7 tudományosan megalapozott hack, amivel megnyugtathatod az idegeidet egy randi előtt
Nyugodtnak maradni nem rakétatudomány.
Nincs rosszabb, mint amikor egy forró randit tervezel, és annyira ideges vagy, hogy nem vagy biztos benne, hogy tényleg ki tudsz menni az ajtón.
Az állandóan jelen lévő félelem, hogy rosszat mondasz, vagy idegesen felhorkansz, miközben erőltetetten nevetsz a partnered egyik viccén, túlságosan is valós. És bár az első randin való idegeskedés teljesen normális élmény, Angelina Saunders, a Lower Stress Naturally szerzője szerint határozottan nem segít abban, hogy a legjobb énünk ragyogjon fel.”
“Amikor nyugodt állapotban lépünk kapcsolatba másokkal, könnyebb kapcsolatot teremteni, mivel a fizikai idegességgel kapcsolatos aggodalmak alábbhagynak, és a hangsúly arra összpontosul, hogy csak önmagunk legyünk. Ha egyszer képes vagy megnyugodni, az magabiztosságot ad, hogy bármikor képes vagy újra előidézni ugyanazt a nyugalomérzetet” – magyarázza Saunders.
Szóval mit tegyünk, ha kiborulunk az ijesztő első randi előtt? Íme, mit mond a tudomány…
Mély levegőt venni
Míg gondosan kiválasztjuk, hogy milyen alsóneműt vegyünk fel, érdemes megállnunk, és nem feledkezni meg a légzésről, hiszen a szorongást a felületes légzés is előidézheti.
“Az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja a fizikai befolyásolásnak a mély, ritmikus légzőgyakorlatok. A randi előtt tehát gyakoroljuk a lassú, kontrollált légzést, hogy megnyugtassuk a testünket” – tanácsolja Saunders.”
Légy jelen
A tudomány szerint sokkal jobban járunk, ha vizuálisan vetkőztetjük le a randevúnkat, miközben előttünk van, mintha a közös jövőnket terveznénk vele – ez mind a tudatosság része.
Kutatások kimutatták, hogy a pillanatban maradás, más néven a mindfulness pozitív hatással van a hangulatunkra. Egy 2013-ban a NeuroImage című szaklapban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a mindfulness gyakorlása valóban csökkentheti a szorongásszintünket. Koncentrálj tehát arra, hogy a jelenben élj, és ne bonyolódj jövőbeli forgatókönyvekbe, vagy ne éld át újra a múltbeli rossz randiélményeket, amikor a következő nagy randira készülsz.
Feszítsük ki magunkat
Azért, mert időt kell szánnunk a ruhánk gondos kiválasztására, még nem jelenti azt, hogy ki kell hagynunk a Pilates órát. A Harvard Medical Schoolon Dr. Herbert Benson által végzett tanulmány szerint az olyan gyakorlatok, mint a pilates és a jóga segítenek csökkenteni a szorongást és a szervezet stresszreakcióját. Nemcsak boldogabbnak érezzük magunkat, ha vacsorázni indulás előtt könnyű testmozgást végzünk, de hajlékonyak és bemelegítettek leszünk, ha a randevúnk egy felnőtt pizsamapartiba torkollik.
Változtass a randiillatodon
Új randiillatot választasz? Keress olyan illatot, amely levendulát tartalmaz. A Marylandi Egyetem megállapította, hogy a levendula illata segít megnyugtatni az idegrendszerünket azáltal, hogy elősegíti a relaxációt és a felfokozott hangulatot; így akár az illóolajok diffúziója, miközben készülődünk, jobb kedvre derít minket.
5. Ragadjuk meg a vibrátorunkat
Nem mintha szükségünk lenne ürügyre, hogy előkapjuk a vibrátorunkat és egyedül szórakozzunk a randi előtt, de a tudomány szerint ez tényleg jó ötlet. Amikor elélvezünk, a vérünket elárasztják a boldogsághormonok, például a dopamin, ezért érezzük magunkat a gyönyörködés után csodásan. Dr. Gloria Brame szerint “az orgazmus a legnagyobb dopamin-robbanás, ami nem kábítószerrel elérhető”. Igen, kérem!
Adj pozitív nevet annak, amit érzel
Kényelmetlen gyomorfájás? Mindannyian ráfogtuk már arra, hogy stresszelünk, hogy mindent el fogunk tömni a randinkon. De az érzéseink negatív címkézése többet árthat, mint használ. A Harvard Egyetemen Alison Wood Brooks által készített tanulmány szerint, bár néha nehéz pozitívnak lenni egy stresszes helyzetben, az érzések felemelő szavakkal való átfogalmazása javíthat a helyzethez fűződő hangulatunkon, ezért tekintsünk jó jelnek azokra a “rebbenő pillangókra” a gyomrunkban.
Legyünk hálásak
Dögös randi egy Hemsworth hasonmással? Nagyon sokan irigykednének, úgyhogy légy hálás! A Kalifornia-Davisi Egyetem kutatói Robert Emmons vezetésével azt találták, hogy a rendszeres hálaadás gyakorlása akár 23 százalékkal is csökkentette a kortizol termelését, a hormonét, ami miatt stresszesnek és szorongónak érezzük magunkat. Szóval légy hálás, hogy férfimágnes vagy, ráadásul halálosan szexi is; hajrá, tigris!
Images via .com, giphy.com and tumblr.com.