7 ingyenes alkalmazás, amelyek segítenek elaludni
A kialvatlan éjszakák rendkívül frusztrálóak lehetnek, különösen akkor, ha már számos stratégiát kipróbáltál az elalvás elősegítésére. Lehet, hogy a stressz és a szorongás tartja ébren, vagy akár alvászavarok, például álmatlanság és alvási apnoe. Ha már minden hagyományos módszert kipróbáltál, hogy jól aludj, talán itt az ideje, hogy ingyenes alkalmazásokkal kísérletezz, amelyek segítenek jobban aludni.
Itt van hét alkalmazás, amelyek hatékonyan altathatnak el, valamint horkolás és alvási ciklus alkalmazások, amelyek segítségével nyomon követheted a pihenésed minőségét.
Appok, amelyek segítenek ellazulni és elaludni
Ingyenes az App Store-ban és a Google Play-en
A Pzizz egy alvás, szunyókálás és összpontosítás alkalmazás, amely segít elaludni, aludni maradni, és energikusabban ébredni. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy testre szabd és lejátszd a legújabb klinikai kutatások alapján kifejlesztett “álomképeket”, amelyek nyugtató zene, hangeffektek és minden éjszaka változó hangfelvételek keverékét tartalmazzák. Tanulmányok kimutatták, hogy a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel szemben a zene életképes, alacsony költségű és mellékhatásmentes megoldás az alvászavarban szenvedők számára.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Ingyenes az App Store-ban és a Google Play-en
Az Ipnos Software ezen alkalmazása azt állítja, hogy az egyik legpihentetőbb alkalmazás, amely segít gyorsan elaludni és frissen ébredni. A Relax Melodies lehetővé teszi, hogy lejátszási listát hozzon létre különböző természeti hangok, fehér zajok, meditációk, légzéstechnikák, esti mesék és még sok más segítségével. A binaurális ütemek is elérhetőek ebben az alkalmazásban. A binaurális ütemek bizonyítottan növelik a mély, lassú hullámú alvást, amely a legmélyebb alvás. Csak győződjön meg róla, hogy fejhallgatót visel, hogy teljes mértékben ki tudja használni a hatását.
Sleep Aid Fan
Ingyenes az App Store-ban és a Google Play-en
A Sleep Aid Fan fehér zajt termel, hogy segítsen ellazulni, gyorsabban elaludni, és élvezze a jobb minőségű alvás előnyeit. Ez az alkalmazás három különböző nyugtató ventilátorhangot kínál, valamint beépített időzítőt, így beállíthatja, hogy a ventilátor egy bizonyos ponton kikapcsoljon, miután elaludt. Egy tanulmány szerint a fehér zaj hatékonyan javította és fenntartotta az alvászavarban szenvedő betegek alvását, és lehet, hogy neked is segít.
Applikációk a horkolás nyomon követésére
Ingyenes az App Store-ban
A Sleep Watch csak Apple Watch-csal rendelkező felhasználók számára kompatibilis, de azért érdemes megemlíteni, mivel az alkalmazás lenyűgöző, 4,7-es értékeléssel rendelkezik az App Store-ban. A Sleep Watch az Apple Watch-csal párosítva figyeli és méri a horkolási szokásokat azoknál, akik alvási apnoéban szenvednek, vagy akik úgy gondolják, hogy alvási apnoéjuk lehet. Az alkalmazás arra kéri a felhasználókat, hogy adják meg nemüket, magasságukat, súlyukat és születési dátumukat, majd az elalvás pillanatában elkezdi nyomon követni az életfunkciókat, beleértve a horkolást, a pulzusszámot és az alvási szokásokat. Az Sleep Watch alkalmazáson belüli vásárlást kínál azoknak, akik szeretnének hozzáférni az alkalmazás további funkcióihoz.
SnoreLab
Ingyenes az App Store-ban és a Google Play-en
A SnoreLab rögzíti a horkolást az éjszaka folyamán, és annak intenzitása alapján értékeli a horkolást. Az alkalmazás közvetlenül elalvás előtt kapcsolható be. Az információkat másnap reggel, miután összegyűjtötte és elemezte horkolási mintáit és hangerejét, áttekintheti. A SnoreLab azt is lehetővé teszi, hogy naplózza és nyomon kövesse a napi életmódbeli viselkedéseit, hogy segítsen meghatározni, hogy azok hatással vannak-e a horkolására.
Alkalmazások az alvásminták követésére
Ingyenes az App Store-ban és a Google Play-en
A Sleep Cycle alkalmazással nyomon követheti az ébredési és alvási idejét, hogy meghatározhassa az általános alvásminőségét. Megadja, hogy átlagosan mennyi időt töltesz az ágyadban, és ebből mennyi időt töltesz alvással. A Sleep Cycle alkalmazás legújabb funkciója a horkolás észlelésének képessége, ami rendkívül hasznossá teszi ezt az alkalmazást, ha azt gyanítja, hogy alvási apnoe zavarhatja az alvásminőségét.
Sleep Score
Ingyenes az App Store-ban és a Google Play-en
A Sleep Score alkalmazás hat, tudományos bizonyítékokon alapuló alvási paramétert használ, hogy személyre szabott ajánlásokat adjon Önnek az alvás minőségének javítására. Az egyik legjobb alvásfigyelő alkalmazásként értékelt Sleep Score elég fejlett ahhoz, hogy felismerje, hogy két vagy több ember alszik-e a szobában, és figyeli az ébredési és alvási időt. Azok, akik a Sleep Score alkalmazást az alvási apnoe felismerésére próbálják használni, olyan kiegészítőket vásárolhatnak, amelyek elemzik a környezetükben lévő, az alvást esetleg befolyásoló fényeket és hangokat.
Ha továbbra is problémái vannak az elalvással és az elalvás fenntartásával, fontos, hogy konzultáljon orvosával. Ők további tanácsokat tudnak adni az Ön személyes igényei és szükségletei alapján, és ki tudják zárni az alvászavarokat is.
Ha azt gyanítja, hogy Ön vagy egy szerette alvási apnoéban szenved, egy otthoni alvásvizsgálat egyszerű és kényelmes módja lehet a kiderítésnek. A Lunella lehetővé teszi a fogyasztók számára, hogy otthonuk kényelméből elvégezzék az alvási apnoe tesztet, és megfelelő, adatokon alapuló diagnózist kapjanak egy szakvizsgával rendelkező alvásszakértőtől, valamint szükség esetén kezelési receptet.
Ez a blogbejegyzés általános információkat tartalmaz az egészségügyi állapotokról és a lehetséges kezelésekről. Nem minősül orvosi tanácsadásnak. Ha bármilyen orvosi kérdése van, kérjük, forduljon orvosához.