vannak-e emberek vagy állatok körülötted, és ha igen, mit csinálnak? Van valami szép vagy érdekes a környezetedben? Vannak megfigyeléseid arról, hogy mi történik körülötted?

Túl gyakran sodródunk a napokban anélkül, hogy megállnánk és megnéznénk a körülöttünk lévő világot.

Ez azonban egy hihetetlenül érdekes világ, amelyben élünk, ha csak megtennéd az erőfeszítést, hogy megállj és befogadj mindent.

Érvezd, hogy ott vagy, ahol vagy

Gondolj arra, hogy mennyi időt töltesz azzal, hogy vársz valamire.

Függetlenül attól, hogy rövid távú várakozásról van szó, mint például a buszra várakozás, vagy hosszú távú várakozásról, mint például az előléptetésre várakozás a munkahelyen, az emberek nagyon sok időt töltenek azzal, hogy valamilyen jövőbeli eseményre várnak.

Előső pillantásra a várakozás az emberi lét elkerülhetetlen részének tűnhet. Nem lenne azonban nagyszerű, ha a várakozást és az általa elpazarolt időt teljesen kiiktathatnánk az életünkből?

Eckhart Tolle szerint a várakozás inkább egy lelkiállapot, mint egy helyzet, amelyben találjuk magunkat, ami azt jelenti, hogy irányíthatjuk.

Amikor legközelebb azon kapod magad, hogy vársz valamire, próbálj meg egyáltalán nem arra gondolni, hogy várakozol.

Gondolj egy olyan emberre, aki egy busz érkezésére vár.

Most, ha megkérdeznéd ezt a személyt, hogy mit csinál, a legtöbb ember azt mondaná, hogy a buszra vár.

De mi lenne, ha ehelyett azt válaszolnák, hogy egy padon ülve élvezik a friss levegőt, és figyelik a körülöttük zajló eseményeket? Amikor a busz megérkezik, felszállnak rá, és folytatják az életüket.

De addig is élvezik a jelen pillanatot, amiben találják magukat, ahelyett, hogy egész idő alatt az órájukat bámulnák.

Képzeljük el, mennyivel kellemesebben érzi magát ez az ember, mintha várakozó gondolkodásmódban lenne.

A várakozó gondolkodásmód türelmetlenséget szül, a türelmetlenség pedig frusztrációt.

A valóság azonban az, hogy a várakozás egy választás, és ahelyett, hogy a várakozást választanád, dönthetsz úgy is, hogy inkább élvezed az élet pillanatait, amikor azok jönnek.