7 tipp, hogy ébren maradj az éjszakai műszakban

okt. 25. 7 tipp, hogy ébren maradj az éjszakai műszakban

Sok ápolónak és más szakembereknek nehézséget okoz ébren maradni az éjszakai műszakban. Ez teljesen érthető, és őszintén szólva, az anyatermészet tervezte. A szervezeted a napszaknak megfelelően bocsát ki olyan vegyi anyagokat, amelyek alvásra ösztönöznek. Ha tehát úgy találod, hogy nehezen tudsz ébren maradni éjszaka, az csak azért van, mert ember vagy.

Míg nem tudod áttervezni a szervezeted felépítését, talán megváltoztathatod a gyakorlatodat, hogy az éjszakai műszakot egy kicsit könnyebbé tedd. Van néhány tipp és trükk, amit bevethetsz, hogy éber és hasznos maradj az éjszakai műszak alatt. További késlekedés nélkül az alábbi hasznos módszerekkel ébren tarthatod magad az éjszakai műszak alatt.

1. Igyál sok vizet.
A vízivás több okból is hasznos. Az első és legfontosabb, hogy nehéz túlságosan elálmosodni, ha ki kell menned a mosdóba. Így ha nagyon hidratált maradsz, a hólyagod a személyes alvásgátlódként szolgálhat. Emellett a vízivás segíthet növelni a vér oxigénszintjét, ami növeli az éberséget, és segít, hogy könnyebben ébren maradj egy hosszú éjszakai műszak alatt.

A cikk többi részének elolvasásához.
Készen állsz arra, hogy karriert kezdj az egészségügyben? Próbálja ki a We Care Online tanfolyamokat.